比喝「巧克力」更有效！中醫師私房「活血甜湯」懶人煮法 ... | 經痛喝什麼湯
經痛時可以這樣做下腹部感到脹痛或收縮疼痛時，予以熱敷有舒緩的作用。
中醫師建議來經時應注意保暖，留意環境風寒變化，在飲食上作改善，「冰品或屬性寒涼 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：比喝「巧克力」更有效！中醫師私房「活血甜湯」懶人煮法，戰勝「月經疼痛」自己來！|日期:2016-09-22|責任編輯:郭家和|分類:癌症疾病經痛時可以這樣做 下腹部感到脹痛或收縮疼痛時，予以熱敷有舒緩的作用。
中醫師建議來經時應注意保暖，留意環境風寒變化，在飲食上作改善，「冰品或屬性寒涼的瓜類食物盡量不要吃！」 不少中藥材對經痛有一定的助益，如：當歸、加味逍遙散、益母草、溫經湯等等，可以諮詢中醫師診治；亦可簡單泡製花茶在經期來時喝。
如果月經很規律，可以在來經之前的二、三天開始喝，直到經期結束，應該能緩解症狀。
老薑+紅糖有助於減少疼痛 徐醫師則提供一個暖身補血的簡單湯品，「用老薑及紅糖煮甜湯，有助排出經血、減少疼痛問題。
」紅糖及薑都有補充能量、活血散寒的效果，但是如果有骨盆腔、子宮發炎症狀，則不宜飲用，不過，「正處在感冒發燒或有其他疾病時，老薑的使用就要再斟酌一下了！」要是女孩們的經痛程度較為劇烈，還是建議就醫讓醫師透過藥材來做調理。
然而，每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以自己可多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶；經期來的時候熱敷、喝薑茶；來經前及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料。
不少人認為經期吃甜食能減少經痛，像是巧克力，少量的甜食能否改善經痛其實有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更加不舒服。
不過，巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面影響，仍不建議食用。
如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助減緩經痛。
但是，長期依賴巧克力之類的甜食來止經痛，大部分是藉著轉移注意力來忘卻疼痛，吃太多反會導致血糖不穩定或累積過多的熱量，因此，宜適量攝取。
此外，運動對於經痛有明顯的幫助，使血液循環更順暢，也能改善疼痛。
解除生理痛的4種營養密碼●減少發炎反應、穩定荷爾蒙的「必需脂肪酸」 特別是omega-3多元不飽和脂肪酸，如魚油、堅果、或是亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油……，可減少發炎反應、穩定荷爾蒙，建議持續服用魚油二個月以上，可達到舒解經痛的目的。
●減少疼痛的「維生素B群及鎂」：維生素B1、B3、C及礦物質鎂，具有穩定荷爾蒙、減少疼痛的益處，例如纖維豐富的全麥穀類，即含大量的鎂，建議可多食用。
●有助改善血液循環的「維生素E」：每天攝取400～800毫克，有助改善子宮肌肉的血液循環。
●能安定神經的「鈣質」：補充足量的鈣能安定神經，建議每日攝取一千～一千二百毫克。
這些食物要少吃！ 一般來說，中醫都會建議月經期間不要攝取涼性食物，例如橘子、梨子、蘿蔔……等，但食物經過加熱後，寒性就會減弱，因此少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕都是可接受的。
不過，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為油煎蘿蔔糕是高脂食物，吃多了反而會引起經前症候群及經期各種不舒服；建議蘿蔔糕切小塊加蔬菜煮成湯較好。
女性正逢生理期，體力不好，有虛弱、缺血的現象，在飲食上要特別注意的，包括：1少吃生冷的食物，可能會使子宮血液循環不良，導致痙攣更為嚴重。
2少吃高糖類的食物，可能會增加維生素或礦物質的消耗。
3少吃高鹽分食物，以免造成水分滯留，使水腫情形更嚴重。
4少碰刺激性飲料或食物，如咖啡、紅茶等等，會使神經過於緊張或焦慮。
5適量攝取富含蛋白質的食品，因過量蛋白質可能會使內分泌激素濃度過高，增加鈣質流失，讓經痛惡化。
6高脂肪食物會加重經痛的程度，特別應該減少飽和脂肪酸的攝取，例如加工或油炸的肉
中醫師建議來經時應注意保暖，留意環境風寒變化，在飲食上作改善，「冰品或屬性寒涼 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：比喝「巧克力」更有效！中醫師私房「活血甜湯」懶人煮法，戰勝「月經疼痛」自己來！|日期:2016-09-22|責任編輯:郭家和|分類:癌症疾病經痛時可以這樣做 下腹部感到脹痛或收縮疼痛時，予以熱敷有舒緩的作用。
中醫師建議來經時應注意保暖，留意環境風寒變化，在飲食上作改善，「冰品或屬性寒涼的瓜類食物盡量不要吃！」 不少中藥材對經痛有一定的助益，如：當歸、加味逍遙散、益母草、溫經湯等等，可以諮詢中醫師診治；亦可簡單泡製花茶在經期來時喝。
如果月經很規律，可以在來經之前的二、三天開始喝，直到經期結束，應該能緩解症狀。
老薑+紅糖有助於減少疼痛 徐醫師則提供一個暖身補血的簡單湯品，「用老薑及紅糖煮甜湯，有助排出經血、減少疼痛問題。
」紅糖及薑都有補充能量、活血散寒的效果，但是如果有骨盆腔、子宮發炎症狀，則不宜飲用，不過，「正處在感冒發燒或有其他疾病時，老薑的使用就要再斟酌一下了！」要是女孩們的經痛程度較為劇烈，還是建議就醫讓醫師透過藥材來做調理。
然而，每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以自己可多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶；經期來的時候熱敷、喝薑茶；來經前及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料。
不少人認為經期吃甜食能減少經痛，像是巧克力，少量的甜食能否改善經痛其實有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更加不舒服。
不過，巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面影響，仍不建議食用。
如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助減緩經痛。
但是，長期依賴巧克力之類的甜食來止經痛，大部分是藉著轉移注意力來忘卻疼痛，吃太多反會導致血糖不穩定或累積過多的熱量，因此，宜適量攝取。
此外，運動對於經痛有明顯的幫助，使血液循環更順暢，也能改善疼痛。
解除生理痛的4種營養密碼●減少發炎反應、穩定荷爾蒙的「必需脂肪酸」 特別是omega-3多元不飽和脂肪酸，如魚油、堅果、或是亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油……，可減少發炎反應、穩定荷爾蒙，建議持續服用魚油二個月以上，可達到舒解經痛的目的。
●減少疼痛的「維生素B群及鎂」：維生素B1、B3、C及礦物質鎂，具有穩定荷爾蒙、減少疼痛的益處，例如纖維豐富的全麥穀類，即含大量的鎂，建議可多食用。
●有助改善血液循環的「維生素E」：每天攝取400～800毫克，有助改善子宮肌肉的血液循環。
●能安定神經的「鈣質」：補充足量的鈣能安定神經，建議每日攝取一千～一千二百毫克。
這些食物要少吃！ 一般來說，中醫都會建議月經期間不要攝取涼性食物，例如橘子、梨子、蘿蔔……等，但食物經過加熱後，寒性就會減弱，因此少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕都是可接受的。
不過，吃蘿蔔糕要特別注意油脂攝取，因為油煎蘿蔔糕是高脂食物，吃多了反而會引起經前症候群及經期各種不舒服；建議蘿蔔糕切小塊加蔬菜煮成湯較好。
女性正逢生理期，體力不好，有虛弱、缺血的現象，在飲食上要特別注意的，包括：1少吃生冷的食物，可能會使子宮血液循環不良，導致痙攣更為嚴重。
2少吃高糖類的食物，可能會增加維生素或礦物質的消耗。
3少吃高鹽分食物，以免造成水分滯留，使水腫情形更嚴重。
4少碰刺激性飲料或食物，如咖啡、紅茶等等，會使神經過於緊張或焦慮。
5適量攝取富含蛋白質的食品，因過量蛋白質可能會使內分泌激素濃度過高，增加鈣質流失，讓經痛惡化。
6高脂肪食物會加重經痛的程度，特別應該減少飽和脂肪酸的攝取，例如加工或油炸的肉