拜月式練習，多花2分鐘就能變美，素顏也不怕啦 | 瑜伽拜月式
拜月式有很多版本，其實每個版本都是同宗同源的，我們每個人可以根據自己的喜好，結合自己的身體狀況加以練習。
拜月式是在拜日式(向太陽致敬式)基礎上延伸 ...微文庫其它瑜伽微社群正文搜索拜月式練習，多花2分鐘就能變美，素顏也不怕啦瑜伽微社群2018-01-1719:25:43主編—圓滾滾大人拜月式有很多版本，其實每個版本都是同宗同源的，我們每個人可以根據自己的喜好，結合自己的身體狀況加以練習。
拜月式是在拜日式(向太陽致敬式)基礎上延伸而來的，很適合女性練習，可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。
也有人認為拜月式是拜日式的加強版。
不論何種說法，只要是對自己身體有好處的就是好東西。
拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習，這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的伸拉。
各種不同版本的拜月式下式組圖，為16式向月亮致敬式。
經典認為，16式代表了月亮在一個月週期的陰睛圓缺，每天練習月亮式，可以很好地滋補陰能量，生命能量。
一般在太陽式之後練習，達到人體的陰陽能量的完美平衡。
月亮式20個體式的月亮式“拜日式”，是古代印度人清晨起床後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。
清晨起床後，迎著太陽做“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。
拜日式SuryaNamaskara又叫太陽的禮拜，又稱黎明的儀式，是一種對太陽神致敬的儀式，在黎明破曉時練習，沒有它，瑜伽的過程是不完整的。
拜日式的不同版本展示：拜日真人女版：拜日A和B：拜日剪影版：拜日變化版：拜日美女版：拜日三維版：美人版：拜日小線人版：拜日小熊版：拜日A和B：雖然拜月式、拜日式，版本種類蠻多，不過中心都是一樣;大家加緊練習吧!重點：堅持練習!▼戳下方「閱讀原文」搶購逆齡神器眼霜贊在看熱點新聞捷克捐3萬劑莫德納疫苗來了！ 17:49運抵台灣5縣市趴趴走！北市個案感染源不明 曾去麵屋一燈、甜點店板橋大遠百櫃姐足跡曝！這4天「都有上班」還跑2店吃日料板橋大遠百櫃姐感染源不明！「這數據有落差」停業原因曝板橋遠百爆確診 員工怒：看臉書才知停業、進公司反被「拘留」第7輪已預約AZ者想變心 最快能「改BNT」日期曝高端疫苗施打率慘跌4天「原因曝」 AZ破56萬人登記加零破功！今+13例本土、1例死亡 新北確診攀兩位數BNT好夯！開放意願登記 已累計288萬人勾選有明確可靠情報！美國警告公民「立即離開」喀布爾機場周玉蔻貼「一排猴子」神秘暗示 網嚇瘋猜這數字：慘了快訊／勿鬆懈！連2日+0恐止步 三峽傳家庭群聚10人最慘3生肖「等嘸4大廠牌」淪疫苗孤兒 怒灌衛福部臉書第7輪AZ上午10時開放！預約對象、副作用QA快看197萬人成功登記BNT 「3類人」被系統擋原因曝光氣膠傳播隔板無用？店家不知所措：只能聽指揮中心規定喀布爾機場遇襲 拜登：未來24到36小時可能再發生台南30多歲男打高端「五天2度掛急診」南市：持續關心中日本莫德納遭混金屬片！傳2男接種後死亡備戰!各級學校「隔板」抗疫情 專家籲「通風良好」是關鍵高端緩打潮？爽約率突增 中彰投達1至2成CNN專訪ISIS-K指揮官 喀布爾機場恐攻早有跡可尋全台第1例？男接種高端疫苗後血栓 控1922嘸人理學生先打BNT！指揮中心揭青少年接種4大副作用熱點新聞捷克捐3萬劑莫德納疫苗來了！ 17:49運抵台灣5縣市趴趴走！北市個案感染源不明 曾去麵屋一燈、甜點店板橋大遠百櫃姐足跡曝！這4天「都有上班」還跑2店吃日料板橋大遠百櫃姐感染源不明！「這數據有落差」停業原因曝板橋遠百爆確診 員工怒：看臉書才知停業、進公司反被「拘留」第7輪已預約AZ者想變心 最快能「改BNT」日期曝高端疫苗施打率慘跌4天「原因曝」 AZ破56萬人登記加零破功！今+13例本土、1例死亡 新北確診攀兩位數BNT好夯！開放意願登記 已累計288萬人勾選有明確可靠情報！美國警告公民「立即離開」喀布爾機場周玉蔻貼「一排猴子」神秘暗示 網嚇瘋猜這數字：慘了快訊／勿鬆懈！連2日+0恐止步 三峽傳家庭群聚10人最慘3生肖「等嘸4大廠牌」淪疫苗孤兒 怒灌衛福部臉書第7輪AZ上午10時開放！預約對象、副作用QA快看197萬人成功登記BNT 「3類人」被系統擋原因曝光氣膠傳播隔板無用？店家不知所措：只能聽指揮中心規定喀布爾機場遇襲 拜登：未來24到36小時可能再發生台南30多歲男打高端「五天2度掛急診」南市：持續關心中日本莫德納遭混金屬片！傳2男接種後死亡備戰!各級學校「隔板」抗疫情 專家籲「通風良好」是關鍵高端
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拜月式是在拜日式(向太陽致敬式)基礎上延伸而來的，很適合女性練習，可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。
也有人認為拜月式是拜日式的加強版。
不論何種說法，只要是對自己身體有好處的就是好東西。
拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習，這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個道理，因為拜月式額外地提供了脊椎背部的伸拉。
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經典認為，16式代表了月亮在一個月週期的陰睛圓缺，每天練習月亮式，可以很好地滋補陰能量，生命能量。
一般在太陽式之後練習，達到人體的陰陽能量的完美平衡。
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清晨起床後，迎著太陽做“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。
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拜日式的不同版本展示：拜日真人女版：拜日A和B：拜日剪影版：拜日變化版：拜日美女版：拜日三維版：美人版：拜日小線人版：拜日小熊版：拜日A和B：雖然拜月式、拜日式，版本種類蠻多，不過中心都是一樣;大家加緊練習吧!重點：堅持練習!▼戳下方「閱讀原文」搶購逆齡神器眼霜贊在看熱點新聞捷克捐3萬劑莫德納疫苗來了！ 17:49運抵台灣5縣市趴趴走！北市個案感染源不明 曾去麵屋一燈、甜點店板橋大遠百櫃姐足跡曝！這4天「都有上班」還跑2店吃日料板橋大遠百櫃姐感染源不明！「這數據有落差」停業原因曝板橋遠百爆確診 員工怒：看臉書才知停業、進公司反被「拘留」第7輪已預約AZ者想變心 最快能「改BNT」日期曝高端疫苗施打率慘跌4天「原因曝」 AZ破56萬人登記加零破功！今+13例本土、1例死亡 新北確診攀兩位數BNT好夯！開放意願登記 已累計288萬人勾選有明確可靠情報！美國警告公民「立即離開」喀布爾機場周玉蔻貼「一排猴子」神秘暗示 網嚇瘋猜這數字：慘了快訊／勿鬆懈！連2日+0恐止步 三峽傳家庭群聚10人最慘3生肖「等嘸4大廠牌」淪疫苗孤兒 怒灌衛福部臉書第7輪AZ上午10時開放！預約對象、副作用QA快看197萬人成功登記BNT 「3類人」被系統擋原因曝光氣膠傳播隔板無用？店家不知所措：只能聽指揮中心規定喀布爾機場遇襲 拜登：未來24到36小時可能再發生台南30多歲男打高端「五天2度掛急診」南市：持續關心中日本莫德納遭混金屬片！傳2男接種後死亡備戰!各級學校「隔板」抗疫情 專家籲「通風良好」是關鍵高端緩打潮？爽約率突增 中彰投達1至2成CNN專訪ISIS-K指揮官 喀布爾機場恐攻早有跡可尋全台第1例？男接種高端疫苗後血栓 控1922嘸人理學生先打BNT！指揮中心揭青少年接種4大副作用熱點新聞捷克捐3萬劑莫德納疫苗來了！ 17:49運抵台灣5縣市趴趴走！北市個案感染源不明 曾去麵屋一燈、甜點店板橋大遠百櫃姐足跡曝！這4天「都有上班」還跑2店吃日料板橋大遠百櫃姐感染源不明！「這數據有落差」停業原因曝板橋遠百爆確診 員工怒：看臉書才知停業、進公司反被「拘留」第7輪已預約AZ者想變心 最快能「改BNT」日期曝高端疫苗施打率慘跌4天「原因曝」 AZ破56萬人登記加零破功！今+13例本土、1例死亡 新北確診攀兩位數BNT好夯！開放意願登記 已累計288萬人勾選有明確可靠情報！美國警告公民「立即離開」喀布爾機場周玉蔻貼「一排猴子」神秘暗示 網嚇瘋猜這數字：慘了快訊／勿鬆懈！連2日+0恐止步 三峽傳家庭群聚10人最慘3生肖「等嘸4大廠牌」淪疫苗孤兒 怒灌衛福部臉書第7輪AZ上午10時開放！預約對象、副作用QA快看197萬人成功登記BNT 「3類人」被系統擋原因曝光氣膠傳播隔板無用？店家不知所措：只能聽指揮中心規定喀布爾機場遇襲 拜登：未來24到36小時可能再發生台南30多歲男打高端「五天2度掛急診」南市：持續關心中日本莫德納遭混金屬片！傳2男接種後死亡備戰!各級學校「隔板」抗疫情 專家籲「通風良好」是關鍵高端