「如何確實提升力量❓」 基本上力量訓練總共圍繞著三個週期 ［肌肉肥大期、基礎力量期、備賽期］  ✓肌肉肥大期：讓肌肉面積增加，訓練次數多、重量1RM65~80%、總 ...ӨтуОсыпарақшаныңбөлігіҚолжетімдікөмекОсыменюдіашуүшінalt+/басыңызNoticeЖалғастыруүшінжүйегекіруіңізтиіс.FacebookжелісінекіруЖалғастыруүшінжүйегекіруіңізтиіс.КіруАккаунттыұмыттыңызба?·FacebookжелісінетіркелуҚазақшаEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दीТіркелуКіруMessengerFacebookLiteWatchОрындарОйындарMarketplaceFacebookPayJobsOculusPortalInstagramМекендерҚайырымдылықресурстарынжинаушыларҚызметтерVotingInformationCenterАқпаратЖарнамажасауПарақшажасауӘзірлеушілерЖұмысҚұпиялықCookieфайлдарыЖарнамалардытаңдауШарттарАнықтамаПараметрлерІс-әрекеттержурналыFacebook©2021