蝗蟲式. Locust. 蝗蟲式的好處：. 蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。

可以促使腎臟和整個腹部運動。

同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病 ...微文庫其它瑜伽導師營正文搜索瑜伽蝗蟲式很簡單，反蝗蟲式你Hold得住嗎？瑜伽導師營2017-07-2403:07:28蝗蟲式Locust蝗蟲式的好處：蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。

可以促使腎臟和整個腹部運動。

同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。

這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。

特別向每一個練習者推薦。

脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。

蝗蟲式的不同變體↓↓↓還有一個體式叫做反蝗蟲式這可不是初級練習者可以Hold得住的↓↓↓反蝗蟲式InvertLocust如何進入反蝗蟲式↓↓↓趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

保持下巴，肩膀有力壓地。

臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏伸直。

保持5次呼吸，下來在嬰兒式放鬆。

如果你這個Hold得住還有一個更高難度的版本↓↓↓這個版本更加需要背部的柔韌性，強烈建議在老師指導下練習，初學者不要輕易嘗試哦！你最想問瑜伽老師什麼問題？歡迎在下方留言！瑜伽路上就差一個你▼一首輕緩的瑜伽音樂帶你進入瑜伽的神祕世界▼ 點擊閲讀原文進入瑜伽商城贊在看熱點新聞熱點新聞×喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～扫一扫版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除