每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾 ... | 容易腰酸
精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。
工作忙不運動，氣血不通.每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年11月25日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA白天懶洋洋、下午昏昏欲睡，每天都覺得累，疲勞感消不掉，還經常腰痠背痛，接著小毛病不斷，伴隨反覆感染和免疫功能低下問題，像是睡眠障礙、經常感冒等，這些都是慢性疲勞的症狀。
氣學管理專家白雁老師表示，人會疲勞，最主要的原因是精氣不足，有些人是精神的疲勞，常常感覺無精打采，做事提不起勁，懶得動只想睡覺。
還有些人是身體常感到疲勞，總覺得自己有氣無力，體力不濟的感覺，經常頭暈眼花、胸悶氣短。
這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。
精氣不足，形成虛弱體質 白雁老師從氣學角度說明，這是身體陽氣不足，氣血低弱的表現，當身體不能及時得到氣血能量的補充，人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。
這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。
從中醫來看，疲勞大多是虛證，像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人，會出現容易疲勞的症狀。
長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。
白雁提醒，如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。
「人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。
」精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。
工作忙不運動，氣血不通 白雁老師提到，慢性疲勞最常發生在平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人身上，特別是久不運動，體內陽氣被遏阻，氣血就不能好好的運行。
加上人體到了下午，陽氣開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，保持活力和精力飽滿。
膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道；這條經絡要是阻塞不通，身上就會明顯感到僵硬、痠痛，還會引起失眠、疲倦、兩腿無力，甚至情緒不好，煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。
膀胱經堵塞，讓元氣不足 白雁老師提到，現代人老是坐著，不愛運動，普遍都有膀胱經堵塞的問題，也導致了身體元氣不足。
非常推薦平時多練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血的運行，短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗，補氣效果非常明顯。
人補了元氣，自然就會精神變好，體力增強。
周天顫掌法，疏通經脈補陽氣：1.左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
2.雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。
做七次收回左腳。
3.右邊同樣動作做七次。
左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
▲左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
▲手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移。
▲雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。
做七次收回左腳。
▲右邊同樣動作做七次。
左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 慢性疲勞疲勞頭昏眼花胸悶腰痠背痛氣虛血虛腎虛心脾兩虛過敏性鼻炎慢性鼻炎慢性氣管炎精氣虧虛膀胱經氣功白雁幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀壓力大到睡不著、好憂鬱，免疫力也降低！白雁一招教「安定」混亂思緒，身心都舒暢咳嗽、喉嚨卡卡又常嗆到，是食道老化前兆！白雁教這招調氣，找回食道健康經常頭痛睡不好，只能吞止痛藥？白雁教3步改善微循環，有效舒緩好入眠失眠睡不好，容易提早衰老、內分泌失調！白雁：睡前練這招，夜夜好眠40後腰痛不斷復發、閃到腰，是背肌無力、脊椎提早老化！白雁教如何擺脫疼痛感熱門文章壓力大到睡不著、好憂鬱，免疫力也降低！白雁一招教「安定」混亂思緒，身心都舒暢撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年11月19日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA憂鬱症不分年齡，但一般來說，年紀越大，發生憂鬱的比率較高，這跟身體老化，免疫功能變差是有關連的。
免疫功能變差，容
工作忙不運動，氣血不通.每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年11月25日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA白天懶洋洋、下午昏昏欲睡，每天都覺得累，疲勞感消不掉，還經常腰痠背痛，接著小毛病不斷，伴隨反覆感染和免疫功能低下問題，像是睡眠障礙、經常感冒等，這些都是慢性疲勞的症狀。
氣學管理專家白雁老師表示，人會疲勞，最主要的原因是精氣不足，有些人是精神的疲勞，常常感覺無精打采，做事提不起勁，懶得動只想睡覺。
還有些人是身體常感到疲勞，總覺得自己有氣無力，體力不濟的感覺，經常頭暈眼花、胸悶氣短。
這些人通常面色蒼白、怕冷、容易出汗、常感冒、食慾不振、消化不良。
精氣不足，形成虛弱體質 白雁老師從氣學角度說明，這是身體陽氣不足，氣血低弱的表現，當身體不能及時得到氣血能量的補充，人就會疲倦乏力、腰痠背痛、越睡越累。
這時候趕快練練氣功就能提神補元氣。
從中醫來看，疲勞大多是虛證，像是氣虛、血虛、腎虛或心脾兩虛體質的人，會出現容易疲勞的症狀。
長期精氣不足，不但會形成虛弱體質，還會造成免疫力低下。
白雁提醒，如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎，這些都是虛弱體質常有的問題。
「人在精氣不足的情況下，只好拿自己儲藏的精氣出來使用，而疲勞就是精氣的損耗大於儲存，也是精氣虧虛的表現。
」精氣虧虛的人，表現在外就會氣弱，說話聲音小，沒有精神，沒有魄力，同時因為身體能量不足，容易疲勞或腰痠背痛。
工作忙不運動，氣血不通 白雁老師提到，慢性疲勞最常發生在平日工作忙，不太運動，壓力大的中年人身上，特別是久不運動，體內陽氣被遏阻，氣血就不能好好的運行。
加上人體到了下午，陽氣開始下降，陰氣開始生發，這時候最重要的就是養好膀胱經，把陽氣再次調動起來，這樣就能補足氣血，保持活力和精力飽滿。
膀胱經沿著身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道；這條經絡要是阻塞不通，身上就會明顯感到僵硬、痠痛，還會引起失眠、疲倦、兩腿無力，甚至情緒不好，煩躁、易怒、沒耐性等症狀都爆發。
膀胱經堵塞，讓元氣不足 白雁老師提到，現代人老是坐著，不愛運動，普遍都有膀胱經堵塞的問題，也導致了身體元氣不足。
非常推薦平時多練習周天顫掌法，透過手指末梢的顫動，加上一腿曲、一腿直，調節膀胱經，帶動全身氣血的運行，短短幾分鐘內讓身體變溫熱、微微出汗，補氣效果非常明顯。
人補了元氣，自然就會精神變好，體力增強。
周天顫掌法，疏通經脈補陽氣：1.左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
2.雙手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移，雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。
做七次收回左腳。
3.右邊同樣動作做七次。
左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
▲左腳向前一步，雙手高舉顫掌。
▲手保持顫動向後移，繼續顫掌向下移。
▲雙手過耳後手心朝下，到腿部再向前抬，重心移到前腳。
做七次收回左腳。
▲右邊同樣動作做七次。
左右各兩回合後，雙手在頭上顫掌三秒落下。
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免疫功能變差，容