瑜伽三角轉動式（Triangle turning pose），跟瑜伽三角式很像，因其動作特點，我們將它命名為瑜伽三角轉動式。

三角轉動式比三角伸展式略難 ...Wednesday,Apr21,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚從三角伸展式，到三角轉動式，讓你玩轉瑜伽三角式運動！2018/10/25 來源：健美領域瑜伽三角轉動式（Triangleturningpose），跟瑜伽三角式很像，因其動作特點，我們將它命名為瑜伽三角轉動式。

三角轉動式比三角伸展式略難一些，但還是比較容易掌握的。

健身者可以在掌握三角式的基礎上，採用這種瑜伽體式鍛鍊自己的背部肌肉，伸展腰部關節。

...1、瑜伽三角式在介紹三角轉動式之前，先讓我們來了解一下三角伸展式吧。

第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。

第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水平展開。

第三步：向身體左側側屈腹部，直至左手握住腳後跟。

...第四步：將身體還原，之後再將身體向右側屈腹，直至右手握住腳後跟的位置。

2、瑜伽轉動三角式的步驟第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。

第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水平展開。

第三步：向身體左前方屈腹，直至上半身呈傾斜向下的姿勢，將左臂沿膝蓋位置繞向腿後，右臂屈向身體後側接觸並牽住左手。

...瑜伽轉動三角式與瑜伽伸展三角式在動作和姿勢上具有相似之處。

一般來說，兩種體式從準備階段到屈腹前半部分都是一樣的，只是瑜伽伸展三角式以手臂觸地為體式的終點，而瑜伽轉動三角式需要健身者的兩手於身體後側接觸，這種動作的差異使得瑜伽轉動三角式對腰部、腿部的伸展程度大於瑜伽伸展三角式，健身效果也要更好。

...3、瑜伽轉動三角式的意義瑜伽轉動三角式由瑜伽伸展三角伸展式演變而來的，本身就包含瑜伽伸展式的健身效果，所以對於有能力的健身者，建議直接採用這種體式進行健身。

向下軀體有困難的健身者可以先採用瑜伽伸展三角式進行鍛鍊，之後在試著挑戰轉動三角式。

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