透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行束角式，束角式（Baddha Konasana）以鍛鍊。

尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.束角式難度2焦點靈活度牽涉到的身體部位骨盆,雙腿,背部器材無設備梵文名稱束角式（BaddhaKonasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先從手杖式的坐姿開始。

步驟2膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方約30-60公分處。

步驟3雙手握住腳踝。

深深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到舒適的範圍內，盡量將身體往前傾。

步驟4頭部下沉並放鬆肩膀。

準備姿勢簡易坐姿靈活度，呼吸|初學者頭碰膝式靈活度，活動度|初學者進度與變化秘訣髖部或鼠蹊部不適者，不建議練習此體位。

好處伸展髖部和鼠蹊部。

修改若這動作過於激烈，可以在每隻腳的膝蓋下方放瑜珈磚和/或坐在毯子上。

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