[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？ | 瑜珈 重訓 PTT
瑜珈對於重訓的幫助， 至少以我來說， 在新手期比較能夠察覺到姿勢有 ... 但是比較困惑的是， 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， 導致我 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？看板Musclebeach作者Superxixai時間2020-05-2619:27:08留言36則留言，24人參與討論推噓18 (19推1噓16→)討論串3小弟健齡四個月，但是練習瑜珈已經兩年多。
瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法修行，蠻注重在身體的覺察能力。
但是比較困惑的是，瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
活動度方面，自覺有比一般人好一點點，但我的操作機械式的時候，活動範圍也不是盡可能抓到極限，而是跟網路上的教學一樣，看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？謝謝！☺--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.163.27(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html1F→omfg5487:幫助是有啦05/2619:282F推hijessie:對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，05/2620:043F→hijessie:不清楚你指的差異是什麼?05/2620:04瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。
重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸氣，剛好相反※編輯:Superxixai(180.217.163.27臺灣),05/26/202020:19:184F→peggy345:最後一段看成要約雙修05/2620:225F推AmethystWu:我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
05/2620:396F推ENCOREH33456:比較不容易拉傷？05/2621:027F推panda80911:你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空05/2621:148F推dogbydog:活動度太高容易受傷05/2621:149F→panda80911:間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。
而重訓為了穩定核心05/2621:1410F→panda80911:，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。
沒有哪一種呼05/2621:1411F→panda80911:吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
05/2621:1412F→dogbydog:重訓前過度深湛也是05/2621:1413F推candy0919:我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動05/2621:1914F→candy0919:度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的05/2621:2015F→hijessie:重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我05/2621:2316F→hijessie:教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…05/2621:2317F推lzp5429:好奇d大說的為啥活動度太高會受傷05/2621:2718F推puchengchen:活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
05/2622:0919F推truthinmind:是指穩定性不佳嗎?05/2622:1520F→IndieMusic:做freeweight就會感受到活動度對動作影響有多大了05/2622:1621F推ademgu:應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧05/2622:3922F→ademgu:受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
05/2622:4123F推ck61l:瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free05/2623:1724F→ck61l:weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
05/2623:1725F推voohong:原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論05/2623:2626F推noomlluf72:要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推05/2623:3227F推king90046guy:Overstretching05/2700:2728F→azure27014:重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？05/2706:2329F推AmethystWu:應該是離心向心搞錯了。
05/2709:4730F推hazeljane:最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成05/2709:5831F推d88647511:高階運動員如NBA的很多都在瑜珈05/2711:4232F→fallen0119:重訓離心吸氣吧也可以憋向心末段吐氣吧05/2713:0633F噓OverRaven:重訓一季二十幾個問題瑜珈二年只有二個問題不簡單05/2717:2034F推PeaceBro:活動度過高的確會增加受傷的風險啊只是一般人少有過高05/2717:4635F→PeaceBro:的啦不太需要擔心05/2717:4636F推jim543000:沒有瑜伽是肌耐力05/2919:19‣返回musclebeach看板完整討論串18>>[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？36musclebeach2020-05-2619:274Re:[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？6musclebeach2020-05-2700:173Re:[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？8musclebeach2020-05-2709:44MuscleBeach最新熱門文章82[心得]自製啞鈴分享101musclebeach2021-05-1920:1770[討論]健身房5/28重啟?134musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5122[問題]居家啞鈴推薦33musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章Re:[討論]這次政府實聯制相關[cvs][心得]私密處清潔產品分享[beautysalon][閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]速效級超持久蒸氣眼罩-店到店[buytogether][挑選]AskoMiele洗碗機挑選[e-appliance][心得]自由工作者的半年減重心得[fitness][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs]
瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法修行，蠻注重在身體的覺察能力。
但是比較困惑的是，瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
活動度方面，自覺有比一般人好一點點，但我的操作機械式的時候，活動範圍也不是盡可能抓到極限，而是跟網路上的教學一樣，看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？謝謝！☺--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.163.27(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html1F→omfg5487:幫助是有啦05/2619:282F推hijessie:對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，05/2620:043F→hijessie:不清楚你指的差異是什麼?05/2620:04瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。
重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸氣，剛好相反※編輯:Superxixai(180.217.163.27臺灣),05/26/202020:19:184F→peggy345:最後一段看成要約雙修05/2620:225F推AmethystWu:我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
05/2620:396F推ENCOREH33456:比較不容易拉傷？05/2621:027F推panda80911:你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空05/2621:148F推dogbydog:活動度太高容易受傷05/2621:149F→panda80911:間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。
而重訓為了穩定核心05/2621:1410F→panda80911:，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。
沒有哪一種呼05/2621:1411F→panda80911:吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
05/2621:1412F→dogbydog:重訓前過度深湛也是05/2621:1413F推candy0919:我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動05/2621:1914F→candy0919:度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的05/2621:2015F→hijessie:重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我05/2621:2316F→hijessie:教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…05/2621:2317F推lzp5429:好奇d大說的為啥活動度太高會受傷05/2621:2718F推puchengchen:活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
05/2622:0919F推truthinmind:是指穩定性不佳嗎?05/2622:1520F→IndieMusic:做freeweight就會感受到活動度對動作影響有多大了05/2622:1621F推ademgu:應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧05/2622:3922F→ademgu:受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
05/2622:4123F推ck61l:瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free05/2623:1724F→ck61l:weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
05/2623:1725F推voohong:原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論05/2623:2626F推noomlluf72:要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推05/2623:3227F推king90046guy:Overstretching05/2700:2728F→azure27014:重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？05/2706:2329F推AmethystWu:應該是離心向心搞錯了。
05/2709:4730F推hazeljane:最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成05/2709:5831F推d88647511:高階運動員如NBA的很多都在瑜珈05/2711:4232F→fallen0119:重訓離心吸氣吧也可以憋向心末段吐氣吧05/2713:0633F噓OverRaven:重訓一季二十幾個問題瑜珈二年只有二個問題不簡單05/2717:2034F推PeaceBro:活動度過高的確會增加受傷的風險啊只是一般人少有過高05/2717:4635F→PeaceBro:的啦不太需要擔心05/2717:4636F推jim543000:沒有瑜伽是肌耐力05/2919:19‣返回musclebeach看板完整討論串18>>[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？36musclebeach2020-05-2619:274Re:[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？6musclebeach2020-05-2700:173Re:[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？8musclebeach2020-05-2709:44MuscleBeach最新熱門文章82[心得]自製啞鈴分享101musclebeach2021-05-1920:1770[討論]健身房5/28重啟?134musclebeach2021-05-1916:4115[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5122[問題]居家啞鈴推薦33musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0519[問題]引體向上動作求鞭27musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩91musclebeach2021-05-1312:4920[問題]室內單槓選購28musclebeach2021-05-1301:3617Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業31musclebeach2021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業56musclebeach2021-05-1216:14145Fw:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業21musclebeach2021-05-1215:3237[問題]新手體脂肪問題106musclebeach2021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級57musclebeach2021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎53musclebeach2021-05-1116:15最新熱門文章Re:[討論]這次政府實聯制相關[cvs][心得]私密處清潔產品分享[beautysalon][閒聊]賣場買冷氣大概多久可以裝?[hypermall][討論]小7之我的心頭好最愛美食推薦[cvs][冷氣]租屋處頂樓西曬冷氣選擇[e-appliance][無主]RCMA蜜粉-迷你袋[buytogether][無主]速效級超持久蒸氣眼罩-店到店[buytogether][挑選]AskoMiele洗碗機挑選[e-appliance][心得]自由工作者的半年減重心得[fitness][無主]理膚寶水折扣團-直寄[buytogether]很唰嘴的練後餅乾[musclebeach][討論]超商最近營業額?[cvs]