抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定-華人健康網-良醫健康網 | 熱瑜珈 過敏
天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效 ...目前位置首頁養生抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定華人健康網About撰文者張世傑2014-05-12瀏覽數：31041針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力，漸進達到減重好效果，且若能持之以恆每天持續做，對健康抗過敏絕對有加分效果。
（影音／攝影記者江旻駿）天氣多變，sisii老師（如圖）示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。
（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）sisii老師指出，淋巴的工作是讓身體老廢物直回收，全身約600多處的淋巴節，其中有300多處位於胸部位置；基本上，淋巴節如果阻塞，會讓身體無法順利代謝，多餘的物質就會造成浮腫，或是以橘皮組織的方式堆積體內，影響體內循環造成病痛出現。
《門姿GatePose》：增強淋巴循環《門姿》：打開下腋淋巴，增強淋巴循環。
（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）1.將兩腳合攏，雙膝跪立，並伸直脊椎。
2,將右腳向右方橫伸，並且膝蓋要伸直。
3.吸氣，將兩手舉高與雙肩同寬，並成水平的狀態。
4,緩緩吐氣，將上身伸直，並彎向右腳的方向，同時，右手順著右腳滑下，左手也舉高並越過頭部，朝著右腳的方向彎下。
5.將右手抓住右腳尖，並將左手也放上去，待姿勢完成後，用自然地呼吸，保持這種姿勢約30秒鐘儘量注意上身不可向前彎，吸氣，一面以(3)、(2)、(1)姿勢的順序回復原來的姿勢。
然後再將左腳向左橫伸，用前述相同的方法，順序來做動作。
淋巴流動瑜珈 早晚做最具效果建議早上起來，吃早餐前進行拉筋，律動關節、促進血液循環，頭腦就能更為清晰；晚上還是以放鬆為目的，誘導進入優質睡眠，晚上就在睡前進行，透過身體緩緩地伸展讓身心的近長緩和，得到放鬆。
高漲的副交感神經處於優位，就能安穩的進入睡眠。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：健康過敏瑜珈評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團上班族、低頭族必看》肩頸痠痛？不用花錢請人按摩，5個瑜珈動作就能改善大掃除完，人瘦一圈！擰毛巾、擦窗戶...一個小技巧就能瘦手臂過完年，更疲勞？7日充電瑜珈：一天一個動作，幫身體重新開機頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛每天腰酸背痛，覺得筋疲力盡？8個超完整「全身伸展」動作，讓你快速恢復精神「手足的感情，經不起金錢的挑撥！」洪雪珍：不分財產怕意外，分了又怕子女鳥獸散...其實你還有一個選擇讓輕症或無症狀病人死亡的「快樂缺氧」！重症醫師黃軒揭：為何新冠患者容易猝死家中？手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會...莫德納、輝瑞、AZ疫苗...5大新冠疫苗從保護力到副作用，一表讓你看懂「除非快渴死，否則我不輕易喝瓶裝水！」營養學博士教你這樣吃，幫助體內排出塑化劑你的胃痛，多發生在空腹還是吃飯後？腸胃科吳文傑醫師點名「4個前兆」揪出早期胃癌回應文章請先登入會員或註冊。
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天氣忽冷忽熱，小心誘發過敏疾患，sisii老師特地教導大家一套「淋巴流動瑜珈抗過敏」招式，不僅可增強自我免疫機能緩解過敏症狀，更能幫助體內淋巴循環有效緩解壓力，漸進達到減重好效果，且若能持之以恆每天持續做，對健康抗過敏絕對有加分效果。
（影音／攝影記者江旻駿）天氣多變，sisii老師（如圖）示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。
（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）sisii老師指出，淋巴的工作是讓身體老廢物直回收，全身約600多處的淋巴節，其中有300多處位於胸部位置；基本上，淋巴節如果阻塞，會讓身體無法順利代謝，多餘的物質就會造成浮腫，或是以橘皮組織的方式堆積體內，影響體內循環造成病痛出現。
《門姿GatePose》：增強淋巴循環《門姿》：打開下腋淋巴，增強淋巴循環。
（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）1.將兩腳合攏，雙膝跪立，並伸直脊椎。
2,將右腳向右方橫伸，並且膝蓋要伸直。
3.吸氣，將兩手舉高與雙肩同寬，並成水平的狀態。
4,緩緩吐氣，將上身伸直，並彎向右腳的方向，同時，右手順著右腳滑下，左手也舉高並越過頭部，朝著右腳的方向彎下。
5.將右手抓住右腳尖，並將左手也放上去，待姿勢完成後，用自然地呼吸，保持這種姿勢約30秒鐘儘量注意上身不可向前彎，吸氣，一面以(3)、(2)、(1)姿勢的順序回復原來的姿勢。
然後再將左腳向左橫伸，用前述相同的方法，順序來做動作。
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