Sunday,Aug29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康解析瑜伽拜月式的口訣感知形象蘊涵的內在美2016/11/08 來源：佳人女性...拜月象徵生命的美好祝願在印度不僅一直有拜日的習俗，同樣還有拜月的習俗，這是民間百姓對於未來美好生活的嚮往。

瑜伽拜月式的口訣分「左右平衡能量練習」和「拜月式冥想意境練習」兩種。

eandra是月亮，namaskara是禮拜之意，而月圓月缺的周期約是16天，拜月式根據這個周期創造出來的，它通過連續練習16個體位來強健體魄。

又有古代瑜伽者說，在滿月時拜月，能把月亮釋放出來的能量吸入自身體內，象徵著生命的美好。

...拜月式旨在內心安寧平靜，體式溫和細膩，瑜伽老師教初學者一些優美的體式，並教其調整心態。

在練習時，練習者要對體式進行生動畫面的想像，打開心靈的窗戶，在體式練習與心靈之間搭起溝通的橋樑，這樣才能獲得瑜伽的真諦，體會拜月式的趣味。

這種從人體形象外在的美，到形象蘊涵的內在美，一步步深入，引領練習者將身心完全放鬆，沉侵於美的意境之中，使她們心有所感，情為所動，從而更加熱愛瑜伽美的練習。

...拜月式架起形體與心靈的橋樑瑜伽拜月式左右平衡能量練習，以和平的心為理念，可以降低血壓和血脂，改善骨關節，緩解疼痛等，對老年人有很好的效果，通過鍛鍊，可以有效地調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮，抑鬱，改善睡眠，所以白領最喜歡。

在家工作後，開啟瑜伽方式：深吸氣手慢慢上升至頭頂，跟著呼出一口氣，儘量伸展手臂，右腿慢慢提起貼於左腿大腿內側。

然後慢慢地吸氣，呼氣，重複上述動作。

...冥想意境練習，隨著舒緩的音樂，先左膝彎曲，右膝貼地，身體緩慢的迎體向上，雙眼平視前方，身體緩慢的迎體向上，雙手自然下垂，慢慢柔和的呼氣，然後緩慢的吸氣，再緩慢的呼氣，讓脊柱保持完美的曲線，閉上眼睛，忘卻所有的煩惱，沉浸在音樂的世界裡。

保持這個姿勢吸氣時可以引領氣息深入臟腑，呼氣時能夠降逆濁氣，清潔肺部，同時能夠清理胸腔部的鬱悶和壓抑。

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