如何進入反蝗蟲式 · 趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

· 保持下巴，肩膀有力壓地。

· 臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏 ...健身動起來登录注册蝗蟲式Locust蝗蟲式的好處：蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。

可以促使腎臟和整個腹部運動。

同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。

這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、肺部、胸部、頸部、肩部和上肢都有強健和滋補的作用。

特別向每一個練習者推薦。

脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韌度。

蝗蟲式的不同變體↓↓↓還有一個體式叫做反蝗蟲式這可不是初級練習者可以Hold得住的↓↓↓反蝗蟲式InvertLocust如何進入反蝗蟲式↓↓↓趴下來，雙手在腹部下方十指交扣，手臂伸直。

保持下巴，肩膀有力壓地。

臀部抬高，單腿向上蹬，後面的腿跟上去，最後併攏伸直。

保持5次呼吸，下來在嬰兒式放鬆。

如果你這個Hold得住還有一個更高難度的版本↓↓↓這個版本更加需要背部的柔韌性，強烈建議在老師指導下練習，初學者不要輕易嘗試哦！返回首页文章搜索24小時熱門健身房胸肌和肱二头肌训练，今天你就可以…阅读(1132)這位韓國小姐姐，長相酷似李小璐，臀腿曲…阅读(241)徹底斬殺腰腹脂肪阅读(14076)走出誤區瘦小腿，只需簡單三招，能做到的…阅读(140)男女30歲後，若想減少疾病，記住早起「2不…阅读(369)减肥期间能吃晚饭吗？当然可以，吃晚饭还…阅读(272)摆脱微胖进入「翘臀界」，这个高中姑娘用…阅读(664)這幾種垃圾食物，分分鍾讓你發胖，會讓你…阅读(108)拍打这几个穴位，迅速降压，四种免费降压方阅读(360)12歲開始健身，16歲被稱為迷你版施瓦辛格…阅读(1477)