三角轉動式 | 三角轉動式
三角轉動式體式類型：站立扭轉預備姿勢：山立式，雙腳打開兩個半肩寬，右腳外展90°，左腳內旋30°，髖部水平向右方向。
功法：吸氣，兩臂由 ...三角轉動式體式類型：站立扭轉預備姿勢：山立式，雙腳打開兩個半肩寬，右腳外展90°，左腳內旋30°，髖部水平向右方向。
功法：吸氣，兩臂由體側高舉過頭頂，掌心向前。
呼氣，收腹折髖向前向下，雙手放在右腳兩側，充分伸展上半身，雙手手指下壓地面，繃緊雙臂肌肉。
吸氣，伸展脊椎，呼氣，先從小腹處向右扭轉身體，然後依次是胸部，肩部，頭部。
吸氣，立左手指尖，右臂往上延伸，手掌心向前，目視右手指尖方向，保持自然順暢的呼吸，用心去感受身體的變化。
吸氣，回正頭部，呼氣，右臂落回右腳外側吸氣，微微抬頭，延伸背部伸出雙手，雙臂夾耳，用腰腹的力量帶動身體回正。
呼氣，放鬆，雙手回到體側。
...功效：改善消化系統，循環系統的功能，鍛鍊並延展小腿，大腿，腹部肌肉，拉伸脊柱，打開咽喉部，胸部，肩部。
，加強臀部肌肉，舒展腹股溝，提高平衡感。
不適宜人群：偏頭痛患者，失眠，低血壓患者。
以後的每周每天都會及時的更新，如有何問題和不解，請評論留言，若有寫得不妥之處，請資深人士指出，不吝賜教。
以上文字均出自原創，請勿抄襲。
點我分享到Facebook相關文章三角伸展式體式類型：站立側彎預備姿勢：雙腳分開約兩個半肩寬，腳尖正朝前方，收腹收臀功法：吸氣，兩臂側平舉，左腳外旋90°，右腳微微向內收，髖部向前，大腿臀肌收緊，左腳腳跟正對右腳足弓，伸展背部，呼氣放鬆。
再一次吸氣，身體向左移動，再平行移動，直到移不動了。
瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。
它是瑜伽的一種練習方法，由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。
注意事項：在練習過程中如有不適，請立即停止練習。
1、祈禱式（山式）：雙腳踩地，手機大腿肌肉，髖部擺正，目視前方，雙手合十，以祈禱式站於瑜伽墊前段。
標準的肩寬和身高的比例是1:4。
瘦弱不堪的肩膀、兩邊高低不一的肩膀、如同男人一般寬厚的肩膀，讓眾多女性始終拒絕穿露肩頸的衣服，即便是穿上了露肩頸的漂亮衣服，也要穿個小外套才能放心地出門。
瑜伽練習是個循序漸進的過程，對於瑜伽小白或中老年人來說，他們不可能立刻學會那些難度較高的體式，只能先從簡單的體式開始。
一、鍛鍊方法1、將雙腳分開約肩膀的2倍寬，雙手拉住繩索的兩端。
2、吸氣，雙手由體前伸展過頭頂，雙手用力向外拉，不要屈肘。
3、呼氣，雙於繞過頭部向後打開。
4、吸氣，手臂還原向上，呼氣，雙手向下前平舉。
一、鍛鍊方法1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側。
2、吸氣，雙手在背後十指相扣。
雙臂向後繃直，雙手距離臀部約10厘米。
3、呼氣，身體向前傾，頭向下垂，貼近雙小腿之間。
儘量把雙臂向前伸展，保持數秒，深長均勻地呼吸。
4、吸氣，身體回正，雙腳左右儘量分開。
很多美眉臉上會出現痘痘、臉色暗沉、沒有光澤的情況，這到底是什麼原因呢?試過很多種方法，可是只能治標不治本。
美容專家認為這是由於體內存在毒素，甚至可能是內分泌紊亂導致的!那麼我們該如何解決這些問題?下面就讓Yo給大家推薦一套排毒養顏瑜伽，排出毒素，一身輕鬆！以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的功能。
3能使身體發熱，促進體內的排泄功能，減少乳酸積累，使人體不易憔悴。
以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的功能。
3能使身體發熱，促進體內的排泄功能，減少乳酸積累，使人體不易憔悴。
以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的
功法：吸氣，兩臂由 ...三角轉動式體式類型：站立扭轉預備姿勢：山立式，雙腳打開兩個半肩寬，右腳外展90°，左腳內旋30°，髖部水平向右方向。
功法：吸氣，兩臂由體側高舉過頭頂，掌心向前。
呼氣，收腹折髖向前向下，雙手放在右腳兩側，充分伸展上半身，雙手手指下壓地面，繃緊雙臂肌肉。
吸氣，伸展脊椎，呼氣，先從小腹處向右扭轉身體，然後依次是胸部，肩部，頭部。
吸氣，立左手指尖，右臂往上延伸，手掌心向前，目視右手指尖方向，保持自然順暢的呼吸，用心去感受身體的變化。
吸氣，回正頭部，呼氣，右臂落回右腳外側吸氣，微微抬頭，延伸背部伸出雙手，雙臂夾耳，用腰腹的力量帶動身體回正。
呼氣，放鬆，雙手回到體側。
...功效：改善消化系統，循環系統的功能，鍛鍊並延展小腿，大腿，腹部肌肉，拉伸脊柱，打開咽喉部，胸部，肩部。
，加強臀部肌肉，舒展腹股溝，提高平衡感。
不適宜人群：偏頭痛患者，失眠，低血壓患者。
以後的每周每天都會及時的更新，如有何問題和不解，請評論留言，若有寫得不妥之處，請資深人士指出，不吝賜教。
以上文字均出自原創，請勿抄襲。
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再一次吸氣，身體向左移動，再平行移動，直到移不動了。
瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。
它是瑜伽的一種練習方法，由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。
注意事項：在練習過程中如有不適，請立即停止練習。
1、祈禱式（山式）：雙腳踩地，手機大腿肌肉，髖部擺正，目視前方，雙手合十，以祈禱式站於瑜伽墊前段。
標準的肩寬和身高的比例是1:4。
瘦弱不堪的肩膀、兩邊高低不一的肩膀、如同男人一般寬厚的肩膀，讓眾多女性始終拒絕穿露肩頸的衣服，即便是穿上了露肩頸的漂亮衣服，也要穿個小外套才能放心地出門。
瑜伽練習是個循序漸進的過程，對於瑜伽小白或中老年人來說，他們不可能立刻學會那些難度較高的體式，只能先從簡單的體式開始。
一、鍛鍊方法1、將雙腳分開約肩膀的2倍寬，雙手拉住繩索的兩端。
2、吸氣，雙手由體前伸展過頭頂，雙手用力向外拉，不要屈肘。
3、呼氣，雙於繞過頭部向後打開。
4、吸氣，手臂還原向上，呼氣，雙手向下前平舉。
一、鍛鍊方法1、站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然垂於體側。
2、吸氣，雙手在背後十指相扣。
雙臂向後繃直，雙手距離臀部約10厘米。
3、呼氣，身體向前傾，頭向下垂，貼近雙小腿之間。
儘量把雙臂向前伸展，保持數秒，深長均勻地呼吸。
4、吸氣，身體回正，雙腳左右儘量分開。
很多美眉臉上會出現痘痘、臉色暗沉、沒有光澤的情況，這到底是什麼原因呢?試過很多種方法，可是只能治標不治本。
美容專家認為這是由於體內存在毒素，甚至可能是內分泌紊亂導致的!那麼我們該如何解決這些問題?下面就讓Yo給大家推薦一套排毒養顏瑜伽，排出毒素，一身輕鬆！以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的功能。
3能使身體發熱，促進體內的排泄功能，減少乳酸積累，使人體不易憔悴。
以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的功能。
3能使身體發熱，促進體內的排泄功能，減少乳酸積累，使人體不易憔悴。
以下10個瑜伽動作，有很多好處，堅持練習，你的身體將更加陽光而健康。
1大腦得到充分的休息，並且肌肉得以放鬆，降低疲憊感。
2增強心肺功能，促進血液循環，身體各部分得到充足供氧，從而增強各器官的