我也是手腳冰冷，晚上腳會冰到冷醒那種（好痛但重訓前一定會有氧暖身10分左右，手就滿溫了，再不行就把手貼到身體其他溫暖的地方暖一下，畢竟最近這個 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室Jきもかわいい@john10399健身手腳冰冷健身1月17日02:13分享自己最近(冬天)的問題尋求有同樣問題的人如何解決本身是個血液循環比較不好的人，體檢血壓都在正常值範圍內偏低，不知道是否也是原因只要到了冬天要重訓時，就會有手指冰冷的問題(尤其是最近一直有寒流啊啊啊!舉凡練前慢跑10分鐘，身體跟大腿是發熱了，手一樣冰冷訓練動作低重量多次數暖身，充血了但充不到手就連練二頭時暖身把手臂都暖熱了二頭也酸脹了，手指還是冰冰涼涼如果是練背有拉力帶那倒還好，但練胸或二三頭或肩時，因手掌手指冰冷比較握不住，也容易感到刺痛(像冬天腳趾踢到會很痛那樣敏感)甚至看到網巨聲稱喝了preworkout半小時身體就熱了就跑去買了兩罐，想當然沒用...先說不要推薦我暖暖包，看了好市多那個搶暖暖包影片直接放棄板上有大大推薦比較方便的方法嗎?另外徵求台中成吉思汗練半夜或中清健工不定時練的夥伴本身沒有專業也沒有特定練哪個專項，也就是練身體健康的啦~目標是增重到75公斤，以下是去年在健工跟成吉量的身體組成健身重訓健工成吉思汗38・回應26文章資訊共26則留言H親愛的別人的1我也是！我現在都要先跑20分在深蹲30下再跑10分讓自己熱起來B11月16日女中原大學1練之前手先沖溫水嘞跟洗澡概念很像B21月16日J原PO-きもかわいい2B1這樣還熱不起來應該就...B2要沖熱水要拖鞋進淋浴間再出來擦乾腳穿鞋...從參觀時看到淋浴間有人露鳥我就決定從此不會踏進淋浴間了!B31月16日女國立屏東科技大學2我之前也在中清健工然後換去成吉🤣B41月17日女國立成功大學4會末端冰冷就是血循環差應該多做有氧B51月17日女龍華科技大學1我跟你一樣手腳冰冷！我都會先沖一下熱水，一下下就好（讓身體有點水份）然後再去烤箱烤個10分鐘，再去運動。

運動完也會再重複上述動作，再去滾滾筒，比較壓得進去B61月17日男國立臺灣大學1我體重/肌肉量/脂肪幾乎都跟你一樣不過矮你5公分qq方便看一下身材會差多少嗎B71月17日男國立虎尾科技大學1樓上，你圖片上的電話遮一下吧B81月17日男亞東科技大學1穿外套練器材很多是金屬，可以戴手套B91月17日女義守大學2我也是血液循環不好手腳冰冷我是練皮拉提斯跟瑜珈還有空瑜血液循環不好的人吊在空瑜布上真的痛到快往生但練瑜珈真的有改善一點！我上課前也會用熱水泡泡手跟腳盡量不要讓手腳一直是很凍很不舒服的狀態B101月17日J原PO-きもかわいい1B4想知道成吉一般時段的人會不會很多，還沒有非半夜去練過B5我怕練前做太多有氧會影響後面訓練時的體力跟容易疲勞耶B6怎麼聽起來是在游泳池的感覺？妳是在健工嗎？烤箱是不是只能圍浴巾進去？B7身材絕對是你比較壯的😅我找了幾張測量那時期的照片給你參考請忽略我兩隻手曬到像假手😂下面是最近的照片看起來就是很瘦弱的那種感覺😭B9我都穿羽絨外套...戴手套的話手指一樣冰冷還是會感到手指不靈活耶！畢竟只是保護手沒辦法解決冰冷的問題B10血液循環不好做瑜珈會不會手麻腳麻啊？或是跟拉筋一樣沒熱好身就很難拉開？不過我應該沒什麼時間額外去上瑜珈課😅B111月17日男不列顛哥倫比亞理工學院1我肌肉沒放鬆太僵硬的時候也會手冰冷B121月17日女龍華科技大學1B11我是在健工！我會帶一條浴巾進去鋪著，不然木板頗燙的不能穿衣服進去～B131月17日男慈濟大學1我到健身房會用吹風機讓身體暖起來，然後針對當天訓練部位加強暖身和打開活動度，之後才進入正式訓練。

（同為手腳冰冷的人路過B141月17日男南臺科技大學3試試看循立寧？B151月17日女淡江大學1我也是手腳冰冷，晚上腳會冰到冷醒那種（好痛但重訓前一定會有氧暖身10分左右，手就滿溫了，再不行就把手貼到身體其他溫暖的地方暖一下，畢竟最近這個氣溫手不在口袋一下就冰了😬B161月17日男國立高雄科技大學1外面可以加一件長袖開始暖身暖完後開始做正式組開始熱的話就可以脫掉了（一樣手腳冰冷的人B171月17日男長庚科技大學1如果你真的覺得很困擾的話可以去看中醫求診，我以前也會這樣～～反正就調理身體看看B181月17日女國立暨南國際大學1我是從萵苣換到成吉，目前都會在適應器材環境中，但我通常會在二樓做間歇橢圓機玩個10分鐘，暖身後再上樓做器材～～B191月17日J原PO-きもかわいい1B12說真的我也很久沒放鬆了B13那我應該不會嘗試了哈哈，覺得練之前還要更衣好麻煩喔!還有不想遇到遛鳥俠就是了B14你的主意很好耶!我下次試看看，希望一直吹手不要被當怪人哈哈哈B15我有感覺拉!B16把手伸到