Top網上教學課程課程成為會員關於我們Back瑜伽養生心靈飲食生活影片教學Back預約瑜伽課程雙人瑜伽課企業瑜伽課私人瑜伽課公開課時間表Back聯絡我們關於Sense加入瑜伽導師網絡瑜伽運動 瑜伽可以改善失眠、淺睡嗎？｜如何睡得更好？失眠、淺睡、睡不好困擾著不少人，那麼瑜伽練習能幫助改善問題，睡得更好嗎？睡前盡量讓自己的心情放鬆睡前伸展把緊張的一天放下ReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaMarch8,2021冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程冬天瑜伽常見的問題及注意事項冬天早上不一定是最適合的練習時間練習前注意熱身進入高難度動作時確保身體已經準備好靜態練習時注意保暖ReadMore瑜伽初學,瑜伽動作CloudChan@SenseYogaJanuary20,2021早晨瑜伽！從傳統拜日式到深層後彎｜中級哈達瑜伽練習每週我都有教不同的早晨瑜伽(MorningYoga)，這是其中一個學生們最喜歡的開場練習！後彎的瑜伽動作非常優雅，加上拜日式做前奏，新一天由陽光好心情開始。

完整60分鐘練習要到課堂才上到喔，我會教一些高階/進階的式子，希望有機會跟大家見面。

😬ReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaOctober7,2020拜日式月經期間的紓緩練習|靜心溫和的瑜伽時光(廣東話)每個月最特別的日子，給自己時間好好呵護自己的身體，停下來，讓身體完成每月的大工程😴。

如果你需要一點靜心，需要一點心靈解放，跟我一起做這個紓緩練習，因為我感受你的感受，愛惜自己是一件美麗的事情。

😘ReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaSeptember11,2020站立前彎拉筋|慢慢練出對摺的伸展技巧(初級至中級瑜伽）|廣東話2019年「坐立前彎」的影片拍攝時主要想給身邊的家人、朋友和學生練習，意外地很多YouTube的朋友也很喜歡，所以今次來一個姊妹練習👩‍❤️‍👩「站立前彎」的技巧。

前彎練習其實是很深層的伸展，所以大家一開始不要因為做不到嚇跑了！量力而為，能做多少做多少，💪恒常練習，三至六個月會有明顯進步！希望大家喜歡這個練習，記得留言告訴我們你還想練什麼！😙▶重溫「坐立前彎」：https://youtu.be/3wwrjw4YLfYReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaSeptember3,2020睡前瑜伽全身溫和伸展+冥想靜心導引|提升睡眠質素、舒緩失眠睡眠對身心都非常重要，透過有質素的睡眠能夠讓身體有時間可以好好休息和修補。

在《TheSecretLifeofSleep》一書中，作者KatDuff更提及過睡眠對記憶力有莫大的幫助，在睡眠中大腦神經的重新連接能把短暫記憶(short-termmemory)轉化成長期記憶(long-termmemory)。

近年也有不少研究指出睡眠療法對預防阿爾茨海默病(Alzheimer)帶來不少的好處。

換言之，睡得夠、睡得好對我們的身心至關重要。

是次的練習我們透過非常溫和的伸展，連結呼吸，把身體帶入一個完全放鬆的狀態，希望能幫助大家提升睡眠質素。

有關《TheSecretLifeofSleep》:https://amzn.to/3j6cR0zReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaAugust26,2020在家工作的瑜伽Break|大腦放鬆身體動起來|廣東話瑜伽2020由於疫情關係，很多公司發現在家工作原來是可行的，不少公司都考慮將#在家工作作為日後長遠的安排。

在家工作的其中一個好處就是可以省下不少交通時間，省下來的時間多了，但身體「動」起來的時間卻少了。

如果你不是運動員，每天能抽出20-30分鐘給身體做一個全身的練習就已經很不錯。

以身心健康為大前提，伸展一下、強化一下，配合呼吸，對整個循環系統都大有好處。

抽空一起練習吧！ReadMore瑜伽運動CloudChan@SenseYogaAugust25,2020瑜伽拉筋初學者練瑜伽|提升髖部靈活性下半身循環|初級瑜伽(下行氣-ApanaVayu)|廣東話有很多學生接觸瑜伽都是因為自身有痛症或身體靈活性低，但首次上過瑜伽課後往往都會感到有點沮喪，有很多動作都跟不上，而且班上學生太多老師還是顧不了太多學生。

明白到學生的難處，所以我們才努力錄製適合我們學生的課後練習。

是次練習算是「初學練習」，適合下半身髖部缺乏活動而導致的循環減慢，在瑜伽中我們有說ApanaVayu(譯為下行氣、或出息)，簡單來說是腹