對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好 ...目前位置首頁減肥李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷華人健康網About撰文者洪毓琪2015-08-13瀏覽數：18963針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

學李李仁「滾輪」練腹肌？當心！炫「腹」不成，反造成肌肉拉傷！健身教練表示，「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。

若初學者貿然挑戰，在姿勢錯誤、用力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不慎！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！（圖片／取材自陶晶瑩臉書）有演藝圈最佳銀色夫妻之稱的李李仁與陶晶瑩，兩人的恩愛是娛樂圈眾所皆知，而他們不吝於分享彼此的好感情，經常大方公開放「閃」！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！而今年41歲的李李仁於日前接受平面媒體專訪時，也大方分享自己12年來的養「肌」秘訣。

他提到，為了保持良好體態，多年來幾乎天天都有在家做「滾輪」訓練的習慣。

平均一天會進行3次左右，總共約30至40下。

不過，由於怕傷到腰，因此多選擇跪姿的方式進行鍛鍊。

「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群。

「滾輪」訓練練腹肌？初學者不宜「滾輪」訓練真有這麼神奇的鍛鍊效果嗎？對此，健身教練何俊明表示，「滾輪」動作屬於複合式訓練的一種，適度從事確實有助鍛鍊身體多處肌群，特別是腹直肌、背闊肌、二、三頭肌等多數男性朋友偏好雕塑加強的部位。

第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：陶晶瑩何俊明腋窩側棒式髖骨前臂背闊肌評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團做仰臥起坐、捲腹會脖子酸？健身教練：5個躺著就能做的動作，練腹肌變簡單！錯誤運動不但沒用，還傷害你的脊椎！筋肉媽媽教你用20秒動作，一次消滅屁股、腹部、手臂脂肪喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！你一定做得到！5個徒手核心訓練，保護好你的脊椎，解決久坐腰背痛問題！「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點她為照顧父母賣掉房子，卻比不上3個月回家1次的姐姐...張曼娟看：為何父母最愛的總是「天邊孝子」？林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相為何結婚久了，就會變得無話可談！從薩提爾模式看見「這習慣」，如何毀掉你的婚姻回應文章請先登入會員或註冊。

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