註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名#分享8年避免經痛歷程女孩2018年5月18日16:18前情提要：會發這篇文，純粹是因為論文太少人填了QQ所以自曝自己長期使用APP管理健康的方法希望可以吸引到人填問卷(誤以下方法不代表適用於全體女生(我只以我的狀況去說明佐證8年管理月經圖：自身狀況：✤無：抽菸、喝酒、吃影響經期藥物、子宮方面疾病、脊椎側彎✤2~3次/週：冰、炸雞排、辣；0~3次/月：大杯去冰全糖珍奶✤0~15天/月：熬夜熬到通宵使用APP心境：剛開始使用原因➠國中生時期，吃冰幾乎天天吃，冬天1次/週人老了常吃冰會經痛，都不吃冰是不可能的事覺得APP超爛很不準➠前一、兩年沒意識到可能是自身問題導致APP計算出的經期不準覺得APP越來越準➠經期頂多誤差一、兩天，甚至誤差次數漸低如何搭配APP找到適合自己避免經痛的方法：1.找到新方法，看一下是否有醫學根據，試用1~3個月看看2.如果該方法無效，先撇除掉可能影響的因素（例：比起上個月，我這個月太常吃冰等）3.每日在APP記錄自己做什麼XDD（但是我沒做我很懶，連記帳都懶）➽造成經期異常的因素1.壓力每個人對壓力感受程度不一，可能你覺得這是小事情，但是這些事情的發生都是有一定的壓力值參考：2.熬夜非得熬夜不可，建議一定要睡晚上11~1參考：✔自身經驗：熬夜胖10公斤＋經痛/月經愛來不來＋失眠＋耳鳴＋心悸＋重感冒（黃痰）✔室友經驗：熬夜胖20公斤＋三不五時頭痛（需吃頭痛成藥止痛）＋失眠【室友簡介】語言不通的化工所碩生，睡覺時間不固定，常常讀書讀累就睡，醒了就繼續讀書，有洗澡完不吹頭髮的習慣，即使吃了成藥還是頭痛到睡不著。

後續➠固定睡21:00~2:00之間，覺得記憶力進步+無頭痛+失眠（認為我超神，居然知道這些）Ps.還是繼續不吹頭髮（所以不吹頭髮會頭痛有待驗證）✔看病經驗：一天只睡4/H（5:00~9:00），晚上狂喝水，會想吃重口味的東西（辣、炸雞、珍奶等），由於咳到快往生，吐黃痰有一包以上的衛生紙被犧牲，喝水痰色沒淡化，沒發燒的情況發生，所以去看中醫（因為我不喜歡西藥的味道）★台中某間醫院女中醫師（目前看病遇到的最神醫生）對我說：「①原本五臟六腑要休息，但是你讓他們工作，首先肝算陽腎算陰，熬夜晚上不休息，肝原本要休息，但你要他工作他肝火就會旺導致你會口乾想喝水，一喝水導致要休息的腎也開始工作。

②你現在重感冒，即使藥物再強你不調整作息這樣可能會感冒三個禮拜以上都有可能，至少要睡11~1點或在晚上12點前入睡睡滿6小時，慢慢調回正常作息。

③心悸問題如果沒過去心臟方面病史應該也是你熬夜的關係，因為你幾乎都沒讓器官休息。

」後續➠我為了活命，所以就乖乖照睡＋吃藥（一個禮拜感冒好了）➽造成經期疼痛的因素1.吃冰✔自身經驗：體質適合月經來前1個禮拜不吃冰2.骨盆前傾或後傾➠由於骨盆位置的錯誤，導致月經疼痛或不適感加劇3.熬夜➠人在疲憊的狀況下，對身體的病痛的接受閾值會降低4.吃了不該吃的東西✔酒類➠刺激子宮收縮✔寒性食物(瓜類等)➠刺激子宮收縮網路上都會有食物表，也有中醫師講食物性質的轉換來自於如何料理建議：瓜類、淺色蔬菜熱量較高✔巧克力➠微量的咖啡因，可能導致你狂拉網路上還是會有人支持經痛要吃，但是巧克力並不會改善經痛的本質，巧克力只會使你的心情比較愉悅建議：平時無喝咖啡習慣的要警惕✔咖啡因的食物➠可能導致你狂拉✔辣類➠腸胃不好的人，會引起腹痛等建議：評估自身腸胃問題，以免腹痛經痛傻傻分不清➽如何養生❖平日1.補鐵性食物（紅肉／紅菜／紅火龍果）➠避免上廁所蹲下去站不起來✔自身經驗：很常被捐血中心拒絕，因為血紅素過低2.三不五時按三陰交穴1小時/天在經期來前一個禮拜➠月經的血量多到我害怕✔自身經驗：有好幾年都不確定是心理效果，還是有效，近期改變方法才確認輔助小工具：美國S＊-band防暈手環➠自身經驗：暈車用也很有效，把他套到三陰交穴的位置，用手三不五時施壓在上面的珠子，直到腳有點麻麻再拿下✘用久有點毛球，在想要不要換矽膠，但是怕矽膠彈性不好✘因為有時想尿尿，穿去廁所很怕被噴或成為全場焦點穴道位置圖：3.骨盆運動➠能夠快速入睡，大約30分鐘內，經期來時腰間痠痛做也能減緩其不適建議：有骨盆前傾或後傾的要再諮詢過專業人士後再做4.刮膽、肝經（需塗乳液或沐浴乳）由腳踝處到大腿處各100下/每隔一天➠月經的血量蠻順，但沒有按三陰交穴這麼好✔自身經驗：剛開始我每天用乳液腿部內外各一百下，但覺得很花時間，所以沒堅持到下次月經來，因為我蠻常有眼袋，所以為了避免水腫是以反向來做此運動輔助小工具：不知是從何而來，我只是看他可愛就將就著用無效：耳朵用夾式耳環刺激耳部穴道❖經期（需評估自身體質及狀況再吃冰，我經期第四天就可爽吃冰了）1.補鐵