小弟健齡四個月，但是練習瑜珈已經兩年多。

瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？看板musclebeach作者Superxixai時間2020年05月26日留言36則留言，24人參與討論推噓18 (19推1噓16→)小弟健齡四個月，但是練習瑜珈已經兩年多。

瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法修行，蠻注重在身體的覺察能力。

但是比較困惑的是，瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。

活動度方面，自覺有比一般人好一點點，但我的操作機械式的時候，活動範圍也不是盡可能抓到極限，而是跟網路上的教學一樣，看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。

不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？謝謝！☺--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.163.27(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html1F→omfg5487:幫助是有啦05/2619:282F推hijessie:對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，05/2620:043F→hijessie:不清楚你指的差異是什麼?05/2620:04瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。

重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸氣，剛好相反※編輯:Superxixai(180.217.163.27臺灣),05/26/202020:19:184F→peggy345:最後一段看成要約雙修05/2620:225F推AmethystWu:我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。

05/2620:396F推ENCOREH33456:比較不容易拉傷？05/2621:027F推panda80911:你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空05/2621:148F推dogbydog:活動度太高容易受傷05/2621:149F→panda80911:間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。

而重訓為了穩定核心05/2621:1410F→panda80911:，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。

沒有哪一種呼05/2621:1411F→panda80911:吸法是絕對的，使用的時機不同而已。

05/2621:1412F→dogbydog:重訓前過度深湛也是05/2621:1413F推candy0919:我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動05/2621:1914F→candy0919:度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的05/2621:2015F→hijessie:重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我05/2621:2316F→hijessie:教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…05/2621:2317F推lzp5429:好奇d大說的為啥活動度太高會受傷05/2621:2718F推puchengchen:活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。

05/2622:0919F推truthinmind:是指穩定性不佳嗎?05/2622:1520F→IndieMusic:做freeweight就會感受到活動度對動作影響有多大了05/2622:1621F推ademgu:應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧05/2622:3922F→ademgu:受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。

05/2622:4123F推ck61l:瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free05/2623:1724F→ck61l:weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。

05/2623:1725F推voohong:原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論05/2623:2626F推noomlluf72:要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推05/2623:3227F推king90046guy:Overstretching05/2700:2728F→azure27014:重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？05/2706:2329F推AmethystWu:應該是離心向心搞錯了。

05/2709:4730F推hazeljane:最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成05/2709:5831F推d88647511:高階運動員如NBA的很多都在瑜珈05/2711:4232F→fallen0119:重訓離心吸氣吧也可以憋向心末段吐氣吧05/2713:0633F噓OverRaven:重訓一季二十幾個問題瑜珈二年只有二個問題不簡單05/2717:2034F推PeaceBro:活動度過高的確會增加受傷的風險啊只是一般人少有過高05/2717:4635F→PeaceBro:的啦不太需要擔心05/2717:4636F推jim543000:沒有瑜伽是肌耐力05/2919:19‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章-55很唰嘴的練後餅乾1342021-05-2009:3082[心得]自製啞鈴分享1012021-05-1920:1710[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧552021-05-1918:2770[討論]健身房5/28重啟?1342021-05-1916:4113[討論]公園單槓似乎不能使用332021-05-1916:32-23[閒聊]面對疫情，私人教練？562021-05-1809:4722[問題]居家啞鈴推薦332021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎512021-05-1715:0513Re:[討論]疫情對於健身房之衝擊接種疫苗分享502021-05-1711:1331[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？772021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良312021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？902021-05-1523:5019[討論]wg下午四點開始關閉到28462021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題1002021-05-1512:3613日本研究冰敷有可能減緩肌肉回覆速度412021-05-1416:4437[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？872021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？762021-05-1400:4612Re:[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩432021-05-1320:0526[討論]疫情對於健身房之衝擊532021-05-1318:5551[閒聊]萵苣今天起全面戴口罩912021-05-1312:4917Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業312021-05-1217:0834Re:[新聞]快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業562021-05-1216:1437[問題]新手體脂肪問題1062021-05-1119:5430[情報]衛福部：提升疫情警戒至第二級572021-05-1116:1729[閒聊]大家會跟一直推銷的教練撕臉嗎532021-05-1116:1512[閒聊]健身後會吃哪些補充蛋白質572021-05-1111:1612[問題]二頭拉傷吹冷氣？582021-05-1102:53245Re:[閒聊]Worldgym教練偽造合約952021-05-1016:1030[閒聊]costco乳清全口味一卡限兩罐652021-05-1013:2738[閒聊]好羨慕阿金鐘國的轟菌702021-05-0922:5926[閒聊]耳朵好痛492021-05-0919:2364[問題]WorldGym教練及費用請益-更新1452021-05-0900:2146[新聞]器材滿是白粉健身工廠爆廁所拖把擦器材742021-05-0823:4434[問題]最優的練背動作不是划船是硬舉嗎?622021-05-0819:0975[問題]有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦1652021-05-0719:5627[問題]大重量啞鈴省錢Homegym的選擇642021-05-0713:482Re:[閒聊]健身教練為何不提運動員心臟病362021-05-0713:431[閒聊]健身教練為何不提運動員心臟病672021-05-0713:0218Re:[討論]為何運動界只有健身圈允許用藥?442021-05-0613:31熱門文章Re:[閒聊]深夜誠實問答[閒聊]有人沒戴口罩被開單嗎?[請益]無我的修行(落實)誠實問答Re:[閒聊]礦工潮要結束了嗎？Re:[閒聊]每日深夜誠實問[新聞]阿公阿嬤帶去參加歌唱班彰化10個月大嬰誠實的問答Re:[心得]整個社會都在逼著有孩子的人[新聞]男子買晚餐拒戴口罩還以三字經譙店員挨告[閒聊]為何台灣MSI和世界賽成績差那麼多?[新聞]BBC：抗疫掉以輕心亞洲模範生台灣疫情[新聞]幣圈一天人間十年！比特幣24小時暴漲近40%Re:[閒聊]每日深夜誠實問[新聞]致電台積少用電？經濟部闢謠感謝自用發電設備[照片]TWICE迷你10輯ConceptPhotoRe:[新聞]傳王美花要台積電「最近少用一點電」[問題]pixel5的分割畫面[瓦特]世界訂閱數目最多的VT在你板沒討論?[閒聊]燒肉店都歇業了