讓緊繃肌肉回復柔軟練拜月式同時改善睡眠 | 瑜伽拜月式
拜月式與拜日式相類似，有向月亮敬拜之意，它的式子序列中共有16個動作，一連串對稱練習動作，先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的周期。
這套式子強調 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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LINETODAY發布於2020年10月28日10:27•邱家雪你有試過工作到夜晚回家，打開瑜伽墊想運動一下，卻越練越精神，甚至失眠嗎？其實瑜伽強調身心與大自然的關係，因此練習的式子也講時機，例如拜日式能使人快速暖身，適合朝早鍛練。
那麼到了晚上又有甚麼式子適合呢？今次就介紹較少人認識的拜月式，它的動作較柔和，伸展身體兼去除疲勞，讓人一覺睡天光呢。
ViewthispostonInstagramThemoonremindsustoappreciatetheABUNDANCEofNOW!(Andthatthingschange).Joinmetonightat#YogaSalinas@5PMtopractice#moonsalutationsinpreparationfortomorrow’s#fullmoonApostsharedbyJenGhastin(@yogijeng)onMar8,2020at2:00pmPDT拜日拜月平衡身心瑜伽講求身心平衡，而式子亦有陰陽之分。
廣為人知的拜日式就是屬於陽性式子，它適合日間練習，能快速暖身，讓人精力充沛地迎接一天的工作。
當日落西山，忙完一整天的身軀需要伸展放鬆時，就最適合做屬陰性的拜月式，它的式子較溫和，能使人安定心寧，讓身體準備好進入睡眠狀態。
陰性式子較柔和，以伸展為主（如左圖）；陽性式子偏向力量型，例如手平衡式子、頭倒立（如右圖）。
▼拜日式示範影片：16款式子象徵月圓月缺拜月式與拜日式相類似，有向月亮敬拜之意，它的式子序列中共有16個動作，一連串對稱練習動作，先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的周期。
這套式子強調身體的延伸，讓手臂、腰背到雙腳都能透過伸展而放鬆，舒緩緊繃的肌肉，同時有助於靈活下半身，改善循環和消化系統等。
ViewthispostonInstagramC’estl’occasiondepratiquerlasalutationàlalune🌝#fullmoon#moonsalutation#[email protected]@aledecristofaroApostsharedbystellabec(@stellabec)onOct1,2020at1:55pmPDTViewthispostonInstagramBookmark🔖andsharethistopracticeChandraNamaskar.Itissaidjustlikemoonreflectsthelightofthesun,sothepracticeofChandraNamaskarreflectsthatofsuryaNamaskar.ThesequenceofasanasissameasclassicsuryaNamaskarexcepttwochanges:1.Leftlegisstretchedbackinashwasanchalanasanainfirsthalfandrightleginsecond.2.ardhachandrasanaisaddedafterashwasanchalanasana..BENEFITS:➡️developsbalanceandconcentration➡️tonesabdomen➡️massagesabdominalorgans➡️strengthensentirelegmuscles➡️strengthensarms,shoulders➡️speedsupmetabolism➡️calmsmind.HOWMANYTIMES:➡️Practice3to10roundsinitiallythengraduallyincreasethecountseveryweek..TIMEOFPRACTICE:➡️Besttimetopracticeisintheeveningoratnightemptystomachorafter3-4hoursofalightmeal..#chandranamaskar#moonsalutation#moonlovers#moonphases#lunarcycle#lunarphases#ardhachandrasana#ashwasanchalanasana#balance#co
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那麼到了晚上又有甚麼式子適合呢？今次就介紹較少人認識的拜月式，它的動作較柔和，伸展身體兼去除疲勞，讓人一覺睡天光呢。
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廣為人知的拜日式就是屬於陽性式子，它適合日間練習，能快速暖身，讓人精力充沛地迎接一天的工作。
當日落西山，忙完一整天的身軀需要伸展放鬆時，就最適合做屬陰性的拜月式，它的式子較溫和，能使人安定心寧，讓身體準備好進入睡眠狀態。
陰性式子較柔和，以伸展為主（如左圖）；陽性式子偏向力量型，例如手平衡式子、頭倒立（如右圖）。
▼拜日式示範影片：16款式子象徵月圓月缺拜月式與拜日式相類似，有向月亮敬拜之意，它的式子序列中共有16個動作，一連串對稱練習動作，先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的周期。
這套式子強調身體的延伸，讓手臂、腰背到雙腳都能透過伸展而放鬆，舒緩緊繃的肌肉，同時有助於靈活下半身，改善循環和消化系統等。
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