3，並且，孕期女性每天練習幾分鐘，有助於減少分娩的疼痛。

4，和簡易坐，蓮花式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。

為什麼建議 ...首頁運動大聯盟為什麼建議你多練瑜伽束角式？其實有原因運動大聯盟  2019年07月06日束角式梵文名BaddhaKonasanaBaddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。

很多人都喜歡束角式，甚至是經期最適合的體式，老師也會建議你多練習這個體式。

練習束角式有什麼好處呢？1，這個體式可以緩解坐骨神經痛，使腎臟，前列腺和膀胱保持健康。

2，作為經期最適合練的體式，對女性來說有很多益處，促進骨盆、腹部的血液循環。

3，並且，孕期女性每天練習幾分鐘，有助於減少分娩的疼痛。

4，和簡易坐，蓮花式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體式。

練習步驟：坐在地面上，雙腿向前伸直屈雙膝，腳跟靠近會陰腳掌合十，雙手抓住腳趾腳後跟靠近會陰，膝蓋向兩側打開膝蓋慢慢放低，貼近地面脊柱立直，雙眼目視前方呼氣，身體前屈向下正誤對比圖注意事項：脊柱保持延展，雙肩向後打開，骨盆向後轉動，雙腳像翻書一樣打開。

束角式可以向後躺著練仰臥束角式可以在身體後面放置抱枕髖部太緊可以在膝蓋下方放置瑜伽磚更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」業餘球友練好這項技術，就能成為桌球高手運動大聯盟  2021年04月17日70%最大臥推重量這類較低負荷的臥推訓練，可能對發展胸肌更有利運動大聯盟  2021年04月17日練瑜珈的10大禁忌，最好一個都別犯運動大聯盟  2021年04月20日登山裝備：覽表戶外登山需要哪些裝備運動大聯盟  2021年04月18日樁功不是傻站，微調才是功夫，樁功站好後的8個微調的細節運動大聯盟  2021年04月17日太極拳最厲害的一招，答案超乎想像運動大聯盟  2021年04月20日瑜伽課上最讓人尊敬的9種人，有你嗎？運動大聯盟  2021年04月15日如何理解太極拳的「不用力」？運動大聯盟  2021年04月18日金剛坐姿腳踝疼、膝蓋疼，該怎麼練習？運動大聯盟  2021年04月19日長膠的戰術組合，令人防不勝防的長膠打法運動大聯盟  2021年04月18日這4個體式90%的瑜伽練習者都會練錯運動大聯盟  2021年04月17日深蹲四種傷膝蓋誘因，第一種最常見運動大聯盟  2021年04月20日長腿美女親自示範騎行手語，讓你的騎行更加安全運動大聯盟  2021年04月15日羽毛球基本手法口訣，牢記32字，羽毛球基本步法口訣，牢記40字運動大聯盟  2021年04月18日瑜伽體式三角伸展式手法矯正（配有圖文）運動大聯盟  2021年04月18日全攻全守的整體排球是技戰術打法，更是指導思想運動大聯盟  2021年04月17日楊澄甫大師提出的太極拳「十要」，初學太極拳不得不知運動大聯盟  2021年04月17日陰瑜伽練完，可以馬上睡覺嗎？學習者可要注意嚕運動大聯盟  2021年04月18日在增肌訓練中，為什麼要做半程動作？2個原因告訴你答案運動大聯盟  2021年04月18日高蛋白飲食能增加力量和肌肉，但長期如此，是否對健康不利？運動大聯盟  2021年04月15日你知道，站樁，到底站的是什麼嗎？運動大聯盟  2021年04月18日太極勁「對拉」的體悟運動大聯盟  2021年04月15日健身不分年齡，但30歲以上的人，健身真的更容易疲勞嗎？運動大聯盟  2021年04月18日修煉太極內功的33個訣要運動大聯盟  2021年04月15日