誠品線上中文出版心理勵志大眾心理學心理醫師的傷心急救手冊:自己消除情緒問題,找回安定感EmotionalFirstAid:PracticalStrategiesforTreatingFailure,Rejection,Guilt,andOtherEverydayPsychologicalInjuries作者蓋．溫奇出版社英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司商品描述心理醫師的傷心急救手冊:自己消除情緒問題,找回安定感：紐約人氣心理醫生，TED點閱突破490萬次日本暢銷10萬冊即便只想過過平靜日子，扎人的心痛卻總在轉角浮現……▍為什內容簡介內容簡介紐約人氣心理醫生，TED點閱突破490萬次日本暢銷10萬冊即便只想過過平靜日子，扎人的心痛卻總在轉角浮現……為什麼我不被接納？－－被拒絕的心沒有人喜歡我、需要我－－孤獨的心重要的人事物不見了－－失落與受創的心無法原諒自己所做的事－－充滿罪惡感的心越想擺脫卻越深陷－－反覆回想的心我就是個沒救的魯蛇－－失敗的心我討厭我自己－－自卑的心1.案例故事觸動人心針對各種情緒創傷，作者舉出諮商經驗中的真實案例，諸如告白被拒、遭遇資遣、排擠、家庭紛爭、婚姻失和……等，幫助讀者容易進入情境，跟隨案例主角整理情緒、走出困境。

2.自救處方簡單可行書中提供容易執行的練習，讀者可自行透過書寫、反思、行動等方法學習如何處理負面情緒，也能幫助所接觸到與關心的人，更快走出情緒陰霾。

3.如同居家必備的心理醫藥箱本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，具臨床心理學依據與專業性，經過同儕審查，亦曾在一流的學術期刊上發表，雖無法取代專業的心理治療，但能在日常心理受創時，第一時間自行急救。

感冒時，你會怎麼做？吃藥、多休息！那麼，當「心」生病時，你怎麼處理？我們明明能處理身體上的不適，偏偏對內心的不適感到束手無策？這是因為我們不曾學習如何治癒受傷的心。

執業心理醫師蓋‧溫奇博士將常見的情緒創傷分為七大類，針對每種情緒創傷分成兩部分：第一部分引用最新的科學研究，結合實際案例解析各種情緒創傷的症狀特徵，幫助我們發現自己常未察覺的傷害；第二部分則進一步提出舒緩前述創傷的急救處方，幫助我們自行療癒，重新以健康心態面對生活的挑戰。

任誰都有不夠堅強的時候，當你無法消化不斷浮現的負面情緒時，本書引導你找到出口，自行撫平心傷，重新肯定自我！本書為《情緒OK繃》新版。

各界推薦各界推薦◎聯合推薦作家、精神科醫師／王浩威政大心理系教授／許文耀卡內基訓練大中華區負責人／黑幼龍（依姓名筆畫排序）「在治療室中，我遇到許多因情緒、想法過不去，而影響生活、學業、人際的個案。

很有趣的是，他們現在看起來過得不好，但其實他們很堅強的，將這些心理的不舒服『忍』了很久。

愈忍，狀況愈糟。

每個人在日常生活中，多少會受到來自他人、甚至是自己的情緒壓力與傷害，這本書用平實的語調，提醒你覺察這些小傷害可能帶來的大困擾，並給予實用的練習方法。

不只讓你暫時止痛止血，更可以進一步增強你的抵抗力，避免下一次受傷，實是居家旅行必備的情緒想法護理包！」－－臨床心理師／李介文「我也曾害怕被拒絕，自認孤獨寂寞，也經常自責有罪惡感，或是感到自卑……這些年來，我就是運用溫奇博士所建議的情緒自我急救療法，降低自我批判、增加社交連結、有效道歉……。

很奇妙地，當我重新建立自信，重新學習情緒辨識，也重新掌控轉換情緒的技巧，負面情緒幾乎鑽不進我的人生縫隙，誠如溫奇博士所說：『想要成為優秀的自我療癒者，必須規畫出一套個人化的心理健康指南，盡量打造一個最適合你的心理醫藥箱。

』」－－國際演說家、情緒管理專家、作家／吳娟瑜「這本書就像是袖珍型的心理療癒簡易手冊，讓我們一次看懂日常生活中常見的傷心種類，在短時間內提升自我療癒的復原力。

書中的解說與比喻淺顯易懂，適合遇到書中所列七種傷心狀況時反覆參考，也適合平時與朋友一起討論書中提及的各種傷心自救策略。

要想擁有健康的心靈，每個人最好都能發展出屬於自己的心靈急救箱。

」－－東華大學諮商與臨床心理學系教授／林美珠「觀察來到我診所求助者的人格特質或心理障礙多年，發現很高比例的病患沒有安全感、敏感、害怕被拒絕、無法面對孤獨和失落感、沒有信心……，打開書很快發現，作者清楚羅列七項常見的心理創傷，和我的門診觀察不謀而合，更好的是，本書還提出方便大家使用的自救方法。

」－－耕心療癒診所院長／林耕新「有時，我們會以氣候的隱喻，形容情緒風暴。

身體猶如一座島嶼，面對不同環境，也會被不同情緒氣候影響，如本書所提到的七情心傷。