睡眠不足沒精神，上班總打瞌睡？健康專家分享5招快速提神 · 1. 喝咖啡的小秘訣. 疲倦時候你可能最想來一大杯咖啡，不過如果你需要持久抗戰，請喝小口一點 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>美容類分享到Facebook分享到Google+收藏12020/1/17上午10:58:33華人健康網收藏（關鍵字：咖啡,疲倦,活力,睡眠不足,檸檬,提神）充份睡眠是恢復元素的最好方法。

但99.99%的人無法如願睡得夠久，不妨試試健康專家建議以下5種快速振奮精神的方法，不用睡那麼多也可以很有活力！１.喝咖啡的小秘訣疲倦時候你可能最想來一大杯咖啡，不過如果你需要持久抗戰，請喝小口一點。

研究發現，一點點喝進的小量咖啡因可讓人保持清醒長達28小時。

２.聞點檸檬香氣搽一點有柑橘香的護手霜吧！最近一項研究發現檸檬香可讓女性精神為之一振。

研究報告指出，「這種味道可刺激正腎上腺素(norepinephine)的分泌，這種荷爾蒙與活力很有關係。

」３.吃些好的碳水化合物黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力，新陳代謝專家表示。

但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你恢復活力，但之後你反而會感到更疲倦。

４.看Youtube5分鐘這不一定很有效，但是看到超正美女、小鮮肉或者一個人從跑步機上飛出去搞笑影片而哈哈大笑，可以讓你暫時振奮一下。

研究顯示，開心的笑有助於刺激呼吸系統帶入較多氧氣到體內，使你頭腦清醒。

５.運動一下騎單車等低強度運動能增加20%的體力，研究人員表示。

定期運動也能改善睡眠—因此等你真正上床時可以睡得比較好，也更能恢復體力。

完整文章請看VOGUE.com習慣晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小建議靜坐放空一下吧9種方法讓你不再長期處於精神疲勞又疲憊的狀態想要健康減重成功身體告訴你這5件事一定要記下來更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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