瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？ · 趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

· 保持下巴，肩膀有力壓地。

· 臀部抬高，單腿向上蹬 ...微文庫其它瑜伽導師營正文搜索瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？瑜伽導師營2017-07-2403:07:28蝗蟲式Locust蝗蟲式的好處：蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。

可以促使腎臟和整個腹部運動。

同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。

這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。

特別向每一個練習者推薦。

脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。

蝗蟲式的不同變體↓↓↓還有一個體式叫做反蝗蟲式這可不是初級練習者可以Hold得住的↓↓↓反蝗蟲式InvertLocust如何進入反蝗蟲式↓↓↓趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

保持下巴，肩膀有力壓地。

臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏伸直。

保持5次呼吸，下來在嬰兒式放鬆。

如果你這個Hold得住還有一個更高難度的版本↓↓↓這個版本更加需要背部的柔韌性，強烈建議在老師指導下練習，初學者不要輕易嘗試哦！你最想問瑜伽老師什麼問題？歡迎在下方留言！瑜伽路上就差一個你▼一首輕緩的瑜伽音樂帶你進入瑜伽的神祕世界▼ 點選閱讀原文進入瑜伽商城贊在看熱點新聞日媒：日本擬支援台灣AZ疫苗　最快6月提供梅雨季要來了！明鋒面滯留　盼天降甘霖＂解渴又不致災＂振奮！首批莫德納疫苗今天抵台　總統感謝陳時中帶頭抗疫禍從口入！口罩難擋變種病毒！?美CDC：三招改造紓困4.0要來了！蘇貞昌洩「首波資金最快入帳日」日常被摧毀！柯文哲溫情喊話：疫苗到來前，我們會撐下去男子搭火車突咳嗽昏迷　台鐵叩救護車「急封鎖車廂消毒」雙北醫療量能緊繃　台大公衛學院：疫情趨勢不要過度樂觀新北市病例狂飆「傳最快今晚封城」　侯友宜給答案首批莫德納疫苗要來了　綠委再爆：日本疫苗考慮贈送台灣感謝防疫英雄　台北101點燈「一起守護台灣」今用電量3800萬瓩創歷史新高　台電：經濟成長良好快訊／華航載莫德納明午後抵台　陳時中18:40說明 疫苗要來了！莫德納已出貨15萬劑　陳時中透漏：下月還有墨爾本4度封城　官方聲明指「避免像台灣一樣」快訊／傳首批莫德納要來了！　由華航載運明抵台進行中！高虹安：郭台銘想捐500萬到1000萬劑疫苗給台灣副總統賴清德曾與確診者同飯店用餐　府：獨立包廂未接觸鴻海買疫苗跟我無關！　柯文哲呼籲中央「講清楚何時來」新北破2500例！侯友宜「80％足跡在市場」：別逗留北市萬華快篩陽性率升到8.7%　各區有相當程度感染者太敏感！莊人祥談「上海復星」代理　秒被政院搶話太平島駐防官兵有萬華足跡　收細胞簡訊一篩陽性單日爆13死！老翁去萬華「採撿當天亡」死後2天才確診　熱點新聞日媒：日本擬支援台灣AZ疫苗　最快6月提供梅雨季要來了！明鋒面滯留　盼天降甘霖＂解渴又不致災＂振奮！首批莫德納疫苗今天抵台　總統感謝陳時中帶頭抗疫禍從口入！口罩難擋變種病毒！?美CDC：三招改造紓困4.0要來了！蘇貞昌洩「首波資金最快入帳日」日常被摧毀！柯文哲溫情喊話：疫苗到來前，我們會撐下去男子搭火車突咳嗽昏迷　台鐵叩救護車「急封鎖車廂消毒」雙北醫療量能緊繃　台大公衛學院：疫情趨勢不要過度樂觀新北市病例狂飆「傳最快今晚封城」　侯友宜給答案首批莫德納疫苗要來了　綠委再爆：日本疫苗考慮贈送台灣感謝防疫英雄　台北101點燈「一起守護台灣」今用電量3800萬瓩創歷史新高　台電：經濟成長良好快訊／華航載莫德納明午後抵台　陳時中18:40說明 疫苗要來了！莫德納已出貨15萬劑　陳時中透漏：下月還有墨爾本4度封城　官方聲明指「避免像台灣一樣」快訊／傳首批莫德納要來了！　由華航載運明抵台進行中！高虹安：郭台銘想捐500萬到1000萬劑疫苗給台灣副總統賴清德曾與確診者同飯店用餐　府：獨立包廂未接觸鴻海買疫苗跟我無關！　柯文哲呼籲中央「講清楚何時來」新北破2500例！侯友宜「80％足跡在市場」：別逗留北市萬華快篩陽性率升到8.7%　各區有相當程度感染者太敏感！莊人祥談「上海復星」代理　秒被政院搶話太平島駐防官兵有萬華足跡　收細胞簡訊一篩陽性單日爆13死！老翁去萬華「採撿當天亡」死後2天才確診　×喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～扫一扫版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除