Bikram Yoga 三兩事@ Xiao Yan 的部落格:: 痞客邦:: | bikram yoga中文
而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。
脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
這意味著在減少 ...XiaoYan的部落格跳到主文歡迎光臨XiaoYan33在痞客邦的GGYY囉哩囉嗦小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May15Tue201215:16BikramYoga三兩事 最近到瑜珈教室兩個指導老師看到我用韓文嘰嘰喳喳的說後來我說聽不懂結果她們用英文告訴我說我的身材變 好了 一定掉了很多體重 說到這點讓我還沒有進瑜珈教室就流三顆汗雖然幾乎每天去報到在課堂上自我感覺超級良好可是偶爾到家裡大樓健身房體重一量馬上又像泄了氣的皮球好沮喪怎麼體重也沒有降了不起掉個一公斤那麼自我感覺 良好 是 真實的難道教室裡面的鏡子是哈哈鏡來騙人的可能是每次雖然90分鐘課程讓自己流了兩公升的汗可是同時喝下兩公升的水就打平了吧 上網查了有關資料 發現大部分練熱瑜伽者，是以減重兼排毒為目的。
熱瑜伽用兩種方法達到減肥目的。
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。
甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。
而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。
脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
如果你並未超重，你的體重將會維持原狀。
如果你體重不足，就會增加體重。
增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
也就是說，瑜伽能創造理想的體重。
原來如此 可能我的體重沒有減少但是肌肉量增強了 唉都說數字不重要 健康才實際 (但是為何心裡深處還是深深地期望著數字愈來愈少呢) 最近在韓國老公因為公司的事情不是很開心我的心情也小小的受到影響還好每天有一個讓自己放空淨化心靈的地方讓自己忘掉一些討厭的人和事 我喜歡早一點去教室15分鐘到半個鐘頭都好一進去躺在溫暖的課室裡面讓自己冥想放空或是小憩一會兒 通常龜毛的我 在家裡會噴上淡淡的 花香或是果香的香水 (香味以不嚇 到人為原則)然後塗上香香的止汗劑 哈哈這是自欺欺人的做法都說起碼會流下兩公升的汗止汗劑絕對止不了汗可是至少手一舉起來的時候聞到是自己香香的味道而不是大家悶悶的臭汗味 去過那麼多次 熱瑜珈課程看到過各式各樣的同好也見到很多只是想試試看可是卻被嚇跑的人 這絕對不是一個簡單的運動但是也不難不簡單的是環境問題38-42度 高溫50%濕度你在裡面待10分鐘可能就受不了更別提還要配合兩個呼吸運動跟26個瑜伽姿勢 第一次如果能夠克服在裡面待到90分鐘你就贏了 至於說動作 不簡單 也不困難你只有和自己比較別因為看到別人作到YOGAMASTER的地步就喪失信心不想再來獻醜 在這裡 跟別人比較是不必要的讓自己心靈身體進化才是你的目標 你只需要面對鏡子裡面的你負責 有些動作剛開始看起來灰熊之困難可是練久了 你會有進步好再要求更好久而久之 你也會變成自己的 YOGAMASTER 呼吸是很重要的在這裡除了最初的肺部呼吸運動以及最後的消化器官呼吸運動是以嘴巴呼吸之外其他都得用鼻子呼吸 再來是每個動作都得配合呼吸儘量配合老師的口令 呼吸 長而緩慢尤其是那些較高難度的提腳運動真的得配合呼吸慢慢的提起腳一蹴而就是行不通的 最怕看到的新同學 屏住呼吸結果搞到臉紅脖子粗感覺馬上會有大件事情發生 有的時候看到一些同學在課堂中漫不經心動作隨便敷衍了事老師沒有說話就自己隨便亂動的人真的很不喜翻因為大家眼睛都是直接面對鏡子這些人很容易擾亂其他專心作動作的同學瑜伽其實講究的是心靈動作合一呼吸的講究﹐ 動作 專 注 執著還有配合老師的口令 是很重要的 所以來這裡儘量要專 注 如果知道自己生病咳嗽感冒身體不舒服真的就別勉強來這裡 等到身體康復再來也不遲大家都會受影響 還有就是在熱瑜伽前三小時 最好不要吃東西如果真的要吃也以生果 蔬菜 沙拉 之類的 千萬別像有一次上課某韓國人吃了大蒜味道超重的食物呼氣吸氣的把整個密閉的教室 又熱氣騰騰的搞到烏煙瘴氣非常之噁心NOTCOOL 來到瑜伽課室裡面在裡面作26個姿勢的時候對於某些小事會覺得特別 感激 老師突然把窗門打開突然的涼風經過你會有種微妙的幸福感或是可以喝水的時候這些生活裡面的小幸福在那時候都加倍放大了 現在對於作熱瑜伽還是很有興趣 whoknows也許有天我也心血來潮的去考個瑜伽老師執照 把網上熱瑜伽的一些利與弊跟大家分享
脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
這意味著在減少 ...XiaoYan的部落格跳到主文歡迎光臨XiaoYan33在痞客邦的GGYY囉哩囉嗦小天地部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May15Tue201215:16BikramYoga三兩事 最近到瑜珈教室兩個指導老師看到我用韓文嘰嘰喳喳的說後來我說聽不懂結果她們用英文告訴我說我的身材變 好了 一定掉了很多體重 說到這點讓我還沒有進瑜珈教室就流三顆汗雖然幾乎每天去報到在課堂上自我感覺超級良好可是偶爾到家裡大樓健身房體重一量馬上又像泄了氣的皮球好沮喪怎麼體重也沒有降了不起掉個一公斤那麼自我感覺 良好 是 真實的難道教室裡面的鏡子是哈哈鏡來騙人的可能是每次雖然90分鐘課程讓自己流了兩公升的汗可是同時喝下兩公升的水就打平了吧 上網查了有關資料 發現大部分練熱瑜伽者，是以減重兼排毒為目的。
熱瑜伽用兩種方法達到減肥目的。
第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。
甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。
而熱瑜伽包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位，特別適合調整甲狀腺。
脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
如果你並未超重，你的體重將會維持原狀。
如果你體重不足，就會增加體重。
增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
也就是說，瑜伽能創造理想的體重。
原來如此 可能我的體重沒有減少但是肌肉量增強了 唉都說數字不重要 健康才實際 (但是為何心裡深處還是深深地期望著數字愈來愈少呢) 最近在韓國老公因為公司的事情不是很開心我的心情也小小的受到影響還好每天有一個讓自己放空淨化心靈的地方讓自己忘掉一些討厭的人和事 我喜歡早一點去教室15分鐘到半個鐘頭都好一進去躺在溫暖的課室裡面讓自己冥想放空或是小憩一會兒 通常龜毛的我 在家裡會噴上淡淡的 花香或是果香的香水 (香味以不嚇 到人為原則)然後塗上香香的止汗劑 哈哈這是自欺欺人的做法都說起碼會流下兩公升的汗止汗劑絕對止不了汗可是至少手一舉起來的時候聞到是自己香香的味道而不是大家悶悶的臭汗味 去過那麼多次 熱瑜珈課程看到過各式各樣的同好也見到很多只是想試試看可是卻被嚇跑的人 這絕對不是一個簡單的運動但是也不難不簡單的是環境問題38-42度 高溫50%濕度你在裡面待10分鐘可能就受不了更別提還要配合兩個呼吸運動跟26個瑜伽姿勢 第一次如果能夠克服在裡面待到90分鐘你就贏了 至於說動作 不簡單 也不困難你只有和自己比較別因為看到別人作到YOGAMASTER的地步就喪失信心不想再來獻醜 在這裡 跟別人比較是不必要的讓自己心靈身體進化才是你的目標 你只需要面對鏡子裡面的你負責 有些動作剛開始看起來灰熊之困難可是練久了 你會有進步好再要求更好久而久之 你也會變成自己的 YOGAMASTER 呼吸是很重要的在這裡除了最初的肺部呼吸運動以及最後的消化器官呼吸運動是以嘴巴呼吸之外其他都得用鼻子呼吸 再來是每個動作都得配合呼吸儘量配合老師的口令 呼吸 長而緩慢尤其是那些較高難度的提腳運動真的得配合呼吸慢慢的提起腳一蹴而就是行不通的 最怕看到的新同學 屏住呼吸結果搞到臉紅脖子粗感覺馬上會有大件事情發生 有的時候看到一些同學在課堂中漫不經心動作隨便敷衍了事老師沒有說話就自己隨便亂動的人真的很不喜翻因為大家眼睛都是直接面對鏡子這些人很容易擾亂其他專心作動作的同學瑜伽其實講究的是心靈動作合一呼吸的講究﹐ 動作 專 注 執著還有配合老師的口令 是很重要的 所以來這裡儘量要專 注 如果知道自己生病咳嗽感冒身體不舒服真的就別勉強來這裡 等到身體康復再來也不遲大家都會受影響 還有就是在熱瑜伽前三小時 最好不要吃東西如果真的要吃也以生果 蔬菜 沙拉 之類的 千萬別像有一次上課某韓國人吃了大蒜味道超重的食物呼氣吸氣的把整個密閉的教室 又熱氣騰騰的搞到烏煙瘴氣非常之噁心NOTCOOL 來到瑜伽課室裡面在裡面作26個姿勢的時候對於某些小事會覺得特別 感激 老師突然把窗門打開突然的涼風經過你會有種微妙的幸福感或是可以喝水的時候這些生活裡面的小幸福在那時候都加倍放大了 現在對於作熱瑜伽還是很有興趣 whoknows也許有天我也心血來潮的去考個瑜伽老師執照 把網上熱瑜伽的一些利與弊跟大家分享