所以除了每個小時要起身走動一下，活動筋骨之外，也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓背部、脊椎可以得到伸展，並放鬆我們的肌肉，還能幫助 ...

練習攤屍式讓我們的身體進入百分之百的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當我們平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。即便在 ...

這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸 ...

可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓身體可以得到伸展、放鬆我們的肌肉，還能幫助我們雕塑腰線 ...

閱讀全文如果沒有時間上健身房，我該怎麼鍛鍊腹部肌群呢？瑜珈老師教你簡單的瑜珈「躺姿抬腿式」，讓你能鍛鍊 ...

明明已經很累，卻翻來覆去睡不著，不妨跟著Winnie老師在睡前做點簡單的躺姿瑜珈，放鬆全身肌肉，舒緩緊張情緒 ...

... 保持脊柱的結構對齊，它是拉近手跟腳距離的好物，可應用在側身拉展、坐姿前彎、舞王式...等。影片中使用的瑜珈繩 ...

1. 先「大字型」仰躺在瑜珈墊或是薄墊子上。 · 2. 雙手舒服地放在靠近身體一點的地方，掌心向上，胸口脊椎都攤開，感覺到肩胛骨碰到地面，雙腳略為打開， ...