側平台+側平台扭轉！會瘦腹部的瑜珈動作(瑜珈墊上. 《How to do-瑜珈體位-側平台+側平台扭轉》. 1. 身體側躺開始，手肘著地，上半身撐起. 2.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家享受美食後，別忘了側平台+側平台扭轉瑜珈全部分類贈品贈品享受美食後，別忘了側平台+側平台扭轉瑜珈2018/02/12享受美食後，別忘了側平台+側平台扭轉瑜珈很美的姿勢吧！像舞者的自信，也在伸展之間，美麗的線條就修正了出來！減少腰部臀部脂肪,美化身體側面線條FB貼文Email《Howtodo-瑜珈體位-側平台+側平台扭轉》1. 身體側躺開始，手肘著地，上半身撐起2. 臀部往上抬起，腳背側面著地，收小腹，維持15-30秒3. 臀部放下著地，右手往左耳邊移動4. 以腳的力量，使臀部離開地面，右手向上伸直，維持15-30秒5. 手腳一起撐地身體離開地面6. 以腳的力量，使臀部離開地面，右手向上伸直，維持15-30秒7. 左腳跪地，右手向上伸直，與頭同時往後伸展，維持15-30秒8. 手與頸部儘量往後延伸，帶點力量往後伸展 《Getbenefit瑜珈體位-功效》    美化身體側面線條    收緊小腹，幫助消化    增加核心肌群鍛鍊    加強手臂肌肉訓練    增加身體毒素排出    減少腰部臀部脂肪 《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》很美的姿勢吧！像舞者的自信，也在伸展之間，美麗的線條就修正了出來！肢體動作的發揮，有無限的可能，也因豐富的動作，讓身體的靈活度更佳。

愛享受美食的您，一定要練習這個動作，除了幫助消化外，更有消除腹部腰部贅肉的功效！→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師※      本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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