駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效，然而夏天練習很費力，藉助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！ 體式詳解:將瑜伽輪平穩放置在瑜伽 ...頭條資訊健康正文搜索瑜伽輪對人的身體有什麼好處？練瑜伽2018-06-0513:59:13瑜伽輪就是輔助神器，可以幫助新人快速做到高難度瑜伽體式。

我就通過瑜伽體式的練習，給大家介紹下瑜伽輪對人體的好處，效果非常好哦！1.駱駝式駱駝式有很好的減腰、減脂瘦腿的功效，然而夏天練習很費力，藉助瑜伽輪能夠讓這個體式的練習事半功倍哦！體式詳解:將瑜伽輪平穩放置在瑜伽墊上，跪立姿勢，背對瑜伽輪，雙腿微微夾住瑜伽輪使其停止滾動，呼氣，雙手上舉過頭頂，雙手帶動上半身向後向下倒去，腰部微微貼住瑜伽輪，保持一段時間。

2.前臂倒立新人練習前臂倒立式，可以藉助瑜伽輪的輔助，能夠讓姿勢更加標準，更加有效，並且不累哦，因為可以借力。

體式詳解:吸氣，雙手手肘撐地，雙手抓住瑜伽輪的兩側，雙腿帶動下半身向上向後抬起，下半身儘量向前靠使腰部貼於瑜伽輪上，保持一段時間。

3.舞蹈式+弓箭步舞蹈式和弓箭步都有鍛鍊腿部肌肉、勻稱腿部線條的效果，藉助瑜伽輪可以更好的發揮這種效果。

體式詳解:舞蹈式:吸氣，雙手向前伸使身體保持平衡，呼氣，左腿向後向上抬起，上半身微微向前傾以維持重心穩定，保持一段時間。

弓箭步:雙腿夾住瑜伽輪，前腿彎曲，後腿儘量向後伸展，保持一段時間。

瑜伽輪的使用現在還並不普及，然而功效是瑜伽達人們紛紛認可的，大家不妨在夏天多多使用瑜伽輪，既能夠在炎炎夏日裡多一些運動機會，又能嘗試不同的瑜伽體驗~瑜伽輪是一種特色課程，運用一個圓形的輪子，配合一些動作可以對脊柱增加一些練習，特別是脊柱僵硬的人是非常適合，運用這個輪子的弧度增加脊柱的靈活，前後左右都可以在有支撐的狀態下安全的練習。

但是即使安全也需要循序漸進，最好是可以在有經驗的老師帶領下練習。

除了這些練習，還可以增加一些平衡，控制等訓練，總之是一個可以增加課程樂趣好玩的課程。

贊在看熱點新聞「向討厭的人說不！」　職場電玩大受上班族喜愛陳沂槓上雞排妹　謝忻爆「看一半睡著」：她能應付自主管理可見女友？衛福部：對象確定就可「你偷懶！」遭游泳教練砸浮板　小四男童眼角膜破裂險失明接種後還被感染？　新冠疫苗「9件必知事項」一次看太魯閣罹難者家屬找嘸人　台鐵員工：去龍山寺問神明！全台首例！妙齡女打完疫苗才知懷孕　產檢無胎心音流產註冊時間截止！未收到WHA邀請函　外交部：盡全力爭取你身分證有「5、2、0」嗎？　麻辣鍋享鮑魚干貝吃到飽「罔腰」假懷孕風波遭移送　裁罰結果出爐采子「神隱24天」突現身　隊友深夜喊話：我討厭妳美CDC：病毒超過1.8公尺也會傳染　張上淳證實遭爆餵國軍美豬　邱國正：副食供應仍以國產豬為主不斷更新／華航案足跡懶人包　機師赴台北福華、南港餡老滿才宣布錄取國外名校　王中平「學霸愛女」爆恐去不了諾富特案足跡擠牙膏　費鴻泰轟陳時中：害染疫該槍斃專替詐騙集團洗錢！警逮竹聯幫水房　犯罪所得近億元樹林交通分隊長倒地昏迷　搶救26日多重器官衰竭不治清零2.0揪病毒傳播鏈　陳時中：華航陸續停飛14天不只銀行！染疫機師夫妻足跡曝光　曾至全聯內湖星雲門市疫情持續擴大！染疫機師足跡曝光　曾至台北2地點華航案+4！機師、諾富特司機　2同住家人染疫改指引！　美CDC：氣溶膠可傳新冠、戴罩也難防7歲兒溺斃！父控同事「拉腳害滅頂」　相驗結果出爐熱點新聞「向討厭的人說不！」　職場電玩大受上班族喜愛陳沂槓上雞排妹　謝忻爆「看一半睡著」：她能應付自主管理可見女友？衛福部：對象確定就可「你偷懶！」遭游泳教練砸浮板　小四男童眼角膜破裂險失明接種後還被感染？　新冠疫苗「9件必知事項」一次看太魯閣罹難者家屬找嘸人　台鐵員工：去龍山寺問神明！全台首例！妙齡女打完疫苗才知懷孕　產檢無胎心音流產註冊時間截止！未收到WHA邀請函　外交部：盡全力爭取你身分證有「5、2、0」嗎？　麻辣鍋享鮑魚干貝吃到飽「罔腰」假懷孕風波遭移送　裁罰結果出爐采子「神隱24天」突現身　隊友深夜喊話：我討厭妳美CDC：病毒超過1.8公尺也會傳染　張上淳證實遭爆餵國軍美豬　邱國正：副食供應仍以國產豬為主不斷更新／華航案足跡懶人包　機師赴台北福華、南港餡老滿才宣布錄取國外名校　王中平「學霸愛女」爆恐去不了諾富特案足跡擠牙膏　費鴻泰轟陳時中：害染疫該槍斃專替詐騙集團洗錢！警逮竹聯幫水房　犯罪所得近億元樹林交通分隊長倒地昏迷　搶救26日多重器官衰竭不治清零2.0揪病毒傳播鏈　陳時中：華航陸續停飛14天不只銀行！染疫機師夫妻足跡曝光　曾至全聯內湖星雲門市疫情持續擴大！染疫機師足跡曝光　曾至台北2地點華航案+4