因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。

即使定期做推拿或按摩，也無法改善。

—我討厭老是被別人說「我姿勢不良」 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12020/8/26下午01:09:35華人健康網收藏（關鍵字：按摩,腰痛,姿勢不良,核心訓練,核心肌群,駝背）我既容易疲勞，又常常姿勢不良。

會不會是因為我的核心太弱了？因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。

即使定期做推拿或按摩，也無法改善。

—我討厭老是被別人說「我姿勢不良」。

雖然當下我會糾正，但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎？●中：你平常是如何糾正自己的姿勢？—就是把腰桿挺直。

●中：原來如此。

很多人都是以挺起胸膛、打直腰桿來矯正姿勢。

可能是因為我們從小就常常被大人這麼告誡的綠故吧。

但一個好的姿勢，其實真正重要的是要「自然而然」。

—但是，不提醒自己挺直腰桿，難道不會姿勢不良嗎？●中：那是因為你沒有用該用的肌肉去支撐你的姿勢。

—什麼！肌肉？我以為是脊椎像根棍子般，把身體支撐起來的說……●中：比方說，挺直腰桿時，主要用的是背部的肌肉。

如果你是強迫自己把背打直，那麼這段時間你的背肌就會一直處於緊繃的狀態。

當然維持個幾分鐘就累了。

累了以後，姿態自然會恢復原狀。

—我以為姿勢是身體的基本元素，沒想到身體內部其實正在發生這些現象……◄上一段1234下一段►看更多健康類別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺胸悶、心絞痛裝支架就能一勞永逸？體外反搏免開刀，幫助血管更健康有吃藥、運動，血糖為何仍升高？糖友血糖失控，小心可能是這些藥物影響惹禍綠花椰菜護心，還是抗癌好幫手？研究：十字花科蔬菜防乳腺癌細胞增生與轉移疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口30歲還是一無所有？應該克服不學習、不存錢等5大毛病子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化早餐经常吃罐裝的八寶粥會有哪些壞處？您好一般來說，早餐需要的不只是熱量(醣類、油脂)，還需要足夠的維…關於飲食習慣您好一般來說，食物放置於室溫中，要小心細菌孳生問題，產生酸化的可…大學健康檢查白血球有點高您好失眠是一種症狀，許多疾病有可能引起這情況，所以需要整體性評估…保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊小心空汙入侵家中為家庭健康做好全面防護美麗的背後暗藏致命危機小心乳癌找上你！吃出好氣色這樣吃讓美由內到外更年期拒當小腹婆！自製3茶飲甩掉贅肉碳水化合物吃不吃？營養師：不吃對健康有害！連打噴嚏嚇壞路人！對抗過敏性鼻炎３妙方常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知