瑜伽体式-头入双脚式-瑜米之伽 | 頭入雙腳式
头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
入门理疗体式教学冥想视频减压常识会馆减肥孕期教练生活下载音乐 首页>高级体式>正文瑜伽体式-头入双脚式瑜米之伽【导读】：头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
……头入双脚式（UprightBending）意识集中：意识集中在脸部肌肉和上半身的放松上。
□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作过程中，呼吸自然、深长。
体式介绍：头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
体式功效●放松髋关节，活动大腿、脚踝及手腕关节。
●伸展腿部韧带，锻炼腿部肌肉，减少大腿脂肪。
●加快骨盆区域的血液循环，减少腹部、肩骨盆及性腺充血。
●按摩腹部器官，调节女性月经期间的不适，旺盛卵巢。
●促使血液循环至头部、劲及上身，减少身体及精神疲劳。
注意事项膝盖不要弯曲，身体重心落在双脚上，背部要始终保持伸展。
高血压、眼疾或耳疾者需征求一声的建议方可练习。
此外，做这个姿势不宜在饭后进行。
你该这样做1、站立，双腿尽力分开，吸气，身体向前倾，双臂分开与肩同宽，双掌撑地。
2、呼气，双臂穿过双腿向后伸展，双手握住双脚脚踝，尽量将头、肩、胸由双腿中间向后伸展。
保持数秒，身体还原。
上一篇：瑜伽体式-三角转动式下一篇：瑜伽体式-单腿脊柱前屈伸展式分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博版权所有--瑜米之伽手机站
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
入门理疗体式教学冥想视频减压常识会馆减肥孕期教练生活下载音乐 首页>高级体式>正文瑜伽体式-头入双脚式瑜米之伽【导读】：头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
……头入双脚式（UprightBending）意识集中：意识集中在脸部肌肉和上半身的放松上。
□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作过程中，呼吸自然、深长。
体式介绍：头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。
顾名思义，就是双腿分开，身体前倾，使头部触地，深入两脚之间。
体式功效●放松髋关节，活动大腿、脚踝及手腕关节。
●伸展腿部韧带，锻炼腿部肌肉，减少大腿脂肪。
●加快骨盆区域的血液循环，减少腹部、肩骨盆及性腺充血。
●按摩腹部器官，调节女性月经期间的不适，旺盛卵巢。
●促使血液循环至头部、劲及上身，减少身体及精神疲劳。
注意事项膝盖不要弯曲，身体重心落在双脚上，背部要始终保持伸展。
高血压、眼疾或耳疾者需征求一声的建议方可练习。
此外，做这个姿势不宜在饭后进行。
你该这样做1、站立，双腿尽力分开，吸气，身体向前倾，双臂分开与肩同宽，双掌撑地。
2、呼气，双臂穿过双腿向后伸展，双手握住双脚脚踝，尽量将头、肩、胸由双腿中间向后伸展。
保持数秒，身体还原。
上一篇：瑜伽体式-三角转动式下一篇：瑜伽体式-单腿脊柱前屈伸展式分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博版权所有--瑜米之伽手机站