從三角伸展式，到三角轉動式，讓你玩轉瑜伽三角式運動 ... | 三角轉動式
瑜伽三角轉動式（Triangle turning pose），跟瑜伽三角式很像，因其動作特點，我們將它命名為瑜伽三角轉動式。
三角轉動式比三角伸展式略難 ...最新消息一圖看懂！新冠病毒疫苗知識18問答「偵探已經死了。
」系列作品公開多張封面圖可口可樂時隔三年再漲價專家認為將加速行業洗牌業界稱：中國疫苗對新冠病毒變異株有效體素風格動作冒險遊戲《神秘命運》遊俠專題站上線想不到，女明星們都開始穿起舊衣服了！疫情年這些年輕人不僅敢開公司，還登上了富比士亞洲U30榜NS冒險遊戲《迷托邦》中文介紹短片公開5月21日發行“疫後綜合征”需多種力量綜合防範國產動畫「兩不疑」今日播出《英雄傳說：黎之軌跡》指令戰鬥演示動畫更清晰明了《哆啦A夢：伴我同行2》新中文預告大雄一定會回來漫畫「迦希大人不氣餒」公開動畫化賀圖潛望｜醞釀三年的iPadPro能否撐起蘋果兆市值武漢醫生自述患新冠肺炎的經歷：我在隔離病房給自己開醫囑洞見丨中國智慧賦能AI新時代漫改真人電影「東京復仇者」正式預告公開數毛社《惡靈古堡8》新試玩PS平台對比PS5光追下可達60幀成都市昨日新增境外輸入確診病例1例、新增出院2例富士康在美投資大幅度縮水以應對不斷變化的市場從三角伸展式，到三角轉動式，讓你玩轉瑜伽三角式運動！公開日:2018-11-04瑜伽三角轉動式（Triangleturningpose），跟瑜伽三角式很像，因其動作特點，我們將它命名為瑜伽三角轉動式。
三角轉動式比三角伸展式略難一些，但還是比較容易掌握的。
健身者可以在掌握三角式的基礎上，採用這種瑜伽體式鍛煉自己的背部肌肉，伸展腰部關節。
1、瑜伽三角式在介紹三角轉動式之前，先讓我們來了解一下三角伸展式吧。
第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。
第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水準展開。
第三步：向身體左側側屈腹部，直至左手握住腳後跟。
第四步：將身體還原，之後再將身體向右側屈腹，直至右手握住腳後跟的位置。
2、瑜伽轉動三角式的步驟第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。
第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水準展開。
第三步：向身體左前方屈腹，直至上半身呈傾斜向下的姿勢，將左臂沿膝蓋位置繞向腿後，右臂屈向身體後側接觸並牽住左手。
瑜伽轉動三角式與瑜伽伸展三角式在動作和姿勢上具有相似之處。
一般來說，兩種體式從準備階段到屈腹前半部分都是一樣的，只是瑜伽伸展三角式以手臂觸地為體式的終點，而瑜伽轉動三角式需要健身者的兩手於身體後側接觸，這種動作的差異使得瑜伽轉動三角式對腰部、腿部的伸展程度大於瑜伽伸展三角式，健身效果也要更好。
3、瑜伽轉動三角式的意義瑜伽轉動三角式由瑜伽伸展三角伸展式演變而來的，本身就包含瑜伽伸展式的健身效果，所以對於有能力的健身者，建議直接採用這種體式進行健身。
向下軀體有困難的健身者可以先採用瑜伽伸展三角式進行鍛煉，之後在試著挑戰轉動三角式。
TAG:|相關文章9個瑜伽動作瘦小腿2019-05-15下面這9個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍。
1、下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
-雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。
保證兩手與肩同寬，手指鍛煉肌肉和柔韌性，哪個瑜伽體式好？好多人都在用這個！2018-10-20瑜伽輪式（Chakrasana），因姿勢類似於半個圓輪而得名，主要用於鍛煉我們的腿部肌肉、手臂肌肉、肩部肌肉以及腹部肌肉，提高身體的柔韌性。
想要鍛煉柔韌性和全身肌肉的健身者可以試著做一做。
1、瑜伽輪式瑜伽蛙式運動，難度大嗎？送你一份蛙式健身指南！2018-10-20瑜伽蛙式（Bhekasana），主要用於鍛煉我們的腿部、腹部、頸部和肩部肌肉，塑造身體曲線，鍛煉身體柔韌性。
之所以叫這個名稱，是因為這種瑜伽體式最後的姿勢像一隻昂首警覺的青蛙。
那麼對於這種姿勢略顯怪異瘦腿又瘦腰，張開雙腿就能做到?體式精選2018-07-11嗨，伽人們早安~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。
戰士二式作為戰士三式中的第二式，這是一個力量與平衡兼濟的姿勢。
雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力，所以不要勉強自己哦。
體式益處：鍛煉腿部柔韌性，要選擇合適的方法，這種瑜伽體式最好！2018-10-20瑜伽坐角式（UpavisthaKonasana），古老的印度瑜伽體式之一，主要用於鍛煉腿部的柔韌性，對腿部肌肉的伸展能力以及關節的活動幅度有較高的要求。
體操運動員們常常採用這種方法進行柔軟性鍛煉以及九式瑜伽幫你塑造苗條有力雙腿，鍛煉臀肌2018-09-04每個女生都渴望擁有一雙修長的美腿，但是對於上班一族和學生黨來說，很難抽出時間去健身。
所以今天為大家推薦九個瘦腿的瑜伽體式，讓你在碎片時間中練習，讓你不知不覺瘦下來。
一、側三角式側弓步，吸氣，左手放站立瑜伽九式，讓你擁有迷人的身材和自信的姿態！2018-08-17哪類體式時瑜伽練習中最基本和必須的內容？站立體式！常練這九個體式，不僅可以塑造和增強身體各方面能力，還能讓你擁有迷人的身材和自信姿態。
一、半月式雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。
左腳向左轉動九十瑜伽減肥如何快速瘦小腹2018-07-20小腹是比較容易囤積脂肪的部位,對於經常練習瑜伽的人來說想要瘦小腹就要練習瑜伽瘦小腹的動作,綠瘦小編給大家講講瑜伽減肥如何快速瘦腹。
船式坐直腰背，背部微微向後。
雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋瘦手臂瑜伽練出纖細玉臂2019-08-08瘦手臂瑜伽第一式準備一張瑜伽墊，雙腿打開，雙手伸直高舉，放在頭部兩側，掌心朝前方；再將雙手慢慢放下，掌心朝後方。
動作重複做5次。
動作期間保持深呼吸，運動後將手臂放鬆。
瘦手臂瑜伽第二式在瑜伽墊上先瑜伽初學者如何加強核心力量？2018-07-10瑜伽練習，核心力量很重要，核心穩定了，呼吸也會更加穩定和飽滿，體式也會更加穩定和深入。
今天丫頭為大家推薦7個瑜伽動作，能有效鍛煉核心力量。
斜板式1、俯臥，雙手放在胸腔的兩側。
2、吸氣，腳尖回勾，呼獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
三角轉動式比三角伸展式略難 ...最新消息一圖看懂！新冠病毒疫苗知識18問答「偵探已經死了。
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1、瑜伽三角式在介紹三角轉動式之前，先讓我們來了解一下三角伸展式吧。
第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。
第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水準展開。
第三步：向身體左側側屈腹部，直至左手握住腳後跟。
第四步：將身體還原，之後再將身體向右側屈腹，直至右手握住腳後跟的位置。
2、瑜伽轉動三角式的步驟第一步：雙腿併攏站立在瑜伽墊上，雙臂貼放在身體兩側。
第二步：雙腿分開，雙腳距離1米，雙臂呈水準展開。
第三步：向身體左前方屈腹，直至上半身呈傾斜向下的姿勢，將左臂沿膝蓋位置繞向腿後，右臂屈向身體後側接觸並牽住左手。
瑜伽轉動三角式與瑜伽伸展三角式在動作和姿勢上具有相似之處。
一般來說，兩種體式從準備階段到屈腹前半部分都是一樣的，只是瑜伽伸展三角式以手臂觸地為體式的終點，而瑜伽轉動三角式需要健身者的兩手於身體後側接觸，這種動作的差異使得瑜伽轉動三角式對腰部、腿部的伸展程度大於瑜伽伸展三角式，健身效果也要更好。
3、瑜伽轉動三角式的意義瑜伽轉動三角式由瑜伽伸展三角伸展式演變而來的，本身就包含瑜伽伸展式的健身效果，所以對於有能力的健身者，建議直接採用這種體式進行健身。
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1、下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。
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一、側三角式側弓步，吸氣，左手放站立瑜伽九式，讓你擁有迷人的身材和自信的姿態！2018-08-17哪類體式時瑜伽練習中最基本和必須的內容？站立體式！常練這九個體式，不僅可以塑造和增強身體各方面能力，還能讓你擁有迷人的身材和自信姿態。
一、半月式雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。
左腳向左轉動九十瑜伽減肥如何快速瘦小腹2018-07-20小腹是比較容易囤積脂肪的部位,對於經常練習瑜伽的人來說想要瘦小腹就要練習瑜伽瘦小腹的動作,綠瘦小編給大家講講瑜伽減肥如何快速瘦腹。
船式坐直腰背，背部微微向後。
雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋瘦手臂瑜伽練出纖細玉臂2019-08-08瘦手臂瑜伽第一式準備一張瑜伽墊，雙腿打開，雙手伸直高舉，放在頭部兩側，掌心朝前方；再將雙手慢慢放下，掌心朝後方。
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動作期間保持深呼吸，運動後將手臂放鬆。
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