另第二期週三班即將於5月5日開始上課，每堂課都是獨立課程，可以單堂或購買上課卡(無期限)上課。

... 這些研究帶來令人鼓舞的消息是，如瑜伽或靜坐冥想的身心練習似乎對腦灰質產生保護作用， ... 台北市大安區羅斯福路3段283巷19弄5-1號1樓.直接觀看文章瑜伽放鬆，健康，穩定、自由紐約一位甚受歡迎的瑜伽教練接受媒體訪問時表示，”美國人想到練習瑜伽時，大都是朝著讓保持身材或強健體格著想，然而瑜伽能帶來的其實不只是身材而已，真正的瑜伽是一種讓身心保持平衡，增進自我覺察力與幸福感的法門。

”靜心瑜伽來自印度古老的瑜伽傳統，除了鬆沉緩慢的體位練習，可以快速達到放鬆效果，更是著重於啟發瑜伽學習者，能自我發展出內部感知，覺察自己身體的能力，增強敏感度，不但能避免傷害，也因此開啟了個人進入靜心的自我探索之旅。

故可知靜心瑜伽的效果有以下:放鬆HerbertBenson在1975有關如何達到放鬆的經典之作-鬆弛反應，強調以不強迫、不勉強的方式，最能達到放鬆效果。

靜心瑜伽的最高指導原則，即是以不強迫、不勉強的方式，啟動自發性的刺激而達到深沉的靜心。

這種效果在持續的瑜伽伸展過程裡會逐漸增進，而且在完成整個瑜伽流程後，更為顯著。

健康加拿大多倫多大學心理學者NormanFarb，專攻情緒與內部感知，在相關論文提到，雖然有些快速瑜伽可以促進血液循環，但鬆沉緩慢且具有覺察的瑜伽練習可以產生“內部感知”，或者感覺到你身體的能力，而能基於更深刻的自我敏感度做出有益且避免傷害的瑜伽練習。

穩定德國的一位著名的整合醫學研究者HolgerCramer認為，瑜伽，尤其是具有靜心特質的瑜伽，可以顯著緩解抑鬱症的症狀，以下是他的一項研究中特別談到靜心瑜伽對抑鬱症的益處：            改善神經系統功能減少壓力荷爾蒙激活注意力網絡減少情緒反應減少讓功能失調的思想增強積極的心理特徵自由以上快速的放鬆在一次的瑜伽即可初嘗效果，逐漸當我們有規律地做靜心瑜伽後，其他效果亦能顯現，身心得到協調一致，逐漸我們可以發覺更敏銳的感受、人際關係或待人處事更具有彈性，看待人生的寬廣度加大，更能因此展開對自我的探索之旅，促進個人生命的多元及豐盛。

以上就近年醫學與心理學研究提出有關靜心瑜伽練習的效果，希望能提供給對練習瑜伽有興趣的朋友參考。

2021年靜心瑜伽第一期週六班正在開課中，歡迎隨時報名上課。

另第二期週三班即將於5月5日開始上課，每堂課都是獨立課程，可以單堂或購買上課卡(無期限)上課。

後續也有第三期週六班、第四期週三班也規劃完成。

報名請點此連結 ，瀏覽相關詳細資訊。

什麼是靜心瑜伽?讀讀雅肯靜心瑜伽的小故事瑜伽其實是個人身體的探索之旅，是能幫助個人達到療愈與整合，通往身心自由的途徑。

紐約一位甚受歡迎的瑜伽教練接受媒體訪問時表示，”美國人想到練習瑜伽時，大都是朝著讓保持身材或強健體格著想，然而瑜伽能帶來的其實不只是身材而已，真正的瑜伽是一種讓身心保持平衡，增進自我覺察力與幸福感的法門。

”當然，我們初開始練習瑜伽時，需要仰賴老師的指導。

然而指導的終極是要破除學習者的依賴與模仿，讓瑜伽學習者覺察自己的體位，進入自我內在的探索之旅。

靜心瑜伽來自印度古老的瑜伽傳統，除了鬆沉緩慢的體位練習，更是著重於啟發瑜伽學習者，能自我發展出內部感知，覺察自己身體的能力，增強敏感度，不但能避免傷害，也因此開啟了個人進入靜心的自我探索之旅。

為了讓參加過學員們進一步體會到靜心瑜伽原則與效果，趁著秋天裡，我們有位挪威的瑜伽老師呂春熹返台開課，將針對此部分在週三及周六開辦靜心瑜伽工作坊。

上課日期:週三兩堂:10/16及11/6，週六兩堂:11/9及11/23上課對象:已上過雅肯靜心瑜伽課程者上課時間與內容:9:30-12:00 體位法教學與靜坐瑜伽原則的實作探討(每堂內容不同，採單堂報名)學費:因名額有限，為使有心上課者有此機會，採預繳保證金方式(每堂課預繳500元，上課當天扣課卡一堂後發還500元，或單堂扣200元後發還300元，缺席則當堂保證金不發還。

又上課名單係依報名並繳費完成的順序錄取。

請按此報名練習瑜伽早已是世界風潮。

美國疾病與預防中心統計數據顯示，在2017年，超過14%的美國成年人表示在過去一年裡練習瑜伽，而且這個數據年年增長中。

瑜伽從印度開始並發展，除了印度的傳統瑜伽外，世界各地迄今都有新的瑜伽種類出現，從著重身體為主的增強心肺功能、鍛鍊筋肉