關閉廣告#小喬流水人家#Ms.J的逆向行駛人生~JOANNA是喬安娜~跳到主文歡迎光臨Ms.J的外星球XDDD吃遍美食&環遊世界&寵物日記&感情生活&美容保養&外語學習&育兒日記&親子生活#大叔與公主#小雞寶的窩Instagram&Twitter:akanishijo合作信請寄[email protected]部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片Nov01Thu201818:46公主的彼拉提斯初體驗☆虹約健康專業核心運動訓練中心☆古亭捷運站2018.10.25 由於眾多女星的影響，例如國際巨星珍妮佛羅培茲、台灣女星蕭亞軒、韓國少女時代太妍等，公主對彼拉提斯一直很嚮往，總覺得做了就可以跟他們一樣阿XDD(做夢嗎=.=)相信很多人都覺得彼拉提斯跟瑜珈差不多，不好意思地說本人在了解之前也是有這種誤會啊! 其實瑜珈比較偏向伸展與柔軟度練習，而彼拉提斯著重在核心肌群的強化，教我們如何運用專注力來控制自己的核心肌群，去正確的使用肌肉，以避免受傷或是隨著年齡老化可能產生的骨質流失等等聽起來好像沒甚麼但我上了課才發現爆炸難啊!個人覺得比瑜珈難很多XD剛開始我連用腹式呼吸都不會，搞不清楚用力的時機，(吸氣的時候要放鬆把胸腔打開，吐氣時要用力收緊核心)雖然老師已經很貼心告訴我應該哪塊肌肉用力但是我連怎麼讓那塊肌肉出力都不知道等等..........(或是我根本不知道自己有那塊肌肉阿哈哈很醉)但是我還是很推薦女性練習彼拉提斯，不只因為它可以很好的幫助塑形(是讓曲線變漂亮不是減重喔!)，更因為可以矯正很多現在文明病，像是脊椎側彎、姿勢不正確、拇指外翻等等 阿就廢話不多說趕快來實況轉播一下上課情景拉~ 交通超級方便的坐捷運的話，古亭站6號出口右轉進大樓馬上就到拉 要上六樓喔 出電梯左手邊~ 一進門請大家先脫鞋喔因為這邊地板他們都有認真維持乾淨穿襪與否自由選擇 休息區全景櫥櫃裡有放他們的書我最後會介紹牆上有貼彼拉提斯相關課程資訊 有推出養生課程喔 還有現在很流行的低GI食物!相信有研究過的美眉們都知道XD 門口旁邊就是櫃台~電視會撥放課程介紹要先在這邊填一下基本資料然後會測量身體數據，像是體重、體脂肪、骨量等等那機器超級殘忍...是很厲害拉，還可以細分到手臂的脂肪是多少這種... 桌上有課表可以參考藍色的是初階課紅色(像公主今天上的脊椎骨盆運動)是中階課(而且竟然就這麼剛好挑到適合產後婦女的...天意阿~)橘色的就比較進階喔空白的時間可以提供大家預約個人課程畢竟每個人的身體狀況不太一樣(脊椎歪的程度不同嗎?哈哈)，我覺得這種機制很好 沙發旁邊門進去是器械彼拉提斯教室我們要去做身體姿態評估瞜~ 超酷的我第一次看到老師說少女時代也有用這個喔顆顆老師超認真看每一節脊椎跟每一塊肌肉阿我都害羞了XD老師有說「你有在運動後」覺得開心~雖然只是每天簡單的做伸展，但果然皇天不負苦心人啊!成果是看得到的，所以各位同志繼續努力~ 竟然還有特別設計給小朋友的課程!是說我們小雞寶常常都歪七扭八可能以後會需要........... 器械教室出來再往裡面走一點會先看到置物櫃要把自己的東西放好準備上課搂~左手邊牆上有師資介紹 這就是我們今天老師~這邊老師都很專業，一定是念相關科系出身然後有去考試的有甚麼問題都可以問，老師超有耐心，遇到我這個問題寶寶都還是很NICE哈哈 上課場所~很寬敞，每個人都躺大字形也不會打到XD這樣的最好了才有辦法確實做動作 也有附更衣室可以來了再換運動服裝喔對上班族來說很方便 有兩間應該是不用打架拉哈哈 公主特別拍這裡因為這個門後面是廁所啊!隱藏得好完全整個看不出來老師不跟我講我大概一輩子找不到XDD參觀完我們就正式上課啦~ 剛開始先夾環呼吸就已經很忙了XD要用腹式呼吸，在正確時機用力，而且那個環超級硬!要把他夾變形大概三下就累了XD 我是第一次上彼拉提斯，老師超照顧的，還會跟大家說盡力做就好小心不要受傷SOSWEET 這邊老師叫我夾環但是真的已無力只能乾笑阿~(老師可能也是苦笑XD) 仰臥起坐爆炸難!只能用腹部的力量把身體拉起來，脖子跟手不能用力對你沒看錯我就是只能這樣一點點XDD根本就沒有肚子的力量啊! 公主最喜歡這種一直關心我有沒有做對的老師(其實是覺得為什麼這位這麼不行吧......) 老師一直鼓勵我屁股再頂上來(可是真的上不去拉)然後屁股下面那塊肌肉要用力(我都不知道那裏有一塊肌肉....) 我感覺在這裡撐到海枯石爛阿..... 大家都認真跟著老師做即使覺得有很多困難的地方，但是為了更FIT我還是會好好努力的~而且老師說通過長期練習都是可以做到的喔 教室旁邊有放茶樹精油跟酒精下課後大家要把自己的墊子擦乾淨喔~下班前工作人員會再全面清潔一次 不要忘記FACEBOOK按讚打卡有送禮物~ 公主拿到的是美容皂~禮物不一定是甚麼喔拜託不要指定XDD