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以下六個姿勢，快試著做做看吧！＞＞＞往右滑接下頁瀏覽圖集6照片達志影像1of6頸部舒緩有時候頭痛是由於頸部的不舒適引起的，所以伸展頸部僵硬的部分能夠治療頭痛。

首先以舒適的姿勢坐著，將右手放置在頭的左側，然後慢慢地將頭往右邊傾斜，在幾次深呼吸後換邊做同樣的動作，幾次下來就能夠同時紓緩頸部與頭部。

達志影像2of6前側伸展犬式這個姿勢是較下犬式更簡易的前側伸展犬式，能紓緩頭部與腰部的不適。

在這維持這個姿勢時記得深呼吸，讓頭自然地在兩肩之間，血液循環將會慢慢抵達頭部，以減緩頭痛的症狀。

達志影像3of6大拜式這個姿勢是另一種伸展肩頸的方法，全身放鬆，雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。

脊椎自然放鬆挺直，吸氣，雙手從兩邊上舉伸直，在頭上合掌，兩手臂貼於耳際。

吐氣，同時上半身徐徐向前彎，到前額、鼻子著地為止。

在將雙手往身體反方向延伸，藉以伸展更深層的肌肉，維持這樣的姿勢約五個深呼吸。

達志影像4of6駱駝式前一個大拜式主要是放鬆後頸部分，而駱駝式則是能夠放鬆前頸處，同時也能紓緩背部，而背部的不適也可能是導致頭痛的原因之一。

首先坐在腳跟上，將雙手放在腳的後方約20公分處，身體向後仰並且將手臂打直。

這個姿勢能夠減輕頭部的負擔，而一次約維持五個深呼吸。

達志影像5of6快樂嬰兒式如果頭痛是由於後背痛所引起的，或是你僅有很少的時間能夠放鬆，那麼你可以選擇快樂嬰兒式。

以背部朝下的方式平躺，將膝蓋彎曲靠近腹部。

用手夾住雙腳的外側，輕輕地推動腳帶動手。

同時將腦袋放空，以達到放鬆的效果。

達志影像6of6抬腿抵牆式這是收操系列的瑜珈動作之一，需要一面牆以及瑜珈墊或枕頭墊著。

躺下後將臀部貼牆放鬆後腰，把雙腿張開同樣貼牆伸直，將雙手放鬆擺在身體的兩側，閉上眼睛並緩慢地深呼吸，這個姿勢沒有時間限制，直到覺得完全放鬆即完成了！下一篇6種清理體內垃圾的食物腸道好順暢！廣告-內文未完請往下捲動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.ioMoreFrom健身樂活Tabata終極版訓練！針對瘦腹瘦腿練臀的運動完整介紹野獸級肌肉超養眼！《紅天機》安孝燮運動菜單曝光，根本運動天才廣告-內文未完請往下捲動打完「新冠疫苗」注意事項公開！營養師曝吃這5類食物可提高效果紐約健身圈火紅的修身顯瘦「下降運動」！鍛鍊腹部深處的核心肌群，1天1次腰腿明顯瘦一圈《StreetWomanFighter》參賽者顏值全是女團級別！KAI最美舞者Roze比跳繩更燃