滾桶到底是什麼時候用？ | 泡棉滾筒用法
泡棉滾筒的運用也從穴位按壓法進展到自我按摩法。
滾筒如今的慣常用法就是在小腿肚、 內收肌群（adductors）與股四頭肌之類的長肌群上做較長距離與更多的刷 ...目錄首頁肌肉筋膜怎麼放鬆滾桶到底是什麼時候用？所有商品開店採購運動器材的Q&A商城購物常見Q&A商店介紹分類精選商品肌肉筋膜放鬆工具懸吊訓練器材手持式放鬆器材彈力帶槓鈴&槓片&蹲舉架訓練器材&配件跑步/飛輪/有氧器材影片購買區&講座帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文{{currentCurrency.name}}購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文-{{currentCurrency.symbol}}------{{currentCurrency.name}}{{currency.name}}首頁肌肉筋膜怎麼放鬆滾桶到底是什麼時候用？所有商品開店採購運動器材的Q&A商城購物常見Q&A商店介紹滾桶到底是什麼時候用？關於《筋膜放鬆器材》，像是滾桶，什麼時候用呢？訓練前、訓練後或其它時間？一般來說，若沒有運動習慣的人，山姆會建議「睡前」操作，這原因可以參考「原子習慣：什麼時候使用腳趾分離器？」文章的說明。
若是訓練的話，山姆是安排在「訓練前」，遇到不少學員或教練覺得「疑惑」，訓練前進行滾桶「放鬆」不是很奇怪嗎？這部份在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上有一篇談「滾筒動作」：一分鐘談按摩 我認為，在1980年代物理治療蓬勃發展之際，按摩不受青睞的原因不在於它沒效，而是價格不划算。
由於超音波與電刺激（electricalstimulation）之類儀器治療的使用日益增加，運動教練與物理治療師因此可以用更快的速度治療更多的運動員。
只有在歐洲與特定的精英級體育賽事（例如：田徑運動與游泳）中，按摩才會仍然是優先於儀器療法的選項。
慢慢地，運動表現的領域才體認到軟組織的推拿可以幫助運動員更健康或者更快獲得健康。
泡棉滾筒的運用也從穴位按壓法進展到自我按摩法。
滾筒如今的慣常用法就是在小腿肚、內收肌群（adductors）與股四頭肌之類的長肌群上做較長距離與更多的刷掃動作；也在闊筋膜張肌（tensorfasciaelatae,TFL；譯注：位於大腿上部的前外側，主要功能為維持膝關節與骨盆的穩定）、髖旋轉肌群與臀中肌（gluteusmedius）等區域做較小範圍與更直接的施壓。
滾筒有各種尺寸、泡棉厚度與密度，而且催生了其他新一代的軟組織工具。
運動員如今除了使用滾筒之外，也包含球、棒，甚至在某些情況下還會用聚氯乙烯管（PVCpipe）。
在伸展運動之前使用泡棉滾筒會讓肌肉更柔軟與增進延展性。
執行重點就是尋找觸痛部位或觸痛點，然後在這些部位上滾動，達到降低組織密度與活性過強的效果。
經過滾動的組織可以得到適切的延展。
因此，儘管滾筒的作用仍然是爭議性的話題，但「它真的有效」這件事似乎沒有人會質疑。
大多數的運動員或健身中心學員就算一開始抱持懷疑心態，但很快都會轉變成泡棉
滾筒如今的慣常用法就是在小腿肚、 內收肌群（adductors）與股四頭肌之類的長肌群上做較長距離與更多的刷 ...目錄首頁肌肉筋膜怎麼放鬆滾桶到底是什麼時候用？所有商品開店採購運動器材的Q&A商城購物常見Q&A商店介紹分類精選商品肌肉筋膜放鬆工具懸吊訓練器材手持式放鬆器材彈力帶槓鈴&槓片&蹲舉架訓練器材&配件跑步/飛輪/有氧器材影片購買區&講座帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文{{currentCurrency.name}}購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文-{{currentCurrency.symbol}}------{{currentCurrency.name}}{{currency.name}}首頁肌肉筋膜怎麼放鬆滾桶到底是什麼時候用？所有商品開店採購運動器材的Q&A商城購物常見Q&A商店介紹滾桶到底是什麼時候用？關於《筋膜放鬆器材》，像是滾桶，什麼時候用呢？訓練前、訓練後或其它時間？一般來說，若沒有運動習慣的人，山姆會建議「睡前」操作，這原因可以參考「原子習慣：什麼時候使用腳趾分離器？」文章的說明。
若是訓練的話，山姆是安排在「訓練前」，遇到不少學員或教練覺得「疑惑」，訓練前進行滾桶「放鬆」不是很奇怪嗎？這部份在《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書上有一篇談「滾筒動作」：一分鐘談按摩 我認為，在1980年代物理治療蓬勃發展之際，按摩不受青睞的原因不在於它沒效，而是價格不划算。
由於超音波與電刺激（electricalstimulation）之類儀器治療的使用日益增加，運動教練與物理治療師因此可以用更快的速度治療更多的運動員。
只有在歐洲與特定的精英級體育賽事（例如：田徑運動與游泳）中，按摩才會仍然是優先於儀器療法的選項。
慢慢地，運動表現的領域才體認到軟組織的推拿可以幫助運動員更健康或者更快獲得健康。
泡棉滾筒的運用也從穴位按壓法進展到自我按摩法。
滾筒如今的慣常用法就是在小腿肚、內收肌群（adductors）與股四頭肌之類的長肌群上做較長距離與更多的刷掃動作；也在闊筋膜張肌（tensorfasciaelatae,TFL；譯注：位於大腿上部的前外側，主要功能為維持膝關節與骨盆的穩定）、髖旋轉肌群與臀中肌（gluteusmedius）等區域做較小範圍與更直接的施壓。
滾筒有各種尺寸、泡棉厚度與密度，而且催生了其他新一代的軟組織工具。
運動員如今除了使用滾筒之外，也包含球、棒，甚至在某些情況下還會用聚氯乙烯管（PVCpipe）。
在伸展運動之前使用泡棉滾筒會讓肌肉更柔軟與增進延展性。
執行重點就是尋找觸痛部位或觸痛點，然後在這些部位上滾動，達到降低組織密度與活性過強的效果。
經過滾動的組織可以得到適切的延展。
因此，儘管滾筒的作用仍然是爭議性的話題，但「它真的有效」這件事似乎沒有人會質疑。
大多數的運動員或健身中心學員就算一開始抱持懷疑心態，但很快都會轉變成泡棉