201810261024瑜伽體式-反蝗蟲式準備式 ?瑜伽塑身. 一、難度係數：2.8. 二、練習方法：. 1、俯臥，雙手臂貼在身體兩側，掌心向下。

2、屈膝，髖關節內扣離 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201810261024瑜伽體式-反蝗蟲式準備式?瑜伽塑身一、難度係數：2.8二、練習方法： 1、俯臥，雙手臂貼在身體兩側，掌心向下。

 2、屈膝，髖關節內扣離地，向後，向上抬起左腿，膝關節伸展，屈右膝，右小腿離地，腳掌支撐在左大腿前側，保持一段時間後，換身體另一側練習。

三、呼吸要點抬起腿時呼氣，動作保持中呼吸深長。

四、意識控制向上伸展腿的膝關節保持伸直，收緊臀部，腰部，腰椎向後捲曲。

五、評判標準向上伸展的腿應儘量抬高，髖關節避免向一側傾斜，呼吸深長，身體穩定。

  來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)敏:骨盆不平衡改善全身都放鬆...|日誌首頁|2018.8月健康成果分享上一篇敏:骨盆不平衡改善全身都放鬆多...下一篇2018.8月健康成果分享回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程雅:脖子肩膀背都放鬆多還可以更好唷!球球就這樣被瑜伽人用來瘦腹了！2021.3.4月脊椎平衡瘦身明顯分享香:肩背放鬆平多緊繃也放鬆下來長高了2021年6月vicky瑜珈舒活居的悄悄話喬:腰椎左偏改善肌肉出來工作找平衡中減肥又能平復心情的瑜伽金剛坐婷:緊繃及不平衡都大幅改善全身都放鬆坐下來了年:緊繃鬆開拉長一段外擴縮回來些繼續努力調節女性內分泌的瑜伽全蓮花坐全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾