伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身？日本超夯「貓式減肥法」，1個 ... | 貓式減肥
... 能瘦身？日本綜藝節目曾介紹近年超夯「貓式減肥法」，有著瑜珈的塑身效果，又能練到核心腹肌，每天10分鐘，網友實測1個月竟能大甩4公斤！親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕udnudnSTYLE最新時尚名人西洋名人亞洲名人時尚觀點人物專訪哈燒新片電影時尚moremoremoremoremoremore流行穿搭當季最IN時尚更衣室逛新包看新鞋飾品配件時裝周moremoremoremoremoremore美妝保養玩美妝容肌膚保養香氛美體美髮指彩moremoremoremore好時光時光快遞名人時事表店巡禮行家視野玩家談表SIHHmoremoremoremoremoremore賞珠寶奢華珠寶more風格酒研所品味生活消費情報吃喝玩樂運動健身設計居家Funlifemoremoremoremoremore星座愛情星座運勢教戰守則女人心事慾望二三事moremoremoremore女生書坊女生書坊morevideoudnSTYLE/品味生活/運動健身伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身？日本超夯「貓式減肥法」，1個月竟然可瘦4公斤分享分享留言列印2020-06-0911:00Bella儂儂用LINE傳送總是想瘦身卻討厭流汗嗎？貓奴們~不如學學妳家的貓主子這樣動！伸個懶腰打個哈欠就能瘦身？日本綜藝節目曾介紹近年超夯「貓式減肥法」，有著瑜珈的塑身效果，又能練到核心腹肌，每天10分鐘，網友實測1個月竟能大甩4公斤！facebook圖／Bella儂儂提供Source:JanaHoráčková、MelCat1/5看更多和貓主子學瘦身！儂編要融化了啦～對於貓奴們來說，除了主子的粉紅小肉球讓人傾心，貓咪午後打呵欠、伸懶腰的萌姿更是能療癒奴才們一整天的辛勞！不過妳可曾想過，貓咪屁股翹高高的伸懶腰動作套在人身上其實也能瘦身嗎？日本節目就曾報導，近年超夯的「貓式減肥法」，有別於一般的瑜珈流程，以循環運動的模式操作，甚至實際找日本女星測試，竟然不需節食亦可一個月瘦４公斤！超驚人的效果讓儂編也想陪貓主子們動一動了啦～facebook圖／Bella儂儂提供Source:pinterest2/5看更多第一步：放鬆拱背如同妳所見，這個減肥方法是源自於瑜珈中的貓式，其動作就像貓咪伸懶腰的模樣，因而獲得此名著稱，而這看似簡單、不費力的動作，不僅可以放鬆緊繃的肩頸、腰椎，同時還能刺激荷爾蒙腎上腺素分泌，持續運動便能有效消耗卡路里！而執行貓式減肥法，首先第一步可以找個舒適的空地，床面、瑜珈墊皆可，接著四肢著地呈趴臥姿式，切記手臂與地面要垂直，過程中搭配呼吸、不可彎曲手臂才不會受傷喔～facebook圖／Bella儂儂提供3/5看更多第二步：頸椎延展接著第二步，藉著呼吸頻率以腹部施力，讓腹部形成凹陷狀、同時背部拱起，這個動作可以停留個10秒後放鬆。
藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線，運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的，只要持之以恆並掌握動作精準度，妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。
facebook圖／Bella儂儂提供4/5看更多第三步：撒嬌翹臀第三步，隨著呼吸吐氣的規律，順著身軀起伏妳可以慢慢凹腰、同時將骨盆翹高，記得身體要維持S弧形，頸部微微向上抬、眼睛直視前方，維持3-5秒後放鬆~這三步一組的貓式瘦身運動每天可以循環做個10次，不僅能舒展久坐一天的緊繃腰椎，大腿內側的線條也能一同帶到喔~facebook圖／Bella儂儂提供5/5看更多Source:catposeyoga【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀:更年期後「爬山」更能凍齡！40歲肚子悶容易胖，日常「飲食+運動」這樣做一周重拾好氣色延伸閱讀:「微胖女神」范冰冰爆瘦顏值大跌？防疫期間狂練「2+1」減脂運動，這樣吃一個月大甩5公斤！►喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！Bella儂儂DARETOBEYOURSELF,DARETOBELIEVE.Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。
Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。
分享分享分享留言列印留言區你可能也會喜歡疫情升溫金車噶瑪蘭酒廠即日起「預防性暫停開放」rag&bone聯名惡女「庫伊拉」黑白紅的龐克跩態超帥何穗隨手一拎都是超模氣場許路兒同款BALLY俏皮可愛疫情更要記得勤洗手！5款必備風格乾洗手，抗菌也療癒網友都在看商品推薦udnSTYLE‧時尚名人粉絲團熱門文章不到半年鏟肉20公斤！日27歲媽媽「兩段式減肥」減掉半個人體重，不出門運動照樣能瘦2021-05-12《
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藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線，運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的，只要持之以恆並掌握動作精準度，妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。
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