推truthinmind: 我一樣怕冷手腳冰冷的問題沒啥改善即使一星期運 12/26 11:06 ... tcytc: 重訓是練肌肉，循環要改善只能靠有氧(心臟強度)跟改善體質 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者d9459575(烏拉拉~~)看板MuscleBeach標題[問題]手腳冰冷時間FriDec2610:11:222014各位好,(原po女)想請問板上有在訓練的女生(男生應該比較不會有手腳冰冷的問題^^")不管是自由重量還是自體重訓或...等有在訓練應該都比沒訓練的肌肉量多一點不知道你們開始接觸訓練後有比較不怕冷嗎?目前我開始訓練快4個月,伏地挺身、橋式、深蹲瘦了5公斤...體脂只降3%(158/51,25.5%---->158/46,22.5%)有3公斤是脂肪,2公斤是LBM是因為LBM流失太多以致於無法改善怕冷嗎>"<不知道你們是怎麼樣呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.129.0.179※編輯:d9459575(220.129.0.179),12/26/201410:12:46推ohsexygirl:我覺得我體脂比較低超怕冷12/2610:25推seawarm:沒練之前不怕冷，越練越怕冷...12/2610:31推ji3g4linda:我是覺得有練還是有差耶12/2610:58→ji3g4linda:我以前的體質是手腳冰冷到會發紫的程度…12/2611:05→ji3g4linda:現在就比較好了然後我是男生XD12/2611:05推truthinmind:我一樣怕冷手腳冰冷的問題沒啥改善即使一星期運12/2611:06→ji3g4linda:不過如果是好朋友引起的我就不太懂了@@12/2611:06→truthinmind:動4-5天12/2611:06→hitsukix:手腳冷好像就是血液循環問題12/2612:11推GaRei:不怎麼怕冷，但是手腳還是冰的囧12/2612:15推peachbear:胸口熱，手腳還是超冰冷12/2612:26推barbiekuo:我也是手腳冰冷˙˙˙˙練了依舊如此˙˙˙無改善無惡12/2612:41→barbiekuo:化，，但手腳冰冷真的跟循環比較有關，可以泡泡腳試試12/2612:41推gm852456:同三樓+1有練有差12/2612:58推henry8400:練了手腳一樣冷12/2613:25推searoar:一樣+1冷不冷應該是神經敏感問題愈練神經系統愈強大12/2613:31推tcytc:肢末冰冷純粹就是循環問題，去做點有氧就不會冰即可驗證12/2614:00→tcytc:重訓是練肌肉，循環要改善只能靠有氧(心臟強度)跟改善體質12/2614:04→peachbear:我做有氧(心跳150up)還是超冰，QQ12/2614:12推gm852456:....樓樓上講的重訓完全不能改善循環跟體質也太....12/2614:28推belle82062:越練越怕冷+112/2614:36噓Curryyyy:噓樓上那個t,手腳會冰冷是因為末梢血液循環不好，跟練12/2614:38→Curryyyy:重訓或者有癢沒有關係，另外體脂降低反而會更怕冷而不是12/2614:38→Curryyyy:不怕12/2614:38推lingray:重訓照樣可以催心跳有氧也能練肌肉有人觀念實在科科12/2614:39→peachbear:怎樣才能改善手腳冰冷呢？12/2615:11推dangerfool:阿觀念好複雜,我也覺得我越練越冷QAQ12/2615:14推red0301:我體脂21.3%(女)一樣也手腳冰冷...練了好像沒差T___T12/2615:24推steven211:體質吧身體最巔峰時還是很怕冷12/2615:52推tcytc:體溫來源是血液攜帶氧氣到組織轉化，手腳冰冷就是血液無法12/2616:17→tcytc:到達肢末，有氧把心跳拉高到一定程度時，心臟收縮力量大，12/2616:18→tcytc:較容易把血液帶到肢末，重訓要催到高心跳本來就不容易12/2616:19→tcytc:不知要噓甚麼，只是解釋原因而已，也許這是重訓版，說這個12/2616:20→tcytc:不適合吧...12/2616:20→tcytc:體脂高低對怕冷只是間接因素，就像火柴多不多意思是一樣12/2616:28→tcytc:火送不到(循環差)木柴，一樣無法燃燒，照樣手腳冰冷怕冷12/2616:29推ccufcc:我男的也會手腳冰冷喔12/2616:42→ccufcc:最有效的方法不是運動，是穿襪子戴手套XD12/2616:43推qm5478:我是男生體脂約14%左右手腳超怕冷QQ12/2617:07推ymaq:超冷+112/2617:40推yan052206:我也會手腳冰冷想知道怎麼改善+1...12/2618:55推TiauEX:循環不好靠吃補跟看中醫有效嗎我也是手腳冰冷一族12/2620:34推monHHH:重訓要催到高心跳不容易????笑了12/2620:42推Xavier114:男體脂15%手腳超冰冷.我老母都笑要煮四物給我喝了==12/2622:11→Xavier114:練腿心跳都要爆裂了，真的催不高嗎...12/2622:13推Belialdeng:女,練要兩年了這種天氣手一樣會凍傷QQ12/2622:34推joker2340:冷的時候airsquat來個50下就熱了12/2623:53→joker2340:認真，我老爸老媽都用嫩薑切片泡熱水喝，他們說有效12/2623:54推jonaswang01:23沒170路過這輩子已經不奢望了別縮水就好了…12/2623:55推Curryyyy:補推,拜託某t可以不要誤導嗎?手腳冰冷是循環差沒錯,重訓12/2623:57→Curryyyy:催不到高心跳我不知道你是沒練過還是輕鬆練?12/2623:58→Curryyyy:另推2340,解決手腳冰冷最有效的方法就是做一些伸展活動12/2700:00→Curryyyy:能夠促進血液循環,然後要注意保暖12/2700:01推truthinmind:其實我是以為養成運動習慣後體質會變會比較不怕冷12/2705:07→truthinmind:或是冬天手腳不會這麼冰冷不過好像跟養成運動習慣前12/2705:09→truthinmind:一樣只是好像比較會忍冷冬天還是一樣穿多暖爐熱茶12/2705:12→truthinmind:飲不能少別人會覺得我運動量這麼大還怕冷覺得奇怪12/2705:13推xzoex:冬天在戶外冷得要死，深蹲個10分鐘心跳就起來了12/2705:16→truthinmind:或覺得有運動的人力氣應該很大結果出國行李箱沒有12/2705:16→xzoex:更不用說室內lunge個3分鐘~整個超熱血!!12/2705:17→truthinmind:\運動習慣的女生可以扛30公斤行李我15公斤就累死了12/2705:18推Leo4891:手腳冰冷做做運動就不會冷了(暫時性)......12/2709:34→Leo4891:這也算天冷做重訓的好理由之一做完洗熱水澡超熱12/2709:36推jadeu00379:我覺得女生搭配中醫調身體欸重訓練體能體質沒辦法調12/2710:41推kreuz737373:我開始冬泳後，手就不會冰冷了，腳掌還是會12/2723:11推lulumecat:我本來就不怕冷，但是越練更不怕冷12/2908:43推onetti:不怕冷但手腳冰冷12/2914:49推oor1212:男體脂14%左右手腳很冰冷但身體很熱12/3016:54推daniel0530:身體冰不冰冷原來跟性別有關喔？12/3018:48