益生菌好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！ | 益生菌
現代人手一包益生菌，但你真的知道吃益生菌的好處有哪些嗎？何時吃效果會最佳？一般人都知道益生菌是好菌，卻不太懂得益生菌對身體有諸多好處。
回首頁99購物節-任選89折☰購買商品所有商品益生菌葉黃素維他命/維生素魚油大豆萃取膠囊鈣/UC-II蔓越莓紅麴膠囊多醣體超級葉酸膠原蛋白機能軟糖其他☰族群兒童專區女性專區孕婦專區銀髮專區上班族專區素食專區☰活動專區兒童開學快閃活動人生實用商學院中廣活動專區熱銷組合專區飛碟專訪專區東森專屬好康優惠試吃專區評論活動開跑！愛溢滿滿禮袋☰會員專區我的帳戶會員招募活動QA常見問題舊會員登入教學聯絡我們☰悠活部落格☰健康小筆記最新文章益生菌葉黃素維他命/維生素魚油大豆萃取膠囊鈣/UC-II紅麴多醣體葉酸膠原蛋白苦瓜胜肽乳鐵蛋白兒童專區銀髮專區女性專區孕婦專區素食專區開箱體驗好評見證-部落客開箱最新消息媒體報導☰關於悠活原力關於我們獲獎紀錄營養團隊徵才資訊請勿購買來路不明商品會員登出登入/註冊首頁部落格健康小筆記益生菌好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！|悠活原力益生菌好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！|悠活原力JazzLin2020-11-30 現代人手一包益生菌，但你真的知道吃益生菌的好處有哪些嗎？何時吃效果會最佳？一般人都知道益生菌是好菌，卻不太懂得益生菌對身體有諸多好處。
例如：可幫助消化促進加速代謝、改善早上起床的哈啾等等。
想要打造一副良好的身體，就必須要有豐富的好菌來幫助你打敗壞菌。
現在，就讓營養師來教你如何正確補充益生菌，讓你維持消化道好健康！ 目錄為什麼要吃益生菌？好處有哪些？益生菌好處｜5大優點體內環保健康哪些食物含有益生菌？含量多寡如何選？益生菌何時吃最好？常見Q&A益生菌 8大NG吃法｜好菌被破壞壞菌好開心 為什麼要吃益生菌？好處有哪些？你知道，為什麼需要補充益生菌嗎？由於現代人生活忙碌、用餐時間減少、蔬菜攝取不足，導致營養嚴重缺乏，讓體內壞菌逐漸壯大。
而益生菌好處有：幫助體內裡的好菌與壞菌相互制衡、維持身體平衡，使排便自然順暢。
除此之外，益生菌好處還有哪些？除了能增強防護力以外，還能改善換季哈啾搔癢的現象。
因此如何挑選益生菌，逐漸成為國人的健康小知識。
益生菌好處｜5大優點體內環保健康1.消化不順時，可以吃益生菌排便不順、消化不良、時常脹氣，或是壓力大、緊張導致不適、體內有害菌過多，可透過補充益生菌，使身體平衡，增加營養吸收。
2.預防私密處癢癢，可以吃益生菌當分泌變多、搔癢異味、紅腫等狀況，可以透過補充益生菌，抑制壞菌，減少感染機會，因此建議補充專利益生菌，如高濃度蔓越莓私密益生菌。
延伸閲讀：女性私密益生菌推薦｜2大好菌種搔癢異味說掰掰！ 3.頻繁感冒保護力差，可以吃益生菌益生菌，可將好菌黏附與定殖在體內，使好菌多、壞菌少，增強體力、保護力。
4.哈啾不斷、反覆抓癢，可以吃益生菌當體內系統失衡，會釋放過敏物質組織胺，益生菌可以幫你調解身體機能、舒緩不適。
5.三高困擾，可以吃益生菌研究指出，益生菌與膽固醇、體脂肪有關，補充益生菌來調整體質，打造出健康基底。
想知道如何挑選益生菌嗎？可以參考這篇：2021益生菌品牌推薦：6大挑選技巧，幫你增加好菌！ 哪些食物含有益生菌？含量多寡如何選？優格、優酪乳國家標準CNS規定每公克的發酵乳必須含有千萬以上的活菌菌數，但現今食品製程技術發達，也有許多發酵乳品所含菌數遠高於法規規定，建議參考發酵乳品包裝標示。
養樂多養樂多也屬於發酵乳家族，但法規並沒有特別規定養樂多中的菌數。
由於養樂多屬於「保久發酵乳」的一種，所以大部分養樂多中的益生菌都是死菌。
雖然養樂多的益生菌是死菌，但也可以調節消化道酸性，達到幫助消化的效果。
想要透過益生菌達到調整體質，改善消化道的作用，還是建議額外補充益生菌補充品，不但能挑選適合自己體質、功效的菌種，更能確保菌種數量是否適中。
益生菌何時吃最好？常見Q&AQ1：益生菌什麼時候吃，有影響嗎？益生菌存活會受溫度與酸度影響。
首先，益生菌不耐熱，水溫建議在40度以下；再來是益生菌生存環境pH 值需介於4-7，當進食時胃酸PH值會在2-3之間，大幅降低益生菌存活比例，因此會建議避開胃酸分泌多時段。
部分益生菌有特殊處理（包埋技術），可以保護它通過胃酸膽鹼，則不用刻意避開用餐時間。
Q2：益生菌，在幾點吃最好呢？根據臨床證實，可選擇餐前的15-30分鐘，此時益生菌最快進入體內，且存活率是最高的。<
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例如：可幫助消化促進加速代謝、改善早上起床的哈啾等等。
想要打造一副良好的身體，就必須要有豐富的好菌來幫助你打敗壞菌。
現在，就讓營養師來教你如何正確補充益生菌，讓你維持消化道好健康！ 目錄為什麼要吃益生菌？好處有哪些？益生菌好處｜5大優點體內環保健康哪些食物含有益生菌？含量多寡如何選？益生菌何時吃最好？常見Q&A益生菌 8大NG吃法｜好菌被破壞壞菌好開心 為什麼要吃益生菌？好處有哪些？你知道，為什麼需要補充益生菌嗎？由於現代人生活忙碌、用餐時間減少、蔬菜攝取不足，導致營養嚴重缺乏，讓體內壞菌逐漸壯大。
而益生菌好處有：幫助體內裡的好菌與壞菌相互制衡、維持身體平衡，使排便自然順暢。
除此之外，益生菌好處還有哪些？除了能增強防護力以外，還能改善換季哈啾搔癢的現象。
因此如何挑選益生菌，逐漸成為國人的健康小知識。
益生菌好處｜5大優點體內環保健康1.消化不順時，可以吃益生菌排便不順、消化不良、時常脹氣，或是壓力大、緊張導致不適、體內有害菌過多，可透過補充益生菌，使身體平衡，增加營養吸收。
2.預防私密處癢癢，可以吃益生菌當分泌變多、搔癢異味、紅腫等狀況，可以透過補充益生菌，抑制壞菌，減少感染機會，因此建議補充專利益生菌，如高濃度蔓越莓私密益生菌。
延伸閲讀：女性私密益生菌推薦｜2大好菌種搔癢異味說掰掰！ 3.頻繁感冒保護力差，可以吃益生菌益生菌，可將好菌黏附與定殖在體內，使好菌多、壞菌少，增強體力、保護力。
4.哈啾不斷、反覆抓癢，可以吃益生菌當體內系統失衡，會釋放過敏物質組織胺，益生菌可以幫你調解身體機能、舒緩不適。
5.三高困擾，可以吃益生菌研究指出，益生菌與膽固醇、體脂肪有關，補充益生菌來調整體質，打造出健康基底。
想知道如何挑選益生菌嗎？可以參考這篇：2021益生菌品牌推薦：6大挑選技巧，幫你增加好菌！ 哪些食物含有益生菌？含量多寡如何選？優格、優酪乳國家標準CNS規定每公克的發酵乳必須含有千萬以上的活菌菌數，但現今食品製程技術發達，也有許多發酵乳品所含菌數遠高於法規規定，建議參考發酵乳品包裝標示。
養樂多養樂多也屬於發酵乳家族，但法規並沒有特別規定養樂多中的菌數。
由於養樂多屬於「保久發酵乳」的一種，所以大部分養樂多中的益生菌都是死菌。
雖然養樂多的益生菌是死菌，但也可以調節消化道酸性，達到幫助消化的效果。
想要透過益生菌達到調整體質，改善消化道的作用，還是建議額外補充益生菌補充品，不但能挑選適合自己體質、功效的菌種，更能確保菌種數量是否適中。
益生菌何時吃最好？常見Q&AQ1：益生菌什麼時候吃，有影響嗎？益生菌存活會受溫度與酸度影響。
首先，益生菌不耐熱，水溫建議在40度以下；再來是益生菌生存環境pH 值需介於4-7，當進食時胃酸PH值會在2-3之間，大幅降低益生菌存活比例，因此會建議避開胃酸分泌多時段。
部分益生菌有特殊處理（包埋技術），可以保護它通過胃酸膽鹼，則不用刻意避開用餐時間。
Q2：益生菌，在幾點吃最好呢？根據臨床證實，可選擇餐前的15-30分鐘，此時益生菌最快進入體內，且存活率是最高的。<