【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」？ | 提升力量
【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」？ · 一幅經典的體能訓練學圖表解釋「力量」與「速度」的曲線關係 (Force-Velocity Curve)。
· 以物理公式表示，Power = Force x ...運動科學專欄訓練跑步【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」？ByEricPoon0Share一幅經典的體能訓練學圖表解釋「力量」與「速度」的曲線關係 (Force-VelocityCurve)。
在絕大部分競技項目中，很多動作皆需在極短時間內完成，講求運動員的瞬間爆發力(Power)。
以物理公式表示，Power=ForcexVelocity ，即代表「力量」與「速度」對「爆發力」同樣重要。
然而，當我們所舉的負荷越重，速度自然越慢，反之亦然。
故若運動員平日只以高負荷鍛鍊最大肌力(MaximalStrength)，往往會忽略速度的建立(RateofForceDevelopment，RFD)，未能把重訓效果轉移至真正賽場上。
要有效兼顧兩者，高水平運動員多會周期性加入速度/爆發類型的訓練，例如強調「拉伸-收縮循環」(Stretch-shorteningcycle，SSC)的增強式訓練(Plyometrics)、奧林匹克式舉重動作(Olympicweightlifting)和短途衝刺(Sprint)等。
了解專項的需要和限制個人能力的因素，繼而在F-VCurve的兩端間調整訓練內容，能使表現更易取得突破。
資料參考:ScienceforSportswww.scienceforsport.com/force-velocity-curve/ 相關文章：【突破表現】11種重量訓練方法一覽【速度與爆發力】增強式訓練(PlyometricTraining)介紹 0ShareFacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailEricPoonEPFitness&Health創辦人運動科學博士認可體能健身教練PrevPost《陪你Fit健身減肥真人Show》第二回NextPost【破紀錄】瑞士MatthiasKyburz刷新50公里跑步機世界紀錄YoumightalsolikeMorefromauthor跑步【新鞋上市】HOKAONEONERincon3跑步【全新】adidasUltraboostDNAxLEGOColors玩味色彩喚醒趣味童心跑步【限量版】cielextracksmith田徑聯乘GOCap攜手展開設計冒險之旅跑步【跑鞋】SauconyEndorphinPro2全新上市PrevNextCommentsLoading...熱門文章【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率by完走【跑步冷知識】您的VO2Max是多少?byRunRun編輯部【實測鞋評】NikeAirZoomTempoNext%FlyeasebyRunRun編輯部【淺談入門訓練】Interval、TempoRun、LSD、Fartlekby丹尼爾【跑鞋】TARTHEREDGE2新一代虎走2020再進化byRunRunTW編輯部【好片推介】脛前肌疼痛預防及處理建議方法byRunRun編輯部StaywithusMoreStories【紅菜頭汁】提升帶氧效率(BeetrootJuice)2020年7月15日【訓練科學】何謂「中樞」與「周邊」疲勞？2020年7月9日【重新備戰】8種主要長跑訓練法一覽2020年6月29日[email protected]
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