Skiptocontent介紹： 臉朝上背部伸展式I以臀部支撐全身，是坐姿前彎式變形；可強化核心肌群，增加平衡感。

 動作：坐姿，背部挺直；雙膝彎曲併攏，雙手從握住兩腳底外側。

把腳伸直，用臀部撐住身體，保持平衡。

將身體繼續折起，大腿靠近胸部。

 功效：有助平衡。

防止疝氣。

舒緩背痛。

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