如題先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補, 忽然一個撐不住向後傾用力凹回來, 結果 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.86.41.155 ※ 文章網址: ... 彈力帶是因為發現蹲下去的時候膝蓋會打開, 沒有朝著腳尖方向前進, 想說是 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者kowtow5566(磕頭五六)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲討鞭時間ThuJun708:00:342018如題先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補,忽然一個撐不住向後傾用力凹回來,結果就是下背之後都不太舒服,很僵硬久坐又會很痠大概休了半年沒蹲,中間只敢用機器練腿QQ最近想再重新開始蹲,去蹲了一次3x6請各位巨巨幫忙看下姿勢.附上影片https://youtu.be/EiwZx-xeCUQ只求不想再受傷,請各位大力鞭沒關係!內容如有不洽當會自刪.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:216.86.41.155※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528329637.A.FCE.html→skykenny611:深蹲不是要打開髖嗎?為何原PO要加上彈力帶去限制它?06/0708:44→skykenny611:只看過徒手蹲套在大腿上~套在膝蓋下的倒是沒看過06/0708:45→skykenny611:求其他巨巨專業解說??06/0708:47彈力帶是因為發現蹲下去的時候膝蓋會打開,沒有朝著腳尖方向前進,想說是不是太久沒蹲姿勢跑掉,試試看用彈力帶幫忙修正.其實以前也沒用過※編輯:kowtow5566(216.86.41.155),06/07/201808:58:53推barry70490:我一直以為彈力帶是用在手上的耶06/0708:56→barry70490:樓下巨巨06/0708:56B大想必也是巨巨→skykenny611:膝蓋太開不是該試試調整站距嗎~怎會用彈力帶去內夾?06/0709:07下次先調整站距跟腳尖方向試試看※編輯:kowtow5566(216.86.41.155),06/07/201809:23:05推xm3fu0:彈力帶是幫助臀部先做啟動建議把這影片看過一遍06/0709:20→xm3fu0:https://youtu.be/M49QPuIV_es06/0709:20謝謝X大,現在馬上來去看!推henry5405:這套腿上沒問題吧只是一般看到的確是大腿06/0709:27※編輯:kowtow5566(216.86.41.155),06/07/201809:36:26→skykenny611:樓上徒手我覺得OK~但負重膝蓋受阻內夾覺得很恐怖06/0709:38恩,應該是輕重量多次數來練習啟動髖比較適合.推cola0205:那是翹臀圈但不是這樣用06/0710:21翹臀圈lolllll一定要醬子可愛的說法嗎?※編輯:kowtow5566(216.86.41.155),06/07/201810:46:39推orange22:Hipcircle翻翹臀圈ok啊06/0711:46→lgcfly:這樣用在訓練上沒什麼問題啊06/0712:17推whitecolor78:彈力繩沒問題但是你的膝蓋跟髖常相對移動06/0712:40→whitecolor78:一個關節停住另一個持續移動這樣你的施力是分開的06/0712:42有神快拜!!!!!一語點醒夢中人,重新看真的有發現這個問題!白顏色大覺得有可能是因為活動度不足的關係導致的嗎?或者可以如何練習改善?※編輯:kowtow5566(216.86.41.155),06/07/201812:59:41推cola0205:負重的時候最好是套在股骨不是膝蓋下方06/0714:46→nofaceguy:腰帶不會太高嗎06/0801:00→abc720704:腰帶本來就是要繫在胸腔及腹腔的位置06/0809:33