發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.40.47 (臺灣) ※ 文章網址: ... 3F推Leeling: 我也是看那本書練的唷~ 目前頭倒立可以 01/27 20:59.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[閒聊]有人自己學倒立的嗎?[閒聊]有人自己學倒立的嗎?看板Fitness作者myloveyj時間2021-01-2719:17:07留言45則留言，24人參與討論推噓22 (22推0噓23→)之前晃書店看到倒立逆伸展這本書興起了想學倒立的念頭爬文只見不到五篇相關討論所以再來問看看基於安全考量或許要有人協助比較好想去上課又不知是否划算(只要學會倒立之後自己在家操作)以及是否有推薦的場所?(台北)或者有人自學倒立成功的嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:219.85.40.47(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611746229.A.075.html1F推CougarSword:自己從矛式撐體慢慢自學到不靠牆約15秒左右01/2720:532F→CougarSword:斷斷續續花了約3個月克服恐懼感和學怎麼下來很重要01/2720:553F推Leeling:我也是看那本書練的唷~目前頭倒立可以01/2720:594F→CougarSword:沒有人協助也沒有特別挑軟墊01/2720:595F→CougarSword:找有牆或有跟小腿一樣高的矮槓的地方慢慢練01/2720:596F→CougarSword:記得手腕和肩膀要先暖開最好戴護腕01/2720:597F推omfg5487:我有經驗去草地上練就好先學會怎麼安全的落下來01/2722:498F→omfg5487:到時候在家裡就能練反正100%摔不到頭上面01/2722:499F推omfg5487:然後學著"抓握"地板不要試著純粹支撐著自己01/2722:5310F推faechai5566:有自己嘗試過雖然有防護措施但真的蠻危險的建議有01/2723:0611F→faechai5566:人幫忙輔助比較容易01/2723:0612F→aa08175:我比較好奇為什麼要練倒立0.0？01/2800:2713F→taipoo:小心受傷！01/2804:3714F→AWOIUSAGI:手倒立還是頭倒立?手倒立我覺得可以自學前面文章有01/2808:2215F→AWOIUSAGI:頭倒立最好先練海豚式三點倒立先讓頭習慣會比較好01/2808:2316F→AWOIUSAGI:不過我頭倒立是有老師先教過才自己慢慢練就是了...01/2808:2317F推omfg5487:倒立不就興趣==要說功能打籃球還不如拿去學英文01/2809:0318F推countD:我頭倒立看水管一個禮拜學會…XD01/2809:1719F→countD:有一定肌力的應該學很快01/2809:1820F→countD:努力朝手倒立邁進說真的就興趣而已01/2809:1821F→AWOIUSAGI:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1602484308.A.F3D.html01/2809:1822F→countD:之前嘗試手倒立落地沒落好，背後脊椎那邊破皮，留疤超醜01/2809:2023F推pttdcc:買幾塊巧拼靠牆慢慢推出來就好了腳可以先卍字比較好平衡以01/2809:2124F→pttdcc:前breaking的練法01/2809:2125F推littleyuan:我是自學的01/2809:3226F→littleyuan:但是我本身有肌力基礎其實倒立沒弄好摔傷背也是蠻危01/2809:3327F→littleyuan:險的01/2809:3328F推joshua830325:泰迪熊倒立看YT學的，頭倒立在正位瑜珈課學的01/2811:1729F→joshua830325:https://i.imgur.com/DHox7H6.jpg01/2811:2030F推dogbydog:這麼好學嗎?01/2819:4331F推wiettncgj:自學+101/2820:1032F推pisser:手倒立靠牆比較簡單，然後要一點勇氣><01/2820:4333F推geen:有肌了比較適合01/2821:3634F推wu0966:網路上國內外教學影片都有基礎到困難可以去搜尋01/2913:2135F推Rayra:推薦童力體操，初學者也能循序漸進的學會倒立01/2919:3036F推erotos:我是上瑜珈倒立課，有心魔恐懼，自己練會怕01/3022:3737F推heypeace:自學+101/3100:2738F→geen:找牆壁跟瑜珈墊不然摔到非常容易受傷02/0100:3339F→silentalone:我先學瑜珈的頭倒立，讓自己習慣倒立視野跟頭下腳上02/0106:5240F推hdw:手倒立靠牆就好，其實很簡單02/0221:1341F推ggg1356114:小時候無聊跟同學比賽倒立，在走廊不停試慢慢就會了，02/0814:4942F→ggg1356114:也從來沒靠牆過，小孩子潛力無窮XD02/0814:4943F推stuupid:瑜珈課有教，但實際上練起來是居家避疫練了半年學會。

不02/1210:3444F→stuupid:過我練了很多肩膀和背就是了。

02/1210:3445F推TommyHilfige:靠牆很容易上手02/1218:00‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章37[問卷]自身健康管理調查(抽獎)38fitness2021-04-2102:4816Re:[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快19fitness2021-04-1914:4529[減肥]一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快52fitness2021-04-1913:2425[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎63fitness2021-04-1817:0115[問卷]抽乳清蛋白!乳清蛋白購買議題問卷18fitness2021-04-1815:5616[討論]那個...我肛裂了33fitness2021-04-1809:4938[減肥]體脂降不下來該如何調整？75fitness2021-04-1717:5024Re:[心得]病態肥胖者減脂心得54fitness2021-04-1621:2326[心得]病態肥胖者減脂心得59fitness2021-04-1617:4017[閒聊]這種腿算是有肌肉嗎44fitness2021-04-1608:5718Re:[討論]如果只是單純要纖細???36fitness2021-04-1517:3316Re:[討論]如果只是單純要纖細???33fitness2021-04-1512:0936[討論]如果只是單純要纖細???125fitness2021-04-1508:06最新熱門文章[心得]snidel/lilybrown/cocodeal入坑分享[e-shopping][挑選]朵茉麗蔻或CP值更佳的產品？[beautysalon][心得]意外的買了大遊艇yachtmaster2[watch][妝容]香煎小鹿，不是，鄉間小路妝！[makeup][問題]體脂降下來但是胸部一樣凸[musclebeach][問題]單槓三下[fitness][減肥]100kg男請問這樣吃正確嗎[fitness][問題]直立VS滾筒洗脫烘優缺點[e-appliance][情報]康是美有賣寶拉果酸身體乳和水楊酸噴露[beautysalon][挑選]關於國際牌洗碗機的選擇(NP-TA4,NP-TH4,[e-appliance][閒聊]日貨Herlipto秒殺理想風衣/snidel/coco[e-shopping][心得]妮維雅C&E美白乳液～淡化比基尼暗沈！！[beautysalon]