瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生「束角式」活化內臟！3動作超簡單 整腸、助眠、治療婦科不適郭庚儒整理2019/12/3012:47字體放大瑜伽基本姿勢動作「束角式」，是放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢，可以促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果。

延伸閱讀：吸進滿滿芬多精！2招超紓壓「森林瑜伽」活化免疫細胞、提升免疫力 腳底併攏，手握住雙腳打開膝蓋坐下，腳底併攏。

雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。

立起骨盆，挺直背肌。

吸+吐X３呼吸，提起胸口，伸展背肌。

延伸閱讀：久坐高壓族必做！「半魚王式」刺激腸蠕動促便又排毒  挑戰看看束角前彎式上半身往前倒吐氣時前彎。

肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。

延伸閱讀：3分鐘深層放鬆！「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦  膝蓋下方墊毛巾卷也OK在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝膝關節  ◎本文摘自／《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》HotYogaStudioLAVA著◎圖片來源／台灣東販提供 相關文章夜深人靜來練陰瑜伽 讓你天天都好眠1種呼吸法激發「腦內荷爾蒙」改善失眠、焦慮、疼痛躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁強肺百病消！吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」 3穴位改善氣虛 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看束角式束角前彎式瑜伽活化內臟放鬆髖關節調整骨盆整腸助眠婦科不適延伸閱讀男女都可做！4招暖宮瑜伽增強性功能、預防經痛、漏尿2020/09/1711:19睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸2021/01/2614:50木耳沒有膠原蛋白！營養師曝能護膚、整腸關鍵是「它」2020/02/2518:23年後要整腸減脂　中醫師推「這樣」按摩腹部改善便祕、腹瀉常喝纖美茶去油脂　2021/02/1711:56大白菜這樣吃營養高14倍！有釋壓、助眠、美膚作用且更鮮美2019/11/2714:50心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人2020/06/1610:00人氣排行榜12大錯誤睡姿別再犯！堡醫師3招放鬆肌肉讓你更好睡2警戒延長！全國２級維持至9/6探病、餐飲調整開放3膽固醇過高怎麼辦？營養師推薦5種食材可有效降低膽固醇4香蕉愈黃不代表熱量愈高！減肥時香蕉1次可以吃多少？香蕉可以當早餐？5胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要6健檢發現三高要看哪科？他才25歲腰痠背痛竟罹糖尿病醫師2方法不用一輩子吃藥7「金鋼狼」休傑克曼皮膚癌疑第7次復發快看你皮膚有無這5症狀，可能是皮膚癌8夏天減重4水果效果好！營養師大推「第1名」膳食纖維高又消水腫9中元普渡必拜必吃！營養師大推4種「好運果」發財、平安又吉利10最營養的都被你削掉了原來西瓜皮、芒果皮、桃子皮、奇異果皮有這麼多好處11痛風又發作了？專業醫授8招助日常降尿酸1212款農藥殘留最多蔬果出爐！草莓、菠菜、羽衣甘藍都上榜營養師教你「清洗蔬果訣竅」人氣排行榜12大錯誤睡姿別再犯！堡醫師3招放鬆肌肉讓你更好睡2警戒延長！全國２級維持至9/6探病、餐飲調整開放3膽固醇過高怎麼辦？營養師推薦5種食材可有效降低膽固醇4香蕉愈黃不代表熱量愈高！減肥時香蕉1次可以吃多少？香蕉可以當早餐？5胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要6健檢發現三高要看哪科？他才25歲腰痠背痛竟罹糖尿病醫師2方法不用一輩子吃藥7「金鋼狼」休傑克曼皮膚癌疑第7次復發快看你皮膚有無這5症狀，可能是皮膚癌8夏天減重4水果效果好！營養師大推「第1名」膳食纖維高又消水腫9中元普渡必拜必吃！營養師大推4種「好運果」發財、平安又吉利10最營養的都被你削掉了原來西瓜皮、芒果皮、桃子皮、奇異果皮有這麼多好處11痛風又發作了？專業醫授8招