90cm長按摩滾筒的-按摩VS伸展-日常運用 | 泡棉滾筒用法
泡棉滾筒，這大概是市面上主打運動按摩最盛行的商品，材質為泡棉，按壓柔軟舒適，適合普羅大眾，有些 ... 長度90cm按摩滾筒的日常保健用法.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家90cm長按摩滾筒的-按摩VS伸展-日常運用全部分類贈品贈品90cm長按摩滾筒的-按摩VS伸展-日常運用2018/10/1690cm長按摩滾筒的-按摩VS伸展-日常運用當你買了長按摩滾筒，除了放鬆按摩外，還能做什麼？除了按摩，還多點伸展輔助，多多益善的使用長按摩滾筒FB貼文Email當你買了一根長按摩滾筒，除了放鬆按摩外，還能做什麼？本篇文章要特別告訴你，善盡長按摩滾筒的特性，除了按摩，還多點伸展輔助，多多益善的使用長按摩滾筒，達到保健功效。
◎筋膜放鬆的器材滾筒的尺寸樣式★尺寸說明通常市面上的滾筒普遍分兩種：長度約90公分，直徑約15公分，另外是短版長度約45公分，直徑約15公分。
另外還有直徑12cm左右的，但最基本直徑15cm的最實用的，例如使用於背部，感覺會有不同！★樣式說明市面上各種樣式的按摩滾筒有很多，但如果仔細去比較不難分類，主要分為三款：《第一種》瑜珈滾筒，也有人稱為瑜珈柱、青春棒、瑜珈滾輪、瑜珈棒等，特色就是表面平滑，除了基本的按摩之外，還能做為其他運動的輔具。
在健康2.0節目中，曾經有瑜珈老師感受到瑜珈柱給予身體的伸展輔助效果，使用平面滾筒來促進身體活絡，他們就稱滾筒為『青春棒』。
《第二種》泡棉滾筒，這大概是市面上主打運動按摩最盛行的商品，材質為泡棉，按壓柔軟舒適，適合普羅大眾，有些許的紋路能依不同狀況或部位下去做按摩。
《第三種》狼牙棒，質地普遍比較硬，而且顆粒凸起明顯，按壓者可能容易感到不適，通常適用有長時間運動習慣或訓練的人，上面凸起的顆粒可以按壓較細微的部位是它的優點。
當然這些我們都統稱為按摩滾筒，詳細的介紹可以看看之前的文章，這次來介紹90公分的長滾筒吧！◎長度90cm按摩滾筒的日常保健用法1.開胸（靜態躺平）適合下班沈澱壓力（配合音樂）2.活動胸椎（靜態躺平）舒緩上半身壓力（配合音樂）3.單腳硬舉可以利用長滾筒來協助單腳硬舉的動作執行。
4.橋式滾動5.靠牆深蹲6.伏地挺身7.核心訓練8.左右橫向訓練◎長度90cm按摩滾筒按摩方法推薦1.背部2.大腿（內側／外側）3.小腿4.胳肢窩淋巴處5.臀部6.脖子放鬆想不到加長型的滾筒有這麼多用法吧！想放鬆拿出來躺一躺、按摩一下也是挺方便的，還可以拿來做一些肌力訓練，一支多用，趕緊放一支在家裡吧！※文章撰寫／動作示範：德教練※ 本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。
***********************示範產品連結：長按摩滾筒***********************【相關文章連結】⊙使用運動按摩滾筒(狼牙棒)常見的錯誤⊙運動按摩滾筒筋膜按摩方式+滾筒如何選擇⊙肩胛骨強化肌力動作-改善肩膀肌力與穩定度⊙花生球按摩球腳底運動-省錢保健FBEmail相關商品FunSport趣運動艾羅力筋膜按摩滾筒-長款90cm(青春棒/瑜珈棒/瑜珈滾棒/運動滾筒/瑜珈柱/滾輪/按摩滾筒)FunSportfitNT$8500艾羅力筋膜按摩滾筒-中款45cm●送收納袋(青春棒/瑜珈棒/瑜珈滾棒/運動滾筒/瑜珈柱/滾輪/按摩滾筒)FunSportfitNT$699PRO-TEC滾輪按摩棒(美國設計美國生產)NT$1,150Approachyoga森之沐-軟木筋膜按摩滾筒（筋膜放鬆滾筒）NT$1,600滾動力-筋膜按摩滾筒-硬漢灰-40硬度(送收納袋)Funsport(運動滾筒/按摩滾輪/瑜珈滾筒/滾輪棒)NT$1,2804請更新或使用其他的瀏覽器,以獲得最佳的使用者體驗!Chrome:https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.htmlFirefox:https://www.mozilla.org/zh-TW/firefox/new/
◎筋膜放鬆的器材滾筒的尺寸樣式★尺寸說明通常市面上的滾筒普遍分兩種：長度約90公分，直徑約15公分，另外是短版長度約45公分，直徑約15公分。
另外還有直徑12cm左右的，但最基本直徑15cm的最實用的，例如使用於背部，感覺會有不同！★樣式說明市面上各種樣式的按摩滾筒有很多，但如果仔細去比較不難分類，主要分為三款：《第一種》瑜珈滾筒，也有人稱為瑜珈柱、青春棒、瑜珈滾輪、瑜珈棒等，特色就是表面平滑，除了基本的按摩之外，還能做為其他運動的輔具。
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《第三種》狼牙棒，質地普遍比較硬，而且顆粒凸起明顯，按壓者可能容易感到不適，通常適用有長時間運動習慣或訓練的人，上面凸起的顆粒可以按壓較細微的部位是它的優點。
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4.橋式滾動5.靠牆深蹲6.伏地挺身7.核心訓練8.左右橫向訓練◎長度90cm按摩滾筒按摩方法推薦1.背部2.大腿（內側／外側）3.小腿4.胳肢窩淋巴處5.臀部6.脖子放鬆想不到加長型的滾筒有這麼多用法吧！想放鬆拿出來躺一躺、按摩一下也是挺方便的，還可以拿來做一些肌力訓練，一支多用，趕緊放一支在家裡吧！※文章撰寫／動作示範：德教練※ 本專欄文字圖片資料為 FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。
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