【醫生教你】兒童伸展運動強化肌肉練平衡 | 兒童伸展操
【親子健康】兒童伸展運動健康操. 拉完右邊拉左邊. 3.下肢肌肉強化運動. 強化下肢大肌肉，將可訓練平衡、肌肉協調，對於小朋友的長成、柔韌性或 ...閱讀整篇文章Hody2017年3月2日上午6:12上回骨科專科醫生方子明醫生就同大家講過：「簡單拉筋運動對低頭族有舒展放鬆作用，更對小朋友的柔韌性或平衡性都有幫助。
」今次方醫生就教埋大家，可以伸展全身肌肉筋骨嘅健康操點做啦！學嘢喇各位！1.頸部伸展運動「低頭族」的肩頸位置會因長期低頭而令肌肉緊張，拉扯疼痛。
所以進行頸部伸展運動即可舒緩頸部不適。
【親子健康】兒童伸展運動健康操抬頭，眼睛望向天花板【親子健康】兒童伸展運動健康操低頭，下巴要掂到心口【親子健康】兒童伸展運動健康操頭向左、右轉【親子健康】兒童伸展運動健康操正面側頭向下壓，耳仔要掂到左、右膊頭2.腰、背部伸展運動現今香港的學童年紀小小就要揹坐重重的書包返學，背部很會承受一定的壓力，此伸展運動就可以舒緩背部不適。
【親子健康】兒童伸展運動健康操反手向外伸直，然後往上推【親子健康】兒童伸展運動健康操雙手放頭上、曲手抱手踭位置保持垂直動作【親子健康】兒童伸展運動健康操雙手向後反手推出伸展【親子健康】兒童伸展運動健康操側身拉腰動作【親子健康】兒童伸展運動健康操拉完右邊拉左邊3.下肢肌肉強化運動強化下肢大肌肉，將可訓練平衡、肌肉協調，對於小朋友的長成、柔韌性或平衡性都有正面的幫助，走路也不怕容易失平衡而跌倒。
【親子健康】兒童伸展運動健康操提腿動作，腳尖要保持向前方，保持平衡【親子健康】兒童伸展運動健康操前後腳站立，前腿曲；後腿伸直向下壓，伸展小腿肌肉【親子健康】兒童伸展運動健康操側壓腿，伸展大腿內側肌肉【親子健康】兒童伸展運動健康操骨科專科方子明醫生以上幾組動作建議每日做3-4次，每個動作保持10-15秒。
動作看似簡單，但方醫生解釋，全套動作其實已可伸展了全身經常有機會疲勞的肌肉。
尤以下肢肌肉強化運動特別適合小朋友練習，因為可以幫忙他們的大肌肉訓練及對柔韌性或平衡性有正面幫助。
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惟出院後仍無法正常工作，恐長時間輔以拐杖行路，家庭頓失經濟支柱。
她直言不敢再打第二劑疫苗，「如果死了一了百了，都好過甚麼都做不到。
」院方回覆查詢證實，有關求診個案符合接種新冠疫苗嚴重或非預期異常事件呈報準則，已根據機制向衞生署呈報，並指初步無證據顯示病人患上吉巴氏綜合症。
東方日報OrientalDaily·10小時前多罪纏身黎智英赤柱有排踎李柱銘8日兩探監急商救亡【本報訊】正在赤柱監獄服刑的壹傳媒黎智英，先後因為3宗非法遊行，合共囚禁20個月，惟多罪纏身的黎尚有涉嫌違反《港區國安法》及欺詐等案件等候聆訊，換言之其鐵窗生涯將會「有排踎」。
黎智英自今年4月16日被判囚後，至今已正式服刑72日，民主黨創黨主席李柱銘繼本月19日到監獄探視黎智英後，昨日再度露面，即8日內兩度探監，只見他神色凝重，料與黎急商對策救亡。
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