今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！GO!BEAUTY美體健康8組Tabata初階動作花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！byfish-10MAR2021更新Source/小紅書、Pinterest1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作，非常簡單，組間休息的時候注意不要放鬆，因為時間比較短，調整好呼吸就可以準備下一組動作了！8組Tabata基礎動作Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作1：深蹲腿打開大於肩寬，膝蓋不要內扣。

正確深蹲動作以及注意事項Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作2：快速平板提膝收緊腹部腰部不要下放。

Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作3：十字大交叉Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作4：跪姿俯臥撐Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作5：開合跳Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作6：深蹲跳Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作7：手撐波比跳腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。

Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作8：高抬腿延伸閱讀：【燃脂大魔王】3組HIIT高強度間歇訓練讓妳一次瘦全身｜可彤健身教室#3解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥！遇上減脂障礙？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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