最近在家開始看影片健身是超級新手，但每每做到類似，的動作腰就會很酸痛到需要停止 ，會腰酸是正常的嗎？還是是姿勢不對 ，謝謝大家的幫忙.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女臺北醫學大學請益做捲腹腰酸健身7月1日23:31最近在家開始看影片健身是超級新手但每每做到類似的動作腰就會很酸痛到需要停止🥲🥲會腰酸是正常的嗎？還是是姿勢不對🥲謝謝大家的幫忙36・回應16文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言Llylelangley17注意腰要平貼地面，發力時由核心帶動，多感受B17月1日你可能感興趣的文章腹肌歪斜怎麼辦心情174・回應116超級美的屁股心情108・回應31求改善心情154・回應161#請益粗壯和精壯單純看體質嗎？心情331・回應85腰旁邊的肉一邊多一邊少心情238・回應70弱弱的請教各位高手們心情806・回應223共16則留言Llylelangley17注意腰要平貼地面，發力時由核心帶動，多感受B17月1日女育英醫護管理專科學校9你的腰沒有貼地面可以拿毛巾墊B27月1日F卍菳鯈好涼5同學妳好腰酸就要停下來先練腹部感受度確認主要收縮的是腹肌捲腹是不會腰痠的B37月2日女國立政治大學3腹部不夠強用到腰的力ㄌB47月2日女原PO-臺北醫學大學0B1B2B3B4哇謝謝你們！都講得好清楚！感謝感謝🙏🏻B57月2日KKing_210下背貼緊，身體不要用甩的，如果貼不緊可能呼吸的方法也有錯，建議從死蟲開始。

B67月2日女育英醫護管理專科學校1還要注意呼吸方式手的擺放位置跟視線B77月2日女原PO-臺北醫學大學0B6我發現可能是因為我有骨盆前傾🥲腰很難貼好！謝謝你的建議🥰B7我會多注意的！謝謝你～B87月2日女國立高雄科技大學0脖子也要小心有代償喔～運動前可以先啟動核心肌群，感受核心有出力而不是腰部B97月2日女國立暨南國際大學1我最近在家運動也是有這個問題推薦去看林芊予老師的改善骨盆前傾的運動慢慢增加肌力我還有另外做她的其他有氧影片不太會腰痠也有滿滿掌握到肌肉的感覺比較不會用錯力～B107月3日女中原大學0脖子代償真的好難改ㄛ😢😢😢我趴了好多文試了好幾次還是改不過來⋯B117月4日女台南應用科技大學0先學會用核心出力否則長時間下來會受傷B127月4日女國立嘉義大學0做這個我脖子痛3天⋯B137月4日Llylelangley1脖子代償或下背痛的可以看看這兩部影片B147月4日女國立嘉義大學0B14感謝🙇🏻🙇🏻B157月4日女中原大學0B14謝謝！！！B167月4日健身每天有15則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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