[問題] 彈力帶練了半年後...？ | 彈力繩ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.198.221.0 (美國) ※ 文章網址: ... 之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公. 09/26 11:33, ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]彈力帶練了半年後...？＋收藏看板MuscleBeach作者feeks(菲客絲不會有問題上來討.)時間6月前發表(2020/09/2604:20),6月前編輯推噓14(14推0噓19→)留言33則,16人參與,6月前最新討論串1/1本魯住在疫情很慘的國家第二波正要開始目前每天確診人數超過6000人健康房重開了2個月但還是不敢回去問過幾個有醫療背景的親友都不建議回健身房因為共用器材風險太大！在旅居國，所有的槓片、槓鈴、啞鈴在各大運動用品的品牌都仍然缺貨亞馬遜和衣貝的價格很不親民而且賣家不少是位於某個名聲不太好的國家不想給他們賺災難財因此本魯用管狀彈力帶代替重訊練半年了！（有把手和腳環那種）本魯是女森所以管狀彈力帶還算夠用目前練腿和背需要用掉全部的彈力帶（5條）然後三頭肌和肩膀用2～3條（強度的搭配要看動作通常是強度最高那條搭配其他條....）我打算2020年不會回健身房「希望」明年初會回去戴著口罩練所以打算問大家有人彈力帶練過長期，再回健身房的嗎？請問肌力會流失很多嗎？剛回去用器材，槓鈴、槓片、啞鈴等，大概會「退步」到什麼程度？Ps打算再買另ㄧ組彈力帶，慢慢加重腿和背部的訓練。
好想回健身房啊！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:146.198.221.0(美國)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601065210.A.980.html※編輯:feeks(146.198.221.0美國),09/26/202004:39:22推chyl135796月前https://youtu.be/qnou2P0D6zc之前看到的09/2606:33,1F推line6sorrow6月前用彈力帶練五個月09/2607:02,2F→line6sorrow6月前回健身房花一個月適應就可以吃以前的課表了09/2607:02,3F→line6sorrow6月前除非你是彈力帶無法滿足的巨巨09/2607:03,4F→line6sorrow6月前不然我覺得影響不大09/2607:03,5F→line6sorrow6月前但因為彈力帶跟健身房的訓練模式09/2607:04,6F→line6sorrow6月前有些還是有差，所以回健身房還是要花時間適應09/2607:04,7F→line6sorrow6月前不是肌力退步的問題，而是技術生疏的部分09/2607:04,8F推Astringent6月前我之前停滯半年完全沒訓練那種後來花個快一個半月恢09/2607:39,9F→Astringent6月前復原本重量給您參考09/2607:39,10F推iamoldtwo6月前囚徒健身09/2608:13,11F→ezdoesit6月前你是練健美還健力？健力有差，健美沒差。
09/2608:35,12F推Answerme6月前戴著練很棒台灣一堆教練上課工作都不戴09/2609:35,13F推aa7520tw6月前回台灣住吧，台灣比較好又安全09/2610:13,14F推titus136月前1.沒2.會3.退步很多希望有幫到妳09/2611:05,15F推yuechen6月前拉的動作:買個雙槓自己練習前水平拉09/2611:13,16F→yuechen6月前推的動作:一樣用雙槓練Dips還有練習初階俄挺跟倒立09/2611:14,17F→yuechen6月前腿的動作:買壺鈴手握壺鈴練單腳手槍蹲09/2611:15,18F→yuechen6月前前水平:https://imgur.com/uDB8d2f.jpg09/2611:22,19F→yuechen6月前俄挺:https://imgur.com/64WbqU5.jpg09/2611:22,20F→yuechen6月前手槍蹲:https://imgur.com/vAZVgRr.jpg09/2611:23,21F推lefthead6月前之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公09/2611:33,22F→lefthead6月前斤。
目前在減重減脂中，我想只能幫助肌肉量維持消退較09/2611:33,23F→lefthead6月前慢，畢竟無法完全替代。
09/2611:33,24F推soulboy3306月前沒辦法完全取代但是肌肉有刺激有差比起沒練至少保09/2612:13,25F→soulboy3306月前住得多09/2612:13,26F→soulboy3306月前不然就是要買組合式啞鈴。
或是有空間槓鈴放家裡09/2612:14,27F推youngpool6月前街健都能練了,ok啦~除非你健力選手09/2614:35,28F→yenkuass6月前徒手可以用加強離心維持一點強度09/2615:40,29F推henry54056月前去買兩包米，一個鐵管我也在美國前陣子試過09/2806:04,30F推hotsauce11116月前啞鈴袧u力帶應該可以滿足你目前的需求09/2810:26,31F→hotsauce11116月前啞鈴+彈力帶09/2810:27,32F推kingsu6月前買20kg塑膠桶？09/3022:02,33F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多feeks的文章文章代碼(AID):#1VRb3wc0(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1VRb3wc0
好想回健身房啊！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:146.198.221.0(美國)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601065210.A.980.html※編輯:feeks(146.198.221.0美國),09/26/202004:39:22推chyl135796月前https://youtu.be/qnou2P0D6zc之前看到的09/2606:33,1F推line6sorrow6月前用彈力帶練五個月09/2607:02,2F→line6sorrow6月前回健身房花一個月適應就可以吃以前的課表了09/2607:02,3F→line6sorrow6月前除非你是彈力帶無法滿足的巨巨09/2607:03,4F→line6sorrow6月前不然我覺得影響不大09/2607:03,5F→line6sorrow6月前但因為彈力帶跟健身房的訓練模式09/2607:04,6F→line6sorrow6月前有些還是有差，所以回健身房還是要花時間適應09/2607:04,7F→line6sorrow6月前不是肌力退步的問題，而是技術生疏的部分09/2607:04,8F推Astringent6月前我之前停滯半年完全沒訓練那種後來花個快一個半月恢09/2607:39,9F→Astringent6月前復原本重量給您參考09/2607:39,10F推iamoldtwo6月前囚徒健身09/2608:13,11F→ezdoesit6月前你是練健美還健力？健力有差，健美沒差。
09/2608:35,12F推Answerme6月前戴著練很棒台灣一堆教練上課工作都不戴09/2609:35,13F推aa7520tw6月前回台灣住吧，台灣比較好又安全09/2610:13,14F推titus136月前1.沒2.會3.退步很多希望有幫到妳09/2611:05,15F推yuechen6月前拉的動作:買個雙槓自己練習前水平拉09/2611:13,16F→yuechen6月前推的動作:一樣用雙槓練Dips還有練習初階俄挺跟倒立09/2611:14,17F→yuechen6月前腿的動作:買壺鈴手握壺鈴練單腳手槍蹲09/2611:15,18F→yuechen6月前前水平:https://imgur.com/uDB8d2f.jpg09/2611:22,19F→yuechen6月前俄挺:https://imgur.com/64WbqU5.jpg09/2611:22,20F→yuechen6月前手槍蹲:https://imgur.com/vAZVgRr.jpg09/2611:23,21F推lefthead6月前之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公09/2611:33,22F→lefthead6月前斤。
目前在減重減脂中，我想只能幫助肌肉量維持消退較09/2611:33,23F→lefthead6月前慢，畢竟無法完全替代。
09/2611:33,24F推soulboy3306月前沒辦法完全取代但是肌肉有刺激有差比起沒練至少保09/2612:13,25F→soulboy3306月前住得多09/2612:13,26F→soulboy3306月前不然就是要買組合式啞鈴。
或是有空間槓鈴放家裡09/2612:14,27F推youngpool6月前街健都能練了,ok啦~除非你健力選手09/2614:35,28F→yenkuass6月前徒手可以用加強離心維持一點強度09/2615:40,29F推henry54056月前去買兩包米，一個鐵管我也在美國前陣子試過09/2806:04,30F推hotsauce11116月前啞鈴袧u力帶應該可以滿足你目前的需求09/2810:26,31F→hotsauce11116月前啞鈴+彈力帶09/2810:27,32F推kingsu6月前買20kg塑膠桶？09/3022:02,33F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多feeks的文章文章代碼(AID):#1VRb3wc0(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1VRb3wc0