Skiptocontent「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5月所刊登的研究發現，瑜伽可以幫助偏頭痛患者獲得一些緩解，可能減少頭痛的發生頻率，或是頭痛的時間不再那麼長，讓患者不再感到那麼痛苦。

偏頭痛患者女性多於男性偏頭痛是常見的神經血管性頭痛，女性發生率高出於男性，大多數的人都會吃藥物控制頭痛，但如今好消息是，「練習像瑜伽這樣簡單的動作，可能比單獨使用藥物更有用。

」印度新德里醫學科學研究所的博士巴蒂亞（RohitBhatia）指出。

巴蒂亞博士同時也是此篇研究的作者，他說：「偏頭痛是最常見的頭痛疾病之一，但大約只有一半的人因服用藥物後而獲得真正的緩解，因為有10％的人使用藥物後會出現副作用，而停止使用。

」此研究刊登在《美國神經病學醫學雜誌》/圖片翻攝：美國神經病學醫學雜誌官網該研究共有114名年紀介在18至50歲的「發作性偏頭痛」患者，參與者平均每月頭痛4到14次，將這114人隨機分為兩組：純藥物治療或瑜珈加藥物治療。

參與者必續記錄每次頭痛持續了多久，頭痛的嚴重程度和服用的藥物。

是瑜伽組的參與者，必須們接受了每週三次的一個小時的瑜伽練習，包括呼吸、放鬆運動。

兩組均接受了有關生活方式改變的適當藥物和諮詢，例如獲得充足的睡眠，進餐和運動。

圖片來源:freepik瑜珈組治療頭痛減少了48％三個月後研究結果出爐，研究內容發現，純藥物治療組和瑜伽治療組的人都有改善，只是瑜伽治療組改善情況更多，包括發生頻率、疼痛強度、藥物使用等等。

瑜伽組開始時平均每月有9.1次頭痛，而結束的研究報告每月只有4.7次的頭痛，減少了48％。

藥物治療組報告在研究開始時每月平均頭痛7.7次，在三個月末時平均為6.8次，減少了12％。

此外，瑜伽組的服用藥量下降了47％，但只靠藥物治療的平均藥丸數量只減少了約12％。

瑜珈呼吸達到身心放鬆巴蒂亞說：「結果表明瑜伽不僅可以減輕偏頭痛的痛苦，而且還可以減少偏頭痛的治療費用。

」只是他也指出：「因為這項研究僅持續了三個月，需要更多的研究來確定，做了瑜伽改善的益處，是否會持續更長的時間。

」瑜珈老師Grace分析：「因為透過瑜珈練習會讓人比較心無旁騖，在專注在練習當下，藉由呼吸和每個動作讓身心靈不緊繃，達到放鬆。

」因此有助於改善偏頭痛的問題，其實瑜珈不僅增強身體力量和肌體彈性，也調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡，達到釋放身心。

參考資料Effectofyogaasadd-ontherapyinmigraine(CONTAIN)文、圖／王芊淩延伸閱讀全台150萬人偏頭痛，3症狀就確診！飲食「4多4少」偏頭痛掰掰偏頭痛怎麼辦？醫師教你了解偏頭痛原因、症狀、治療、保養舒緩，用6種症狀自我檢測中醫師教按「耳穴保健操」顧身！改善頭痛、經痛、腸胃脹氣Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.COVID-19／機師風波國內防疫措施需加嚴嗎？指揮中心：目前沒有影響2021-09-044.快訊／新北幼兒園群聚足跡曝！曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情／不跟進新北升級防護！柯文哲：請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識