修長的脖子、一字平肩，及鎖骨線條，都是所有女生嚮往的，男生看了也會覺得性感到不行～如果斜方肌腫大，不僅會有聳肩感，脖子看起來會特別短， ...不定期送你小禮物！PopDaily波波黛莉開啟APP探索文章探索漂亮穿搭打卡發胖日本泡菜生活邱比特寵物媽咪兒波波報星座官方活動簡易居家伸展！每天四動作打造完美「直角肩」一字平肩十天立即見效！1/1波波妝漂亮2021.04.16追蹤修長的脖子、一字平肩，及鎖骨線條，都是所有女生嚮往的，男生看了也會覺得性感到不行～如果斜方肌腫大，不僅會有聳肩感，脖子看起來會特別短，這樣性感的削肩背心、一字領或是細肩帶小洋裝穿起來都不會好看！今天編輯來幫大家整理了超簡單的消滅腫大斜方肌的運動，讓你在家靠簡單的訓練搭配飲食調整，10天就輕鬆擁有完美直角肩～日常習慣不駝背！隨時保持抬頭挺胸，無論是走還是坐，可以想像有一根繩子在拔頭頂的感覺～養成習慣，就會改善整個人的氣質！盡量平視看手機！長期低頭會讓身體不自覺得駝背，還會導致雙下巴的產生！長期單邊側睡，枕頭高低也不合適！斜方肌在睡覺時也會讓一側拉長，另一側被縮短。

導致兩邊肌肉線條不均勻、不美觀！飲食習慣三餐定時吃！不要有一餐沒一餐的吃，細嚼慢嚥吃七分飽就好，不僅消化好，還容易有飽足感～睡前不要吃東西！睡前吃東西，很容易造成胃的負擔，還容易變胖。

戒糖，並多吃抗氧化的食物！選擇低GI高纖維的的食物，容易有飽腹感～直角肩訓練動作一將一手朝上彎曲成90度，另一手放在彎曲處，做出拉伸的動作，記得要保持手臂伸直，讓肩膀有收緊的感覺！左右各一組，每組30秒～（圖片來源：小紅書闫露予luyu）我是廣告，請往下繼續閱讀動作二很多人的肩頸會不好看都是因為斜方肌過於腫大而導致！這個動作就是在幫忙訓練斜方肌～保持挺胸，將右手從左邊下壓頭部，感受左側的斜方肌拉伸，另一邊則反之！左右各一組，每組記得要做30秒～（圖片來源：小紅書闫露予luyu）動作三將雙手臂上舉，將左手彎曲成４５度放在後背的位置，並使用右手扶著左手，感受手臂有收緊的感覺～維持動作40秒，就可以換另一邊做！我是廣告，請往下繼續閱讀（圖片來源：小紅書闫露予luyu）動作四將雙手放在背後合十，記得要保持抬頭挺胸、肩膀向外打開，並讓肩胛骨下沉內收！維持30秒就結束了～（圖片來源：小紅書闫露予luyu）我是廣告，請往下繼續閱讀夏天快到了！為了穿上喜歡的衣服，成為更有自信的自己，一起加油，努力練出完美身材吧～更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag撰文編輯#Chia#一字肩#天鵝頸#妝漂亮#居家運動#消滅斜方肌#瘦身#直角肩瘦身妝漂亮居家運動直角肩天鵝頸波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！追蹤猜你喜歡虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！波波妝漂亮2021.03.02每個女生都想擁有完美的身材，但往往胸部不夠大或是屁股天生沒有肉！但女孩們，其實好好鍛鍊出上半身，將背部的的肉肉都減去，將背部肌肉訓練好，不僅看起來會更瘦，也會改善駝背，當肩頸線條一出來，也會散發出性感、女人味，今天就教大家三個美背的訓練動作，快點學起來一起練！👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」...閱讀更多...虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！波波妝漂亮你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀～波波妝漂亮2021.05.05在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～👉🏻這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「...閱讀更多...你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀～波波妝漂亮【妝同學小教室】有手就會瘦！金裕貞『5分鐘瘦臉圖解』，這3招學起來！波波妝漂亮2020.07.08撰文編輯＃Chelsea江江江江江最近金裕貞在《便利店新星》中從詮釋角色到美貌都大受好評，但其實她也曾因為臉蛋較圓潤，在鏡頭前顯得臉大～明明就不肥，卻有臉頰肉或甚至有雙下巴…今天就要來分享幾個瘦臉技巧，每天花個5-10分鐘跟著這些步驟，一起瘦成小臉吧！👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天...閱讀更多...【妝同學小教室】有手就會瘦！金裕貞『5分鐘瘦臉圖解』，這3招學起來！波波妝漂亮2021最有效的10種「瘦臉方法」，必學按摩手法，一週變小V臉！波波妝漂亮2021.02.25剛過完年，相信大家應該都跟我一樣，放縱自己胖了不少吧～相信一時半刻，不可能馬上回復身材，那就讓我們先從「瘦臉」開始