瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「束角式」活化內臟！3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適郭庚儒整理2019/12/3012:47字體放大瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果。

延伸閱讀：吸進滿滿芬多精！2招超紓壓「森林瑜伽」活化免疫細胞、提升免疫力 腳底併攏，手握住雙腳打開膝蓋坐下，腳底併攏。

雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。

立起骨盆，挺直背肌。

吸+吐X３呼吸，提起胸口，伸展背肌。

延伸閱讀：久坐高壓族必做！「半魚王式」刺激腸蠕動促便又排毒  挑戰看看束角前彎式上半身往前倒吐氣時前彎。

肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。

延伸閱讀：3分鐘深層放鬆！「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦  膝蓋下方墊毛巾卷也OK在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝膝關節  ◎本文摘自／《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》HotYogaStudioLAVA著◎圖片來源／台灣東販提供 相關文章夜深人靜來練陰瑜伽 讓你天天都好眠1種呼吸法激發「腦內荷爾蒙」改善失眠、焦慮、疼痛躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁強肺百病消！吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」 3穴位改善氣虛 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看束角式束角前彎式瑜伽活化內臟放鬆髖關節調整骨盆整腸助眠婦科不適延伸閱讀男女都可做！4招暖宮瑜伽增強性功能、預防經痛、漏尿2020/09/1711:19睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸2021/01/2614:50木耳沒有膠原蛋白！營養師曝能護膚、整腸關鍵是「它」2020/02/2518:23年後要整腸減脂　中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉常喝纖美茶去油脂　2021/02/1711:56大白菜這樣吃營養高14倍！有釋壓、助眠、美膚作用且更鮮美2019/11/2714:50心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人2020/06/1610:00人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化3維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質4《當男人戀愛時》男主角突然流鼻血竟是腦動脈瘤！醫師曝真相是…559歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此6增陽氣、補維他命D要曬「陽面」！名中醫：選這幾個部位做日光浴最好7保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌8千萬別用毛巾擦乾皮膚！止癢、預防濕疹發作醫師大推「濕敷療法」9「5種水果」減少關節發炎！關節退化常痠痛？醫師公開4類食療10不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉11吳宗憲、任容萱拔智齒臉腫像含滷蛋！醫曝這種智齒最容易臉腫2步驟快速消腫12他罹肝癌被宣判生命剩不到1年！天天練「平甩功」腫瘤消失如今度過18年人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化3維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質4《當男人戀愛時》男主角突然流鼻血竟是腦動脈瘤！醫師曝真相是…559歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此6增陽氣、補維他命D要曬「陽面」！名中醫：選這幾個部位做日光浴最好